和自己待在一起

1000天写作计划第276天，星期一。

今天变换下节奏，把跑步改为了山里徒步，而且是很慢、很慢的走路。海拔并不高的小山，走了3个多小时，伴随着耳机里的冥想音频，放下头脑，全然的觉察于当下。到达山顶后，静坐1小时，就这样和自己待在一起。安住当下的感觉真好。

每天只做最重要的事，实际上就是对自己行为的一个筛选，忽略那些不必要的事和不必要的精力耗费。生活中，如果不停给自己大脑摄入各种数据，却没有形成自己内核的话，我们的生活就会变成一种混沌状态，因为如果你总是和别人说话，就没有机会看见自己。

看见自己，对我来说，是目前阶段最重要的一件事情。

在吴伯凡老师的认知课里，有两个很重要的概念：“积极数据”和“消极数据”

所谓积极数据就是显而易见的“所见即所得”的数据；消极数据就是“所见非所得”，不能明确变成一个指标又确实存在，并且能左右我们判断和认知的数据。

举一个跑步的例子：

记得刚开始跑步的时候，我特别注意自己的跑步数据，一定要打开跑步APP或者手表来记录，一旦忘记打开，就感觉好像是一件很亏的事情。然而事实上，跑步是“你自己在跑步”，这本身就是你生命活动的一部分。所以现在跑步，就是随心而跑，也不记录数据。

App记录跑了多少公里，用了多少时间，就是积极数据，而自己身体的感受反应就是消极数据。

还有比如判断一个人优秀的标准，工作经历，资产，样貌、身高等都可以从积极数据里看，但是这个人的视野、格局、性格则无法用明确的标准，就体现在消极数据上。

对于个人成长来说，积极数据，看上去就是表面的，消极数据是内在。这背后的思维方式其实是“拥有什么”和“是什么”。

有时候，人会陷入一种表面增长谬误，比如说参加了多少次培训，认识了多少大咖，通讯录里增加了多少名单，创造了多少财富，这些都是积极数据。然而静下心来思考，自己其实很清楚，有多少社交饭局是必要的呢?有多少通讯录号码从来没有联系过第二次?如果没有外在那个所谓“结果”，你还能看到自己的存在价值吗？

实际上，每个人的积极数据不能放弃获取，但是要知道该怎么合理利用，消极数据能帮助我们真正成长，但也需要时间的积累，需要积极数据的积累。

这样走路的过程中，时而在认知理性概念里反复思索，时而停下来下来觉知身体和情绪的感受，观察临在，借由意识之光化解无意识模式。认真的体验身边的所有人、事、物，并接受发生在自己身上的所有事情。

想起一句歌词：

if you want your dream to be, take your time, go slowly……