还没放下上一件事对我的伤害，怎么接受一段新的关系？

三个月多前，自己遇上新的节目，那个DJ声音非常温暖，非常善良。我挺喜欢的。他的听众人非常好。昨天去参加了他的见面会，我们非常开心。

在新的听众相处，自己还是挺受欢迎，不是别人认为的自己那么讨厌。

但是自己还没放下上一件事对我的伤害，因为自己抱怨而被某DJ羞辱，伤害，很怕这样的事再新的主播那个节目再次上演，所以现在跟新主播互动我有些小心翼翼。

我也想通过开始新的关系，淡忘这件事的痛苦，走出来，但是我做不到。

我觉得我这样的状态很难进入新的关系中，不想被那些创伤带过去。我该怎么办呢？

看起来这好像是一个“未完成的事件”

“未完成的事件”是格式塔心理学这个学派的概念，强调此时此刻，强调充分学习、认识、感受现在这一刻。

对照你的情境：

因为自己抱怨而被某DJ羞辱，伤害，很怕这样的事再新的主播那个节目再次上演，所以现在跟新主播互动我有些小心翼翼。

这就是一个未被充分表达充分体验与完成的事情。

在格式塔的治疗原理中认为：由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

因为“未完成事件”一直悬而未决，个人处于个人处于不能理解、没有能力或者得不到支持的状态，

而那创伤却一直要求弥合，弥合的要求有时被否认，有时被潜仰，有的被合理化，看起来这固定的格式塔（固定的应对模式）是适应的，

这就是未完成事件给人们造成困扰的基本机理。

当人们的困扰来自于挥之不去的相似的情境，或者其能量和注意力无法完全放松地投入到未来和当下的事务中，看起来常常在重温旧创，似乎仍然在设法解决那最初令人不知所措的恐惧

我也想通过开始新的关系，淡忘这件事的痛苦，走出来，但是我做不到。

完成事件往往会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。

所以，需要做的就是

第一步：有勇气去面对过去的事件中，自己的情绪与需求，寻求整合的机会，达到完整与完成。

代入你的情境：

1、 在上个事件中，我的需求是什么，我的情绪是什么？

2、我感到羞辱，是因为……，

3、 我需要被……样的对待，对我来说才是适合的。

4、这里头，他的……行为，让我感到被伤害，

5、 他的语言与语气，让我有什么样的体验，我的躯体感觉是……，

6、在这里头有……样的信念和认知

把原来不为人知的失望与愤怒的情感表达出来，解决原存的僵局。 （请在咨询设置下进行，可能有大量的情绪与负向体验，人会想防御，以保护自我）

第二步，结合第一步的成果

1、释放情绪，（充分体验，与表达）

2、改变认知与观念 （改变不合理的认知）

3、赋能，对自己赋能。（再遇到同类情境，自己可以做什么样的应对）

这个部分。需要花一点时间，也需要专业的帮助。