在听别人说话的时候，我们是真的在听吗？

有句话说得好，我们都长了两只耳朵和一张嘴，所以我们听的时间应该是说的时间的两倍。然而，我们当中又有谁是听的比说的多呢？在听别人说话的时候，我们是真的在听，还是只在演练着等轮到自己的时候打算要说的那些话？我们是不是只听进了那么几个词，而忽略了其他的内容？就像一个不停地进行“剪切、粘贴”的过程，其实我们只注意到了其中那些好的部分。我们能经常“听”出他人话语中带着的情绪，然后有意识地去回应那些还没有说出来的想法吗？我们应该怎么去倾听？更重要的是，我们应该怎样去共情地倾听？

倾听看起来是如此简单——就是不要说话，集中于他人说的话。然而，在共情所需要的所有技巧之中，倾听时最需要集中注意力的，因为我们的注意力太容易被转移分散了。很多人只是用“半只”耳朵在听，就等着什么时候轮到自己说话，一直在准备着自己要说的话。我们还很容易带着倾向性去听，在听完整个故事之前就已经做好决定了。我们也会带着同情心去听，把他人说的每件事情都跟我们自己的经验关联起来，然后说些对他们自己的想法和感受不够尊重的话，比如“我非常明白你的感受”或者“我知道你现在的心情”。最后，我们自己内心里的声音会分散我们的注意力，开始对我们自己进行评判和推测。

——《共情的力量》亚瑟·乔拉米卡利、亚瑟林·柯茜著， 王春光译

图片来源于网络

看着作者亚瑟·乔拉米卡利在《共情的力量》里所阐述的这段内容，我很受触动。因为不管是自己在倾听他人的过程中，还是身边人对我的倾听中，我们都会犯一些错误，例如心不在焉地走神、抢话、敷衍地回应等等。事实上，这样的倾听过程并没有拉近两人的关系，更谈不上什么情感滋润。有时候，还会让原本就不太和谐的关系变得更加僵化。

例如，妻子原本对先生有意见，打算跟对方好好地聊一聊，结果先生一副人在神不在的模样，或是一边对着手机一边回应，此时妻子感受到的是一种不被尊重的感觉，变得愈加生气。有的夫妻双方虽然是坐下来一起沟通了，但却互相翻旧账去指责对方的不对，这沟通，像是掉沟，却无法通的感觉。

如果我们没有放下自己的偏见去倾听对方，其实是很难让对方也愿意加入到这场沟通当中。站在对方的角度去理解对方，这是拉近关系的关键一步。谁也不希望被别人定死在过去，这让人如何“活”下去？

那如何才能真正地做到共情式倾听？

作者告知我们，做到共情式倾听需要我们先停止以自我为中心来看这个世界，这样才能全然地投入到另一个人的体验当中。共情式倾听需要我们集中全部的注意力，不仅要关注说出来的话，还要关注手势动作、大体的姿势、身体位置和面部表情。在共情式倾听时，你要有意识地去放下你的倾向性；要学着如何与他人的情绪产生连接，但又不会被它们带走，能先走进去，再退出来；然后，你还要去探索如何与不确定性共存，而且允许自己没有能力给所有的问题都找到答案或解决方案。