显年轻的人，一般都会坚持做3件事，能坚持做好一件都算不容易

在这个人世间，能够永恒地存于时间的东西，人们所知道的只有时间一个吧。

万物在初春的时候就开始萌动，随后在夏天的时候野蛮生长，在秋天的时候有落寞的意思，到了深秋万物凋零，踩着地上落叶的声音给人的感觉也是一番萧瑟的。但是没办法，人总会长到，也总会死亡。

年轻的时候不知时光的珍贵，等到自己照镜子的时候发现自己的脸上多了几道皱纹的时候，才知时光的无情。相比较活得粗糙的男性，女性对于自己的容颜就在意很多，毕竟作为一个家的女主人，自己看着年不年轻也是脸面问题。要是看着和自己同龄的人比自己看着年轻，那脸面真是没地儿放了。

美国《衰老》杂志研究表示，生物年龄会受到生活方式的影响

想要自己看着年轻，这3件事你能坚持做几件?

一：饮食不要应付了事

人一天活动身体所需要的能量，绝多数情况下都是要依靠一日三餐补充的。一日三餐在生活中不是像上厕所一样，自己想上就上，或者一天不上都行。不仅三餐要准时，还要会吃。

建议饮食着重于深色绿叶蔬菜为主，里面含有抗抗氧化的物质，可以帮助皮肤更加的有光泽。像是胡萝卜、西兰花、花椰菜、菠菜等等。

同时饮食营养也要均衡，就比如平时还要多多注意蛋白质的补充，就不让鸡蛋、肝脏等。《中国居民膳食指南》建议一个人一天摄入的水果要有200——350g，补充身体维生素、矿物质等营养元素，同时还要多多喝水，促进身体新陈代谢，排出身体多余的毒素和废物。

适量的补充油和脂肪，少吃过度加工的食物，特别是添加很多糖的食物。

二：生活离不开运动

人体在运动的时候，身体的各项器官、组织、骨骼都会得到锻炼。

身体的新陈代谢旺盛，这时候细胞更新的速度也会变快，衰退的细胞也会很快地被代谢出去，人体也会看着更加的年轻。有研究显示，要是人坚持做高强度的运动，特别是有氧运动，就可以让人看着气色更好，更加的年轻。

有氧运动有快走、打球、跳绳、跳舞、爬山等都是的，《自然》杂志表示走路速度越快的人越容易长寿、也就是说，运动要达到一定的标准，就比如高强度。

想要自己是否达到高强度可以带一块运动手表随时监测自己的心率，不同年龄段心率也是不一样的，最大心率=220—自己的年龄。每天运动30分钟就可以，一个星期坚持5天是有运动习惯就好。

三：延缓衰老要有一个好心态

其实人活一辈子，什么事情都放在心里，到死了带也带不走。美国《预防》杂志总结了几位长寿老人的长寿秘诀，其中都与一个好心态有关。

人人都会衰老，当你发现自己的脸上有几道皱纹的时候，自己的发丝间有几根白发的时候，要做的就是正确看待，这时候正确积极的心态是很重要的。首先要做到保持微笑，铿锵前行，对美好翘首以盼。还要保持爱心，帮助他人的快乐也会让自己快乐。

有些时候做一个“傻人”也不是什么坏事，对自己不友好的事情不要放在心上，学会宽容。有一个自己热爱的事情并坚持做，这样就可以让自己的生活多一份安详，岁月静好的感觉。

由以上3点可以知道，其实想要自己看着年轻3岁，最重要的就是要有一个会生活的心，还有一个热爱生活的心，保持健康的生活，就是对时光最大的珍惜。

很多人发现自己的脸上多了很多的皱纹，随后就会开始抗衰老，这个时候就会使用大量的护肤品，花上大量的时间和金钱频繁的去美容院，希望填补自己脸上的皱纹，挽回自己的一点青春。

护肤品真的可以淡化皱纹?

这也要分为是什么原因引起的皱纹，就比如因为天气太干燥，皮肤暂时性的缺水导致的皱纹傲视涂抹一点水润的护肤品就可以缓解过来。

但要是因为岁月的更替导致的皱纹，这种皱纹除非整容不然是不会被护肤品清除掉了。像是真正具有护肤作用的护肤品，虽然里面没有什么神奇的配方，但是里面也会含有一些抗氧化、或者其他成分具有帮助身体受损细胞恢复、预防紫外线、肮脏的空气对皮肤的伤害，或者是具有去角质让皮肤更加干净的作用。

其实护肤品并不是越贵的就是更好的，最重要的是看里面含有的成分适不适合自己的肤质，对自己的肤质有没有什么积极效果，也就是说想要延缓衰老依靠护肤品是没有什么明显作用的，最重要的还是要注意自己的饮食、运动、心态方面。

还有这几件事不要做，会导致皱纹增加

1. 很少喝水

水可以促进身体的新陈代谢，保持身体的水润，皮肤的光泽。要是身体缺水皮肤就会变得暗沉、干燥、松弛、下垂，慢慢地就会导致皱纹的增加。

2. 熬夜上瘾

熬夜虽然你是快乐了，但是你的皮肤却饱受摧残，特别是熬过一个大夜之后你会感觉到皮肤蜡黄暗沉，甚至还油光满面，就是因为熬夜的时候身体里面的皮质醇水平变高，这种物质就是会导致脸上长皱纹。

3. 出门不涂防晒

无论一年四季，晴天雨天，防晒都是非常重要的，因为需要防的不是阳光，而是紫外线。西外不仅仅会导致身体黑色素增多，让皮肤变黑，还会导致皮肤的胶原蛋包流失，从而导致皮肤变得干巴巴的，没有弹性，慢慢的产生皱纹。

衰老是每个人都会经历的一件事，只不过有些人老得快，有些人老得慢而已，我们能做的不是与时光对抗，而是要做好自己的事，健康生活延缓衰老，毕竟人比人真的气死人。

参考文献：

1. 研究发现：这种生活方式坚持8周，让你身体年轻3岁!你试试?2021-06-25 17:24·健康时报

2. 经常运动到底会让人显年轻，还是会更显老呢?原创2018-10-13 14:00·平安健康官方号