罗翔说：低级快乐来自放纵，高级快乐来自克制

罗翔说：我们终将毁灭于我们热爱的东西，而且所有那些看起来很爽的东西，都是瞬间的感觉，而人类所有真实的快乐，一定是恒久的努力。

快乐是不能走捷径的，所有的快乐都意味着艰辛的努力。

快乐只是责任的副产品，脱离责任去追求快乐，最后得到的一定是痛苦。

在2023年，这样一个娱乐至上、娱乐至死的年代，有多少人还愿意思考和区分，自己正在享受的是低级快乐，还是高级快乐？

没多少人。

01

多巴胺

内啡肽

网络上流传着这样一个段子：

“抖音5分钟，人间1小时”；

“9点上线，8点下线”；

“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”

人们一边沉迷于低级快乐，一边惊叹被偷走了时间。

罗翔老师说：如果我的手机不关的话，我看柏拉图的《理想国》，看5分钟就会开始玩手机。玩两个小时然后把手机一摔，说：“我怎么是这种人呢！”然后又接着看10分钟柏拉图，然后又看手机。所以需要受到限制，我现在看书一般把手机关了，我直接把网络给砸了。

手机为什么有如此大的魔力？

因为有人在研究如何留住用户。

这里跳脱我们的主题，说两个概念。

最近特别流行多巴胺穿搭，说说多巴胺，还有它的胞兄内啡肽。

多巴胺是一种神经传导类物质，与人的情欲以及感觉有一定的关系。多巴胺能够调节人体对快乐和奖励的感知，是人们追求愉悦和幸福的重要因素之一。

内啡肽通过与大脑中的阿片类受体结合，产生止痛作用，同时引发多巴胺的释放。当身体超过某一个阶段，比如长时间连续性进行重量级运动或深呼吸时，就会分泌出内啡肽。

用通俗易懂的说法来解释“多巴胺”和“内啡肽”：

他们的共同点都能让人感受到快乐。

他们的区别是多巴胺带来的快乐往往是短暂的，这种快乐是基于外部刺激的，一旦刺激因素消失，多巴胺水平就会下降，愉悦感也随之消失。

内啡肽的释放机制不同于多巴胺，它带来的快乐则更持久和稳定。内啡肽还可以促进身体的健康和平衡，帮助人们更好地管理压力和情绪。

触发多巴胺带来的快乐，也就是我们所说的低级快乐；而触发内啡肽，某种意思上来说，带来的是我们所说的高级快乐。

今天，人人都手机不离手。

因为你手机上有吸引我们眼球的各种软件，而这些软件背后的投资者们，每天都在组织专业团队，研究通过什么样的形式和内容，快速给用户带来多巴胺，这样用户就会在他们的平台上停留更久，从而使其获取商业利益。

《娱乐至死》一书告诉我们，自从走出了印刷与阅读的和平时代、自从有了影像，原本需要人严肃思考的政治、宗教、商业等内容就都以娱乐的形式呈现，人类也从此陷入了娱乐的附庸。

“当政治、宗教、教育、体育、商业和任何其他公共领域的内容，都日渐以娱乐的方式出现，并成为一种文化精神，而人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”——《娱乐至死》

一旦信息的价值不再取决于其在社会和政治对策和行动中所起的作用，而是取决于它是否新奇有趣，那么那些没有独立思考能力的人，总有一天被各种娱乐形式“驯化”，走上娱乐至死的道路。

如果在当下的时代背景下，要抵制被驯化，就需要找回独立思考的能力。

像罗翔那样，砸了网络、扔掉手机。

02

低级快乐

高级快乐

卡耐基在《人性的弱点》中说：有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。

什么是“有所得"，其实就是瞬间满足，就是"奶头乐"。

比如刷短视频、打游戏、吃零食、吃夜宵、X生活等，所有没有节制的放纵行为，他们都带来感官享受、满足口腹之欲，带来短暂的精神刺激。这一时的刺激，让大脑暂时忘记烦恼和痛苦，得到它你无需付出什么。

但短暂的快乐过后，便是更无穷无尽的空虚和迷失感。

因为这些瞬间快感，都是在刺激大脑分泌多巴胺。多巴胺是一种让人上瘾的东西，就像精神毒药，让你对它产生依赖，对自己失去控制。

人如果失控，多半最终的走向就是焦虑和抑郁。

所以我们需要抵制那些让我们短暂快乐的东西，拒绝让它们大面积的侵袭我们的时间。偶尔为之当然没有问题，但切不可陷入其中。

正在求知的孩童，如果陷入游戏无法自拔，学业会荒废，人生将无出路可言；青春期的少男少女，如果陷入早恋陷入感情，前途会受到影响；年长的叔叔阿姨如果陷入刷短视频，健康会受到影响...

如何有意识地躲开瞬间快感的陷阱，我们要学会的就是延迟满足。

瑜伽、冥想、看书学习、写作、中强度运动、郊外踏青、早睡早起、跳舞、作画、看展、听音乐会等等，一切伴有目标感、你主动思考后获得的东西、需长期坚持的事情，都是延迟满足、

延迟满足要完成，都需要一个人自律。

自律之下，最终会给人带来长久、稳定的高级快乐。

这也和加拿大生理学家班廷所说的“最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”，有着异曲同工之妙。

03

高级快乐

掌控人生

追求高级快乐可以让我们更好地理解人生的意义和目的。

生活在一个快节奏、高压力的时代，人们经常会感到迷茫和无助。在追求高级快乐的过程中，我们会更深入地思考自己的人生观和价值观，明确自己的目标和方向。

追求高级快乐可以让我们成为更好的人。

所谓高级快乐，往往都不在于外在的物质或环境，而在于内心的平静和满足。

当我们追求物质享受时，很容易被物质表面所迷惑，从而忽略了内心真正的需求。而当我们追求高级快乐时，我们会更注重精神层面，如学习、成长、创造这类的体验，这些让我们的心灵更丰富和深刻，让我们成为更有意义和价值的人。

追求高级快乐可以让我们更好地掌控自己的人生。

亚里士多德说过“真正的快乐，不是随心所欲，而是自我主宰。”

当我们比起物质、更注重精神层面的东西时，我们会更关注自己的内心世界和外部行为表现，从而更深入地了解自己，发现自己的优点和不足，并努力提升自己的能力和素质。这种自我认知和自我提升的过程可以让我们更加自信和自律，从而更好地掌控自己的人生。

04

结语

无论是低级快乐、还是高级快乐，对于一个普通人来说，我们都每天要经历这些。

我们用意志力抵抗长时间停留在低级快乐上，我们尽可能让自己拥有目标，拥有对高级快乐的追求。

生活在这样一个物质和信息都过饱和的时代，我们需要时刻甄别，什么是自己真正需要的，什么是别人诱导强塞给我们的，无论是物质、还是信息。

尽管商家在利益的驱使下，不断对我们的人性弱点出招，在吸引眼球和增加流量上不懈努力着，但只要我们保持冷静、保持独立思考、保持冷眼旁观，别过份的陷入其中，我们依然可以独善其身。

通过自律、让我们更好地规划自己的人生方向和目标，掌握自己的命运，避免被外界的干扰所左右，更好地实现自己的人生价值和意义。

通过自信，让我们更好地应对生活中的挑战和困难，保持积极乐观的态度，实现自己的人生追求。

01 管理好自己的目标

02 管理好自己的时间

03 做有意义的事情

END