想改变就要用第二序的改变，第一序的改变不过是在维持问题

文/记不住正态分布的蔷色

你自律吗?比如，每天早上到点起床，下班就去健身房，让自己花大几千块办的健身卡发挥最大的效用。再比如，晚上休息前，想着刷一会手机，结果一刷刷到了凌晨，早上又起不来了。

我们都有很多自律的目标，甚至也学习了很多养成自律的办法。但就跟很多人学会了很多的道理，但依然过不好自己的生活一样。关于为什么要自律，自律的方法，我们知道很多，但就是做不到。变得自律是我们想要的，但我就是无法改变。

比如，有一个人说，自己想要自律，也开始去尝试，当她做到自律的话，就会奖励自己去放松一下，结果好不容易有点改善的自律计划，又泡汤了。

这大概是很多人面临的问题，越想改变，越难以改变。

01难以改变的第一个原因：我们在努力地维持现状

难以改变的第一个原因是，我们在努力地维持现状，因为改变，意味着要走出舒适区。

舒适区多好呀，多年的习惯，即使有些不舒服，也能自如地应对。

比如，自律的方法都懂，但执行力很弱，我们可以给自己找到很多的里面，比如我的自制力不行，这个方法太难了。

总之我们可以找到给自己开脱的方法，让自己即使呆在舒适区，不去改变，心理上虽然不舒适，但应对起来是轻车熟路。

但如果我们去改变，可能就面临着如果改变成功了，就需要把改变维持下去。比如，本来我自律，早上起不来。现在我变得自律了，我就得每天早上按时起床。而作为人类，其实我们的本性是懒惰的，天天自律其实也蛮难的。如果自律了几天，又无法做到自律了，我们可能会对自己更加的失望。

有时候想一想，不如就一直不自律吧。一直不自律，还可以说，你看，我就是做不到自律，我也没办法。但一旦能做到自律，而不去做，我们连借口都没有了。

在这样的潜意识下，我们会呆在不自律的舒适圈里，努力的不改变，或者努力去做一些不会成功的改变。

02难以改变的第二个方法：要做第二序的改变，不能做第一序的改变

改变可以分为两个序的改变。

第一序的改变是指一个东西的状态改变了。比如，我的自律能力不够，从今天起，我要自律一点。这就是第一序的改变。它的特点是，这个东西或者这个人没有改变，只是从状态A切换到了状态B。

为了做到自律去行动,，就是第一序的改变。

比如，我觉得自己不够自律，我接到任务的时候，开始做，我觉得自己自律一点了，没有那么对自己不满意了。当我按时完成的时候，就松了一口气，可以犒劳一下自己了。怎么犒劳，去玩游戏吧，去刷手机吧。结果就是，解决问题的方法，养成自律的方法，最终导致自律无法形成。

说了这么多绕口的第一序改变，无法实现改变。那么为了自律，我们到底该如何改变呢？

而第二序的改变，是这个人或者是这个东西本身发生了改变。比如，我要成为一个自律的人，不要每次都把事情拖到最后一刻才去做。

第二序的改变比第一序的改变更难。第二序的改变，简单地说，就是像换了个人似的，是改变这个人。

所以如果改变只发生在行为层面，就很难去维持。只有当改变发生了思维层面，才有可能真的发生。

03改变思维模式，让改变发生

第一序改变是问题的解决方案，比如，不够自律，那就做些自律的行为。而第二序的改变，则是针对第一序的解决方案本身，也就是说，改变你现在使用的解决方案。

第二序改变的方法有点出乎意料，我们不再把不能自律当成一个问题，不再要求自己做一个自律的人，开始做一个随心所欲的人。

你可能会说，这不是更扯淡吗。但改变的方法，往往是在常规的思维之外。改变本来就是做一些从前不会做的事情。

以前要自律，我们想很多办法去做一些自律的行为。现在开始，不去要求做到自律，而是能完成任务就行，不再执着也做自律的人。

你可以去尝试，反正如果现阶段 你也无法养成自律的习惯，不如索性做个随心所欲，不自律的人。到底会怎么样，说实在的，我也不知道。只能看看了。即使不成，你也没啥损失。

04结语

不能够自律的背后往往是我们不想走出的舒适圈。

但当我们努力得去做点什么让自己变得自律的时候，其实改变的的只是状态，也就是这是第一序的改变，而第一序的改变往往会让问题固化，造成的结果是越变越不变。

第二序的改变是对第一序改变的解决方案的改变，以前你想做个自律的人，想了很多办法都无法做到。现在，你说，管它的，我不再把自律当成问题，只要把该做的事情做好了，我就可以做个随心所欲的人。

一个很反常识的方法，你可以试试哦。

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作者：记不住正态分布的蔷色，爱读书爱学习的全职妈妈，经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我联系处理。原创作品，未经授权不得转载。