二胎辣妈生完来分享｜超实用预防妊娠纹，远离花肚皮，有效不鸡肋

对抗妊娠纹我是认真的!！

作为一个二胎妈妈，你敢相信我的肚皮上没有一条妊娠纹！！

不少孕妈问我是如何保养的？

那么今天我就把我孕期护理的一些心得+干货分享给姐妹们~

首先本人是一个非常！非常！害怕长纹的选手，因为我妈肚子上全是可怕的妊娠纹；

所以我从怀孕开始就疯狂查看各种攻略，也使用了很多产品，坚持努力下我生了二胎肚皮上也没有一条妊娠纹；

今天总结下分享给姐妹们~

一般长妊娠纹有三个原因:

1.遗传因素

2.皮肤弹性不够

3.肚子过快增大体重快速增长

遗传因素是我们所有人都不能控制的，所以只能让自己增加皮肤弹性和控制体重，所以我孕期所做的预防工作也是从这两方面出发的。

一、增加皮肤弹性

想要预防妊娠纹最最最重要的就是妊娠纹产品了，但是要知道市面上的产品鱼龙混杂，并不都是有效的，而我们在选购时需要格外注意其成分！

▶各大文献都公认的有效预防成分：

积雪草提取物、玻尿酸（透明质酸）、叶酸、乳糖酸、角鲨烷、甘油、丁二醇、泛醇、乳酸钠、尿素、各种脂/醇、海藻糖、牛油果、大豆等植物提取物等

我怀孕用的护理品还真不多，毕竟这玩意不是护肤品，用了就能看到效果。好在效果都是没有长纹，但是从性价比和使用肤感来说还是有可比性的。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

这款精华内含纯度高于95%的积雪草！这也是我入手的根本原因。

而且还添加了一堆保湿成分：透明质酸钠+叶酸+泛醇（属于小分子的补水保湿成分，极易吸收，可以迅速突破基底层，达到舒缓干燥肌和提高皮肤弹性的功效）

所以我下来最大的感觉就是超级水润！精华乳的质感，不会让你感到有油腻的感觉，涂起来凉冰冰的感觉，很舒适。

随着孕后期肚皮撑开，肚子还会出现干痒的问题，这款精华乳就能很好的缓解干痒！再也不用大晚上挠肚皮睡不着啦~

虽说没有娇韵诗的名气大，但成分实打实，而且美修全绿，无孕妇刺激成分，在我看来是实实在在的一匹黑马！

使用方法：

PS：到后期可以厚敷精华乳，备个两支，不要舍不得用哈，这款量很大的，而且一定要用够量才更有效嘛！

freiol妊娠油

最开始用这个freiol福来的妊娠油是我刚生完孩子的小姐妹给我的半瓶，她说还不错，用完了觉得还挺保湿，于是我就拿来用了。

当时是入秋之后天气变得很干，再加上我本身皮肤比较干燥，越发感觉这个确实很滋润，因为它里面有洋甘菊成分，有时候肚皮干痒了我就拿出来涂一下，缓解效果是真的好，它本身也没什么味道，毕竟孕期确实还是少用一些太香的东西为好。

后来是因为天气开始热了，用着实在太黏腻了（毕竟是油嘛没办法...），所以用完以后也就没再回购了，就一直在用嫩芙家那款乳啦。

二、控制体重

控制体重就简单多了，想想你们平时减肥，无非就是管住嘴迈开腿嘛~

①管住嘴

归纳总结了我的长胎不长肉秘籍：

“少油控糖 干湿分离”！

1：蔬菜

能生吃的就生吃，能水煮的就不开油锅！

生吃：番茄 牛油果 黄瓜

我喜欢清洗简单的蔬菜，番茄和牛油果的组合，再来块干酪角，很有意大利菜的感觉。

水煮：秋葵 毛豆 丝瓜 青菜 菠菜 冬瓜

蔬菜煮的时间越久，营养越锁不住，这几款都是水一开就可以吃的。我一般会在水里放一点虾皮或者咸肉增加味道，不会额外放盐和油。

2：荤菜

水煮、清蒸最健康！拒绝红烧、咖喱、糖醋、油炸！

肉：牛肉 鸡肉 鸡蛋

肉其实不会胖，关键是佐料和油，不要吃再加工过的肉类。猪肉、羊肉、鸭这些脂肪含量也很高，我尽量不吃的。但是如果一直体重控制的好，我也会奖励自己吃一点点，比如最后一张图中的几条炸猪排就是我的奖励。

鲜：三文鱼 基围虾 蟹

这三个做起来很简单，三文鱼我通常都是和番茄一起煮一下。基围虾和蟹就是水煮，很多人说孕妇不能吃蟹，但我每周都吃，检查到现在没有异常。

3：奶和水果

奶：马苏里拉干酪块 0蔗糖酸奶

我天生乳糖不耐，只能吃少量的奶制品。

水果：猕猴桃 柚子 桃子

水果是体重控制的元凶，糖分太高。我吃的非常少，几乎只吃猕猴桃，一定要选择在白天吃，晚上吃血糖会升高，很多孕妈觉得自己没吃什么，结果都是水果吃胖的。

4：主食

吃主食的原则就是干湿分离❗

吃饭不喝汤！不喝水！不喝粥！水加上碳水会被人体快速吸收！

所以吃饭前后半小时才能喝水。开始两个月的时候我每天喝粥，以为很健康，感觉吃那么少，还体重上升快，重了两三斤，心态差点崩了。发现了干湿分离后，一个月下来体重还轻了，孕四个月的体重和孕前一样了。后面四个月坚决按照这样吃，妥妥控制在5kg了！

最后再总结下，“少油控糖，干湿分离”的口诀别忘了哟！

②迈开腿

孕期坚持每日运动！

运动类的选择有以下：

孕期期间√

游泳，散步，慢跑，骑车，瑜伽，孕妇体操

怀孕期间❌

跳跃，球类，潜水，骑马，长时间站立

如果是孕期状态不太稳定的宝妈，可以坐在凳子上一手拿一个装满水的水瓶做抬手运动～

以上，就是关于预防花肚皮的经验分享啦，也想成为辣妈的赶紧学起来吧！