一说到清调补身高管理的逻辑。拆解我自己（身高157，爸爸162），孩子预测身高184，侄子5岁1米到18岁180，外甥女17岁170的视频，阅读量超百万，有人拿我的这个做案例，涨粉8万，卖增高产品。我自己的孩子预测身高184不是胡乱编的，要知道这个长高马拉松，我也在跟大家一样拼命，努力。但是外甥女170，侄子180，这些都是铁证，都是突破了遗传身高， 很多粉丝宝宝评论区，私信留言：可惜，我的孩子怎么能得到张老师一臂之力帮忙助长呢？
为什么都是别人家的孩子，为什么我的孩子身高纹丝不动？总是原地打转？“突破遗传身高15厘米”这件事，真的要做好身高管理规划了。那么问题来了，如何规划？如何管理？才能帮助宝宝突破遗传达到理想身高？我给大家划了4个重点！以前我常说的“运动、饮食、睡眠、情绪”4个方面，做好7件事，就是基础4部分加上清调补——清除体内毒素，调理脾胃，调节免疫力，补充全面均衡的营养，补气血。
但现在，我归纳出10个要点，大家看一看。
1.纠正身高观念
我见过最多的“不良”身高观念，主要有3种：遗传论、晚长论、随缘论。
还有各种方法论、各种党派，牛奶党，补钙党，偏方党。
随意论这种不多说，大家个人选择。遗传论其实并不科学，目前搞基因研究领域给出的数据是身高70%由遗传决定，但我国身高发育研究领军人物
另一个是晚长论，这个观念主要集中在老长辈群体，孩子一旦长得慢、矮，就觉得是晚长，但我要再提示一次，家里如果父母、爷爷奶奶、姑姑叔叔等没有晚长的，你绝对不要等晚长，即使有，不要等到晚长过后，再来追高，追不起来的。
最起码要定期监测孩子生长情况，如果3岁孩子每次检查，都偏离生长发育曲线，如果幼儿园期间一年半载就长了3-5厘米，这叫病态，不是晚长！也追不上来的，到青春期，差距都15-20厘米，你说咋追啊？
随缘的，家长们，也耐心看完，你就知道，开弓没有回头箭。特别是一些孩子早发育，最后身高定格在150，160.花再多钱，也不能帮孩子长到160，170.
2022年6月26日，小朋友在安徽铜陵市义安区实验幼儿园“萌娃世界杯”足球嘉年华球场上比赛。
2.改善生活环境
之前其实有意无意也重视过生活环境对身高的影响，但是没有单独拎出来去说，不过接触的孩子越来越多后，发现它的影响还是很大的。
比如说居住地、生活，学校周围，特别是室内存在严重环境污染的，比如新装修的房子，有的即使空了3年再入住，也确实存在很多风险，现在我看过的孩子里，还真有不少因为环境污染导致的病态状况，比如体内有重金属，铅，镉影响钙铁锌的吸收，怎么补钙，补锌，结果都不好。
然后孩子的免疫力降低，经常生病用药，从而影响了生长发育，他不单是身高发育迟缓，还有运动能力方面的欠缺。
另外就是南方，比如广东，香港，福建，上海，特别是沿海，沿江一带，因为自然环境原因，湿热体质的人比较多，北方的孩子呢？那里我们不行吗？虽然受环境因素影响小一些，但是脾胃功能也不好。再加上饮食习惯的不同，出现早发育、骨龄跑太快的孩子数量，比北方的多一些，只是需要调理一下孩子的体质。改善孩子的饮食结构，营养不要过盛。
3.良好的免疫力
加强运动说起来很简单，做起来很难。这点说白了，就是体质问题，体质不好经常。生病，上医院多过于上公园。孩子生病之后营养跟不上，拿什么去长高？
那体质怎么弄好的？要把它当做一个整体去看待，通过饮食、睡眠、运动、养生等综合去调理体质，对于小孩子，如果确实脾胃不好了，气虚了，肺气弱了，正气不足了，经常感冒，鼻炎，腺样体肥大，先调脾胃，再说用药、手术的事儿。
4.良好的睡眠习惯和睡眠质量
睡眠，睡多久就不说了，大孩子特别是小学生，最起码保障9、10小时睡眠，最晚不要超过10点睡着，注意是睡着哦，有些孩子内热很重，入睡很困难，十点钟上床，11点钟还睡不着，另外，即使睡着了，睡眠监测数据也是很乱，没有一个很好的深睡眠，早上起来也是精神不好，然后又中午睡，中午睡过头了，晚上又新进一个恶性循环。早上7点左右起来。睡到9点，10点都是无效睡眠。
中间最好是不起夜，因为生长激素分泌是脉冲形式的，一起来，或者换尿布，他就被打断了，所以也就要求孩子睡前2小时别吃东西，别喝牛奶，睡前少喝两口水。
5.运动保证质量
这就是老生常谈了，一定要运动，跳跃运动，伸展性运动。不仅要量，还要质。
有这样一群孩子，胃强脾弱，小姑娘，有些是男孩，居然不爱动。妈妈说孩子老是乱发脾气，不给吃的就闹，一让运动就大吵大闹，只有盯着才运动，不盯就不动，脾气差的狠！简直就是为了长高，鸡飞狗跳。
人应该是一个整体，你某个地方不舒服，肯定有原因，为什么？难道真是天生来折磨老娘的？肯定其他地方也不舒服，就说这个小女孩，脾气大，为啥差？脾虚了。胃强脾弱的孩子就这样。
中医认为肝主疏泄，肝疏泄出问题了，可不就容易出现情绪问题！
这个情况下，她本来就脾虚，气血不足，动起来很累，就不爱运动，加上对父母的强迫，威逼利诱，不是引导，就不动！做家长的你能怎么办？
所以啊，有些孩子不爱运动，别说是他懒，要看体质是不是出问题了，比如说气虚，阳虚，脾胃弱，出汗多，运动后不舒服的，都先调整好再去谈运动强度。
6、定期测量身高
有几个家长和孩子能坚持这一项的？
记住，监测身高，一定要定期，小宝宝，个把月都可以量一次，用那种躺着的方式，3岁以上宝宝，1个月量一次，青春期孩子更是如此。
对自己的身高要做到心中有数，不能说别人问的时候，总是“我感觉没长、我感觉是长了好几厘米，裤子都短了，鞋子都小了”，这对科学管理身高是不利的。一个暑假长10厘米，就是好事吗？
7.避免早发育和骨龄进展过快
早发育，这两年越来越严峻的问题，内分泌科这类孩子比比皆是，8岁多乳房就发育了的，10岁来例假，初一就不长了的，而且还没有做过骨龄检测，也不知道孩子什么时候就不长了，你说你要是家长，看到这些痛心不？
预防早发育，重点在于吃、意识传输上，一个是远离生冷寒凉，肥甘厚腻，伤脾胃的，再一个是做好体重管理，不该涨的体重一两都不要长，特别是孩子，胃口好了以后，饮食结构不合理，吃的多动的少，体重嗖嗖嗖往上涨非常快，再一个远离性暗示类电子产品、书籍、影视剧等。
8.定期监测骨龄
骨龄，是预测孩子生长潜力、身高的重要依据，一定要定期监测。
3岁以内孩子，不建议拍骨龄；3岁以上到青春期前的，如果生长发育速度监测，不在线，特别是过快的，一年拍一次骨龄；青春期快速发育的孩子，半年拍一次骨龄。拍的时候，取左手正位片，拍成图片里的样子就好。
拍完以后，找生长发育专科医生帮你评估一下，记得是用中华05标准，具体看看孩子骨龄和身高对应下的生长曲线是怎样的，看是不是在平均线，甚至高于平均线，看是不是骨龄大太多或者小太多，看骨龄是不是跑得太快，让生长空间受损了。
9.营养给足
营养为什么最后说，不求吃多豪华，不求天天炖汤，进补，晚餐有多丰盛，长高所需要的营养够就行。
对于3岁以上孩子，每天坚持1个鸡蛋、1斤牛奶、2两瘦肉、维生素ad、钙吃着，如果其中哪个不喜欢吃或者慢性食物不耐受，找替代类食物去吃，营养一定要全面，均衡，而且给够。保证质量，落实三个问题，吃什么？食物选择的问题，吃多少？这是量的问题，怎么吃，烹调方式的问题。
特别是这个时候吃很多伤脾的食物， 还有一些不耐受的食物，一不小心就可能在喂养上面出了问题，把孩子稚嫩的脾胃从小就伤了，让这个脾胃烂如渔网。
优化早餐，管好晚餐，午餐嘛，上了幼儿园，学校，就由不得我们了，就改我们能改变的2顿吧。
10.医学帮助
当到了这一步的时候，孩子的身高问题确实已经很严重了。
比如说身高掉到25百分位，或者长着长着，就到10百分位甚至矮小症了，不管不行，还有的激素缺乏了，基础不牢，骨龄又飙得很快的等等，可以求助于清调补身高管理。常见的就是中医中药、食疗、药膳，小儿推拿，结合功能医学等等，都有很好的管理效果，并不比激素效果差。实在不行，最后一步是最强干预手段——西医的抑制剂、生长激素等办法。
以上，就是今天给大家的分享，希望真正能帮助到大家不打激素，不用增高药，给孩子管理好身高。
如果你的孩子有生长发育的问题，不想用激素，又想让孩子突破遗传身高，报上孩子的年龄，性别，身高，体重以及骨龄检测结果，我们一起来帮助孩子追高。欢迎点赞、转发给亲朋好友，有需求的家长们，一起面对孩子未来的身高无愧无悔。
