命犯小人、总被欺负，恨满溢胸腔不能释怀，怎么摆脱仇恨和愤怒？

恨更多是对自己的愤怒，多年不能释怀是应对生活的具体办法不足。

若真正通透了世界也真诚地爱自己，恨也许不会消失干净...但控制到不伤害到自己的位置，却是可以轻松做到。

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第一，命犯小人是一种错觉，是紧张过分的灵魂自动幻化出的错觉。

只要不是巨大的人生变故、难以想象的疾病，世间人的生命轨迹大致没有质的不同。

也许有些人运气好一点，生在好的家庭，长于好的环境...但也只是极少数。

更多的人，都是伴随着喜悦、悲伤、欢乐、痛苦、成就感、失败等情绪，一点点走过自己作为人的日子。

所以我们的命里，既不犯小人也不犯大人。

命就是命，就是环境的作用力+运气+时间的复合体。

那一点从周围人的言行举止、处事的办法、日常的心态，就可轻松得出结论。

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命犯小人，其实是紧张过分的灵魂，自动幻化出的错觉。

书本上一直在强调坚韧不拔，但很少告知具体的办法+疑惑的解释。

所以当身体做不到坚韧不拔的时候，外人会责备，自己更会责备...许多根手指头向尊严发起攻击，直到尊严再也承受不住。

彻底丧失了尊严感的灵魂，一点点闭合了起来。

这样的灵魂，对外界变化敏锐无比。

世间人把那称为敏感，但其实，那只是潜意识里的自保机制不断启动。

一旦外界的人和事触发了自己作为人的不安、恐惧、本能...自保机制启动，错觉就会奔跑出来，把思考引到自认为正确的方向。

“命犯小人”，即遇到的人十有八九对自己怀有恶意，就是紧张灵魂在紧张时的错判。

那和智慧无关，那只是过分紧张的结果。

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第二，“从小到大遇到的全是小人”的实感，更多是环境的锅。

有个很聪明的娃，才一点点大就被送到爷爷奶奶那里寄住。

寄住是因为父母要去很远的地方挣钱，不能带着他...所以他是有亲爹亲娘的。

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娃很可爱机灵，配上萌萌的外表，简直是人见人爱花见花开，周围人都很喜欢，整天哄来哄去，捧在手里当开心果。

娃一点点长大，有吃有喝有衣穿有别的娃陪玩，日子过得并不差。

至少在大人们眼里是那样。

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但再萌的娃也会长大，且聪明的娃貌似长得更快。

比如在想法、对世界和人的理解、欲望的深重程度上，他明显进化得有点快了。

他开始顶嘴、说胡话，想要这个那个，还挑大人赡养义务的理儿。

他很明显是进入了叛逆期，对世界和人都有了专属自己的理解和看法。

在猪狗嫌的年纪，他顺利长成了猪狗嫌的样子。

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大人们不认为猪狗嫌是年纪的原因。

大人们只觉得他猪狗不如、狼心猪肺。

从没有一分钟，大人们会尝试着从那个娃的视线，理解生活、世界、孤独和无边的恐惧。

大人们只想骂他、诅咒他，顺便抽肿他的脸...好让他及时醒来，认清自己的身份和应该走的路。

亲爹亲妈被专程叫了回来...不过依然不是深刻的理解和温柔的抚摸。

只有被扇肿的脸+威胁恐吓+诅咒。

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四面楚歌，八方责难，还没完全长成的聪明脑袋，早早塞满了恐惧、愤怒和痛苦的味道。

恐惧自己会如大人们所说，长大后混得猪狗不如；

怕明天就无处可去；

愤怒于无尽的攻击、诅咒、冷漠，和数不清的无理指责；

痛苦于受不到认可的自己，在人间找不到去处；

...

空气中满是指责、冷漠和攻击，再无温情，更没有对世界的解释和引导。

日积月累，纵然他还只是个小小的娃，毁灭一切的念头也强烈到感天动地。

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“一路全是小人”的实感，更多是环境的锅。

若日常接收到的八成信息和情绪，是诸如冷漠、否定、攻击等的负面反馈，

“世界总是恶意”的念头，就只可能坚硬如铁。

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第三，生态越差的环境，反抗力不强的人越容易受欺负。

反抗力不指聪明才智，而是在群体中保护自己的能力。

如反击力十足、很会处事也很会让人吃亏、拥有权力或擅长靠近权力...的人，能在大多数的复杂群体中，护得自己的周全。

翻译一下，就是在复杂的人性包围圈里，左能保得自己安全，右能抽得小人惨叫，上能撬动权势，下能握住人心。

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如果不拥有那样的能力，灵魂又紧张过分，那被乌合之众——即“群体文化左右个体智慧”的潮水击伤，就是注定的结果。

比如一个紧张者，被另一个坏人盯上了。

坏人从没底线，一贯爱胡说八道；坏人还嫉妒心强烈，从来看不得有人得丁点好处。

坏人制造谣言、四处传播谣言，搞一些小动作...总之想尽办法伤害那个紧张的人。

——通常在人群中占不了权力和舆论优势的紧张者，很快被精准击中。

一来他很紧张，对外界反应过分敏锐，立刻就能觉察到恶意；

二来因为紧张、所以很容易就反应过度，敌不动自己先动，一开始就失了主动权；

三来反抗力不强的他不掌握反击之术，很容易就被人制住手脚，吃了更大的亏。

再加上关键的“不占权力和舆论优势”那一明显劣势，

最终被欺压的那个，落了个被反破坏了形象、在人群中地位下落的结果。

明明一开始就是坏人发起的挑衅是没错...可谁让他反击力弱权势也弱，在人与人的斗争中根本占不了上风呢。

人们不屑于分辨真假黑白，对谁“不该”受伤也毫无兴趣。

人们只对自己能得到什么有兴趣。如顺应群体文化时的快感+成就感、从中得到的利益、自我中心感的满足（如看到自己嫉妒的人被收拾了），等等。

这一点甚至适用于大家庭内部。

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第四，欺负人的人，为何会摆出受害者的样子？

在对人性完全透彻之前，我们总会认为公道自在人心，暂时的误会只是因为时机不到。

但那其实是不通透的视角下，对世界的误解。

从个体的角度、自我利益的角度，世间的所有行为都有合理的解释。

比如欺负人——

1）能得到利益；

2）能把竞争者收拾掉，生存安全感增加不少；

3）能抚慰心灵，看到他灰头土脸的样子，心里真是爽极了；

4）证明自己并非一无是处，在人间有一定实力；

......

总之从欺压者的角度，自己干的事是有理由的、合理的、或许不道德但符合生存规则的。

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至于摆出受害者的样子？

演戏是所有江湖人必备的技术，喊得更大声是所有心虚者的表现。

不摆出受害者的样子，不把弱小可怜的样子现于人前，如何让别人觉得他才是正确的那个？

总不能向所有人承认自己欺负了人吧，那还怎么混下去？

有那般风骨和勇气的人，又怎会欺压于人？

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第五，自己出手报复容易遭遇反噬，欺负人的却不会。

报复是一件讲究技术的事，并不是自己冤枉、就天然成功。

经常被欺压的人，报复的技术难拥有。

经常被欺的人间待遇，本身就说明社会能力+权势双不足。

不掌握反击的技术，不能收拾得人惨叫出声，做不到关键时刻的心狠手辣、翻脸无情...最强烈的反应唯有愤怒。

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他们的报复，大多只停留在浅层的、让人一眼看穿的、情绪表面化的程度。

先不论是否真能伤到人，首先就伤害了自己在人群中的形象；

其次则是轻易被对方觉察，又轻易被收拾回去了；

最后就是迎来了更加猛烈的报复、更难听的人间传言。

那样的报复，只能说虚弱无力。

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至于欺压者反倒不会遭天谴、形象下落？

他们早干熟了那件事，早精通了流程、也算好了位置，轻易不会因为欺压人、而被搞到在人群中行走困难。

他们还拥有强大的羞耻心，向来不把世间的谴责放在眼里。

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最后，有什么办法让心里好受一点，不会想那么多？

如文首所述，恨更多是对自己的愤怒，释怀不了是因为办法不足。

愤怒解决不了问题的自己，

愤怒无力摆脱垃圾环境的自己，

也愤怒总把“恨”驱逐不出灵魂的自己；

......

终究，我们恨的是那个在现实面前，总也找不到好办法的自己。

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而办法不足？

为什么羞耻的记忆会一直压在心里，一直折磨自己很多年？

是因为仇没当场报。

仇没当场报了，后期也没有成功的经验、或者说更强大的认知，完美覆盖当时的羞耻+挫败。

羞耻和愤怒只好一直停在那里，且随着时间的流逝、新失败新羞耻的出现，而越发的鲜明深刻。

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所以解决这个问题，当下见效的自我纠正是一回事，根本上的问题也得刷新起来。

当下见效的自我纠正，一是观照内心，一旦生起愤怒、羞耻等负面念头就立刻stop，立刻人工叫停；

二是强迫灵魂搜寻自己的优点、不可取代之处，增强自我认同，也就是俗称的学会爱自己；

三是加强户外、沐浴阳光促进多巴胺分泌、多干小事增加成就感；

......

翻译一下，就是愤怒一冒头立刻叫停，爱自己，多晒太阳，多干容易干的事。

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从根本上刷新，则是指恶补认知，搞清楚应当清楚的原理。

画个风暴图——

1）愤怒和羞耻；

2）事件缘由、梗概；

3）为何没能当场报仇？

4）若当年能当场报仇，需要的知识和技术？

5）为何会愤怒羞耻，为何被愤怒羞耻掌控了许多年？是因为自己的软弱无力，还是环境的作用力，亦或是经验和技术问题？

6）为何会有“命犯小人”的想法？

7）为何生命中小人居多？是因为自己不好、灵魂紧张，还是因为环境不好+技术不到位？

......

诸如此类。

风暴时要从客观出发、从主流的社会文化入手，以人性本真+利益为分析的核心宗旨。

切不可自动拐到否定自己、攻击自己的老路数。

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暂时分析不出结果也没关系，那是个需要时间和无数思考的过程。

就留在那里，有时间有兴趣或有闪光点的时候，拿出来做一做。

总之不以迅速见到结果为目的，目的是给主动思考给一个契机。

实在思考不出答案的时候，可以上网搜搜、可以问人、可以写写画画，也可在时机合适时付诸实践。

还是那句话，待某日积累足够，恨也许不会消失干净...但控制到不伤害到自己的位置，却是可以轻松做到。

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总之，昔日的羞耻经久不散，愤怒强烈到快要将自己烧毁，表面看是对加害者的仇恨，

但实质，是对自己作为人的无力发出的悲鸣。

愤怒曾经耻辱的瞬间，愤怒总不能从愤怒中脱身的自己。

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观照内心、增强自信和成就感，一点点排查耻辱感之“感”的源由。

待积累足够，依然是那句话，恨也许不会消失干净...但控制到不伤害到自己的位置，却是可以轻松做到。

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