作者：闻秋声
原创文章，抄袭必究
01、引言
人生路上，每个人都会变老，谁也无法避免。
有的人，因为不想面对衰老这件事，不愿意提这个话题，不想接受身体和精神如花朵般渐渐枯萎。
人不能决定生死，但选择什么样的生活，可以让自己有完全不同的状态。
有些人，岁数很大了，但特别年轻态，仿佛岁月对他格外地温柔。虽然，我们每个人都无法避免衰老，但是却可以延缓衰老。
让一个人延缓衰老，有以下四种方式。
02、保持睡眠充足，做到早睡早起
看过一个视频，采访的是一位一百一十岁的婆婆。
她住在靠山的一个小村落，家里没有电视，手里没有手机。唯一用电的就是屋里屋外的几盏灯而已。
问她有什么长寿秘诀，她说：能吃能睡，能干活，不多想，不多念。日出而作，日落而息。简单从容，就是最好的生活。
一个人什么都不愁，就可以一觉睡到大天亮。那么，她会活得有精神，有活力，命也会更长。
仔细观察，那些真正老得很慢的人，很少熬夜，都习惯了早睡早起。顺应自然，懂得保养，才能保持健康。
莎士比亚在《麦克白》中写道：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
很多人，会觉得人在壮年，偶尔熬个夜，通宵娱乐或是工作，不是什么大不了的事情。
看似活得潇洒肆意，或是功成名就，殊不知会以付出健康为代价。
熬夜，会加速一个人的衰老，还会快速消耗掉一个人的健康。
03、保持适当的锻炼，增强活力
法国医学家蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
一个人，每天都保持适量的运动，可以增强身体的灵活度。不会囤积大量脂肪，感觉自身活力满满。
人活一辈子，不管哪个年龄阶段，都不能太懒。
若是，一个人活得太懒散，不是坐着，就是躺着，整个人身上会有一种特别颓废的感觉。
曾有数据调查显示：“保持锻炼，能增强身体，能增强活力，延缓一个人的衰老速度。”
保持锻炼，让自己的身体呈现更年轻的状态。
比如：做瑜伽，跑步，或是跳跳绳，打打球。运动，可以改善心情，也能让大脑的思维更加活跃。
若把人的身体比喻成一架机器，什么都不干，就会闲置。闲置的机器零部件会长锈，而人不活动，身体的重要器官也会出现问题。
04、保持营养饮食，保持健康
很多人，追求满足味蕾，无法拒绝舌尖上的诱惑。看到爱吃的东西，必须大快朵颐才觉得痛快。
管不住自己嘴的人，大多也管不住自己的健康。
叔本华说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”
一个人，吃得太多或者特别挑食，这些坏习惯其实对健康都无益。
真正老得很慢的人，懂得荤素搭配，饮食节制，按时吃饭。不摄入过多的热量，也不让自己的饮食太过于单一。
很多人，因为工作忙，顾不得按时吃饭，或应酬比较多，看似是天天出去吃饭，可没一次是安心专注地完成吃饭这件事情的。
吃饭敷衍了事，身体会呈现出一种亚健康的状态。若不及时改善生活节奏，会让疾病趁虚而入，让身体承受更大的病痛折磨。
05、注重保养，累了就好好休息
一个人休息得好不好，决定了他衰老的速度。
越是懂得保养的人，越懂得关心自己，懂得调解自己的心态。
《问心》中，有一个患者叫张雨熙，年纪不大，却查出了严重的心脏病，差点丧命。费了很大的劲，花了很多钱，才把她从死神手里抢回来。
其实，她原本身体很健康，但高强度的工作，连续好几天熬夜，并且一直靠喝咖啡提神，太缺乏休息，才出现这么严重的问题。
任何年龄阶段，都不要说自己强壮，可以撑得住。
健康一旦被透支，就很难补回来。
当自己感觉到累的时候，一定要慢下来，让自己先好好休息。别因为一时的意气用事，而忽略了最重要的健康。
休息得好的人，精气神好，专注力强，效率高，也会走得更远。
06、闻秋声寄语
身体是自己的，要好好爱惜。要时刻谨记，所有的一切繁荣，皆建立在健康之上。
在不断追求、发展的道路上，别忽略了保养身体的重要性。有了健康，才有了一切可能。
好好爱自己，保持一个好的状态，才会有更多的朝气，永远年轻。
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关于作者：闻秋声，以字为生。秋风煮雨，一杯清酒，三两故事，在孤独的路上与你为伴。
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