提到碳水化合物
想必很多人第一個聯想到的
就是「長肉」和「發胖」了吧
臨近春節，面對各種吃吃吃，不少人的減肥神經綳得緊緊的，非常擔心攝入碳水就一言不合的發胖。
其實，保持合理的碳水化合物攝入量，並不會讓你多長一點點肉，還能讓你更好地減肥。
那麼問題來了：減肥期間為何要攝入碳水化合物？
我們都知道，不管是增肌還是減脂，無非也就是吃，練，睡。減脂七分吃三分練，其必要條件就是保證熱量缺口。碳水作為主要的功能物質，攝入量的多與少，是會影響訓練的效果的。
碳水化合物是身體主要熱量的來源，過低的碳水化合物攝入，會引起腦部營養不足，讓人變得無精打采，血糖供應不足，還會引發低血糖癥狀，產生頭暈，甚至昏迷。
對於身體狀態、肌肉飽滿度、恢復能力等等，碳水化合物起著至關重要的作用。充足的糖儲備能讓肌肉維持穩定，我們想要一整天狀態在線，也要補充足夠的碳水，以免肌肉疲乏無力，影響正常的工作和生活。
對於想要減肥的小夥伴們，建議大家多吃粗糧。粗糧含有多種營養物質及豐富的纖維素，極易被人體吸收消化，常吃可促進腸道蠕動，幫助脂肪分解，抑制肥胖。
在我們的生活中，充斥著大量高熱量、高脂肪的食物。減肥要忌口，卻總是抵不住披薩、可樂、蛋糕、薯條和速食麵這些食物的誘惑……
你要特別小心了，這些常見的加工食品、高熱量零食，不僅使人發胖，還會導致營養不良，危害健康。
如果你有運動計劃，在運動前3個小時，可以適當攝入一些碳水化合物來保證運動中的血糖穩定；並且在健身後也需要「有計劃」的補充，幫助快速恢復身體狀態。
說到這裡，想必大家已經對碳水化合物的重要性有了一些了解，也沒有那麼抗拒碳水化合物了吧。
想和身上的肉肉徹底了斷，切記要補充適當的優質碳水，營養均衡搭配，邁開腿、管住嘴，健康地瘦下來哦。
小編喜歡在訓練後用袋鼠先生粗糧歐包來補充碳水化合物，低gi富含纖維，健康熱量低、低脂肪碳水適中，更適合練後補充碳水，適合增肌減脂各個階段，代餐食用加上他的口感豐富。
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營養滿分~
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減少熱量攝入
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花樣吃法 美味享不停
大家還有什麼私家玩法
評論區見！
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減肥也不能以犧牲健康為代價，
適量並且正確的碳水化合物，
是確保健康的基礎，
還能更好地幫你減脂又增肌，
更快地擁有完美身材！
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