如果你觉得绝望,你可以做的几件事

2021年07月15日20:58:52 美文 1725

如果你觉得绝望,你可以做的几件事 - 天天要闻


无论你对自己摆脱债务的能力感到绝望,还是对生活中的几乎所有事情都感到绝望,这都是一种可怕的感觉。

感觉被困在一个绝望的地方会让生活变得很艰难。幸运的是,当你觉得没有希望让生活变得更好的时候,你可以做一些事情,不管事情看起来有多么糟糕。

想想你的大脑可能在对你撒谎

你的大脑可能会告诉你,事情是可怕的,可怕的,可怕的。它可能会让你相信你不可能成功,或者告诉你,事情没有好转的可能。

但仅仅因为你这么想并不意味着这是真的。你的想法可能是扭曲的,不准确的,或者是完全错误的。

绝望的感觉助长绝望的想法。很容易陷入一个消极的循环,这使得我们很难看到事情会变得更好。

你甚至可能会想,“我已经试过了,但什么都没有用!”但这可能是认知扭曲。 你可能已经尝试了几件事,甚至 10 件事,但你可能还没有尝试过所有的东西。

至少要坦然接受这样一个想法:你的思维方式可能并不准确。可能有比你想象的更多的希望。

与之相反

当你感到绝望的时候,你很可能会想一想为什么任何事情都不会变得更好的原因。所以花几分钟来反驳一下相反的观点。

有什么证据表明事情可能比你预期的要好呢?或者事情怎么会变得更好?

稍微考虑一下潜在的积极因素,你就会发现更多的可能性。虽然事情可能不会有好结果,但也有可能不会像你预期的那样糟糕(或继续下去)。

相反的观点会让你的大脑产生这样的想法:事情可能不像你预期的那么悲观。

想想你从绝望中得到了什么

想一想你从绝望中得到了什么,表面上听起来像是的一个奇怪的练习。毕竟,你可能会想,“我什么也得不到。我不想有这种感觉。“

但是,再仔细想想,你可能会发现,绝望的感觉保护你不至于失望。如果你不期待任何好的事情发生,你就不必担心事情不顺利时会失望。

无望也会让你对不采取行动感觉良好。

例如,如果你对自己还清债务感到绝望,你可能不会费心去增加收入(通过找另一份工作),或者你可能不会管理你的支出(通过制定预算)。

因此,考虑一下你可能会因为没有希望而获得一些东西。你可能会发现它以某种方式保护你不去创造改变或做任何不同的事情。

想想你从发展希望中能得到什么

另一方面,考虑一下如果你变得更有希望,你能得到什么。你的生活会如何改变?如果你有希望,你会怎么做?

然后,你可以开始行动起来,好像你充满了希望。

例如,你可能会意识到,如果你有希望,你就会出去结识新的朋友。或者,你会找一份新工作。去做那些事吧,即使你不抱希望,它们也会成功的。

有时候,你必须先改变你的行为,然后你的感觉就会随之而来。因此,如果你表现出希望,你最终会感到更有希望。

参与解决问题

绝望,顾名思义,就是相信事情不会好转,或者你无法成功。但是,总有一件事你可以做解决问题或者改变你对问题的看法。

花点时间考虑一下这个问题的潜在解决方案。头脑风暴的想法,并记住它们,你甚至不一定需要好的想法。看看你是否能想出尽可能多的策略来解决一个问题。

如果你不能解决这个问题(就像在爱人生病的情况下),考虑如何改变你对这个问题的感觉。和家人待在一起能让你感觉好点吗?如果你从工作场所抽出一个心理健康日,你会不会觉得更有希望呢?

你总有办法让事情变得更好,或者让自己感觉更好。

与可信赖的朋友或家人交谈

当你正在努力寻找可能的解决方案或者你很难摆脱困境的时候,找一个值得信任的朋友或者家人。告诉他们你正在经历什么。

他们也许能帮助你从不同的角度看问题。或者,他们会提供一些策略来帮助你感觉更好。

很难告诉别人你正在经历什么。然而,告诉别人可能是帮助你获得更多希望的关键。

制定计划

在你自己或与其他人一起形成想法之后,制定一个计划。决定你首先要采取的步骤。

记住,如果A计划不起作用,你总是可以有一个B计划。把你的计划当作一个试验,你的工作是尽可能多地做实验直到你发现什么有用。

采取行动

一旦你有了计划,采取行动是很重要的。

毕竟,你可能不会因为坐着不动而对自己的处境抱有希望。 相反,当你开始把自己放在那里并开始看到你能做什么时,你会获得更多的希望。

寻求专业帮助

绝望可能是心理健康问题的症状,比如抑郁症。因此,如果你的绝望感持续两周以上,或者你担心自己的心理健康,那就找个心理健康专家谈谈。

心理健康专家可以评估你的需求并讨论你的治疗方案,比如谈话疗法或药物治疗。大多数心理健康问题都是可以治疗的。治疗可以帮助你对未来更有希望。

请记住,仅仅因为事情让人感到绝望并不意味着它们确实如此。 在其他人的帮助下或稍微不同的角度下,你可能会发现事情会变得更好。

美文分类资讯推荐

遥远的故土情 - 天天要闻

遥远的故土情

留学并移民美国20余年的大学同学米汤告诉我,他最喜欢的歌是张明敏演唱的《我的中国心》,每次听完眼含泪水。米汤说,《我的中国心》不仅是一首歌,更是一段深深的乡愁和对故土的眷恋。每当夜深人静,或是佳节将至,米汤总会不自觉地想起那首《我的中国心》。
人生之路,只有想正道,走正道,才能得福报 - 天天要闻

人生之路,只有想正道,走正道,才能得福报

人生,如同一条曲折蜿蜒的河流,时而平静如镜,时而波涛汹涌。在这条河流中,每个人都渴望寻找那条通往光明与幸福的正道,因为只有在正道上,你才能收获真正的福报。想正道,需心存正念。人生在世,诱惑与困扰如影随形,稍有不慎便会误入歧途。
成为强者需要付出多少努力 - 天天要闻

成为强者需要付出多少努力

成为强者需要付出多少努力?想要看到春暖花开的美景,唯有靠自己的努力去争取,依靠别人或许只能收获昙花一现的短暂美好。在这个竞争激烈的社会里,想要立足就必须拥有足够的实力和能力,不要期待别人的施舍和怜悯,只有通过自己的努力才能赢得他人的尊重和认可。
5月13日早安图片大全,最美人间五月天,浅夏胜春烟 - 天天要闻

5月13日早安图片大全,最美人间五月天,浅夏胜春烟

对过去保持距离,对现在保持热情,对未来保持清醒,做一个有温度的人。新的一天,又是元气满满的一天!早安!早上好,快乐是一种态度,幸福是一种心境。在这美好的一天里,让我们一起拥抱快乐,感受幸福。把握每一天,珍惜每一分每一秒,做最好的自己,追寻属于自己的梦想。早安!
余生不长,愿有好友相伴,知己一路同行(深度好文) - 天天要闻

余生不长,愿有好友相伴,知己一路同行(深度好文)

人活一世,会遇到很多的人,匆匆过客,何止千千万万,只有用心疼你的人,才最温暖!缘分无数,何止万万千千,只有对你不变的情,才最眷恋!半生已过,我们的生命都已经进半了。遇见了喜欢的知己好友,就一定要用心陪伴,千万别不懂珍惜,别等失去了,才追悔莫及。
5.13新一周早安心语图片文案:总有惊喜,且满满的希望 - 天天要闻

5.13新一周早安心语图片文案:总有惊喜,且满满的希望

是金子总会发光,让自己的价值熠熠生辉。早安,新一周!人生就是一条路,路上关卡重重,往前一步是陷阱,后退一步是悬崖,可上帝不会怜悯任何人,你有勇气自救,才有机会闯关成功,永远记住,你的实力,才是你的底气!早安,新一周!努力的人,生活不会迷茫,因为总有惊喜,且满满的希望。新周加油!
致从前之恋 - 天天要闻

致从前之恋

致从前之恋;对从前的一切我忘却了很多,但我却唯独清晰记得关于你的一切,,还记得与你初遇之时,也记得,与你有交集的一段段岁月时光,你我真正相处在一起的时光,却很短暂,我却偏偏,被迷住了心,之前也曾不在意,这情感,也曾,试着忽略,这段情感,但却,不知不觉,心中对之回想,心中对此越来越
2024年最有感染力的话:下辈子不来了!引起50多万人的共鸣 - 天天要闻

2024年最有感染力的话:下辈子不来了!引起50多万人的共鸣

女子短短一句“下辈子不来了”,引起50多万人的共鸣。这句简短而强烈的话语充满了深刻的情感共鸣,它闪耀着内心对生活的无奈和压力,呼唤着对一个疲惫、焦虑且喧嚣的现实状态的思考。这个句子的感染力在于它代表了绝大多数普通人的心声,体现了大多数人活得很累,反映了很多人对现实的无奈。
给内耗人的一句终极解药 ​​! - 天天要闻

给内耗人的一句终极解药 ​​!

1.我需要你的认可吗?人群中经常默念这句话,会让你从不自觉的讨好模式中清醒过来。你会发现自己在别人面前更放松,站的也更直了。把这个自问当成一个成长格言。2.