你最近在自我内耗嘛？

1：什么是自我内耗

自我内耗：是指人自己对自己的一种消耗，内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳，或者纠结、批评、导致的因为自我原因，对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。

2：你最近有自我内耗嘛？

如今社会每个人的生活压力，工作压力都越发的大，大家没有可以倾泻的出口，不知道该去对谁诉说，该去如何解决，因此很多人都变得越来越忧郁，大家的情绪问题变得尤为的突出，而我认为忧郁或抑郁的初始就是内耗。

你有没有感觉过，自己很努力却无法解决眼前的事情，你有没有面临过，你什么事情都没有做，却被人恶语指责，你有没有感受过，善意被人曲解，你有没有面对过，孤独却无人诉说。因此你开始怀疑，怀疑是不是自己不够优秀，怀疑是不是自己人情世故做的不够好，怀疑是不是自己不会表达，怀疑是不是自己不够阳光，你渐渐地觉得一切都是自己的问题，你检讨，你认真的审视自己，你感觉似乎没有人可以真正的理解自己，你越来越敏感，把自己的你注意力放在很多细小的事情上。不停的批判与自责，渐渐地你感觉疲惫不堪，精神上的劳累让你变得不在爱思考，身体上的疲劳让你变得不在勤劳，似乎一切的一切只有躺平才可以让你的身心，感受到些许的轻松。

3：如何做到反内耗？

反内耗第一招：仔细感受和观察向内觉察的能力！

你要仔细地去留意和观察自己内心的动态，一定做到自己照应自己，你自己想做什么，你自己想怎么做。有温度，有自信，高能量都是从这里获得，不需要借助他人，这是每一个人生下来就拥有的能力。比如：你想要温暖自己，哪怕是给自己准备一杯红糖水，准备一顿好吃的饭菜，就会感觉到充满能量，滋养着自己身体的每一个细胞，这是你内在的精神力量的源泉。

反内耗第二招：让自己慢下来，让自己静下来。

当下社会，互联网的发展，让一切都快起来了，内耗特别严重的人，一定是让自己思维慢下来，才有空间让自己去分辨，哪些是你需要的信息，然后从被动中转变成主动整理信息。让自己静下来，停止焦虑，停止躁动，古人说“心浮则气必躁，气躁则神难凝”。所以由快变慢，是为了给自己留下空间，不盲目被动的生活，由浮躁焦虑变得的镇静，让自己心安，就能够踏踏实实地行动起来。

反内耗第三招：找准自我定位与目标。

现实中定位准确，目标清晰，这是反内耗最需要明确的，你的定位，你的目标只属于你自己，可能你的重点是别人的起点，但是这仍然不会妨碍你的计划，从自己的人生角色出发，坚定自己的目标，行动起来，一分耕耘一分收获，无论目标成功与否，都离不开旅途的体验，终点也是新的起点，当下的起点，亦也是曾经的终点。

停止自我内耗，让你的生活光芒万丈，才是我们生活的意义。