一
何姿1990年12月10日出生於廣西南寧一個普通家庭！
何姿的父母都是普通的職工，兩人在何姿之前還有一位兒子，但是何姿的這種哥哥卻沒能等到何姿出生就去世了。
福無雙至，禍不單行，何姿的母親在她四歲的時候也因為癌症不幸離世，因此從那時候何姿就和父親兩人相依為命。
就這樣到了何姿6歲的時候，南寧市體校的體操教練到何姿所在的糖紙廠幼兒園挑選好苗子，何姿就這樣被選中了。
這樣事情讓何姿和父親非常開心，但是在南寧市體校訓練了半年之後，有一天何姿的教練委婉的告訴何姿的父親：明天不用再來訓練了。
年幼的何姿不懂教練為何這樣說，而何姿的父親卻明白教練這樣說的意思就是自己的女兒被淘汰了，不適合練習體操。
就在父女倆在體校門口沉默的時候，有一位教練走過來問道：「孩子有興趣練習跳水嗎？」這位教練就是何姿的啟蒙教練潘鳳蓮。
何姿父女兩人沒有第一時間回答，但是何姿的父親卻是看到了女兒嘴角露出笑意，他也就明白了女兒的意思。
於是何姿並沒有離開南寧市體校，而是直接由體操項目轉到了跳水項目。
在剛剛練習跳水的時候，何姿遭遇到了很大的麻煩，那就是她此前從來沒有學過游泳，是一個標準的旱鴨子。
所以在剛開始的時候潘鳳蓮教練就用一根繩子栓到何姿的腰上，讓她站在泳池邊練習最基本的動作，但即使這樣何姿都被嚇得不輕，一下水，何姿更是直接沉到泳池底部，嗆了幾口水。
看著女兒這樣的表現，何姿的父親就每天陪著她到游泳池訓練，父親的陪伴給了何姿很大的勇氣和力量，她慢慢嘗試著去下水，嘗試著做動作，僅僅只用了一個月就學會了游泳。
不僅如此慢慢的何姿對於跳水也有了很大的興趣，當這個年齡段的孩子還在父母懷中撒嬌、還在學校淘氣。
何姿每天放學的安排就是，拿一塊麵包，用礦泉水灌滿白開水，然後馬不停蹄的趕往南寧市體工大隊跳水館進行訓練，每天訓練完都是晚上八九點了。
實際上在這個時候南寧市體校面臨倒閉，所以何姿的跳水生涯也就面臨著結束。
與此同時，深圳市體工大隊醞釀成立跳水隊，深圳體育決策部門積極行動開始到省內外挑選適合跳水運動專項訓練的小年齡組別的後備人才。
何姿就這樣成為了首批被引進深圳跳水隊的6名隊員之一，當時她只有9歲。
到了專業隊之後，訓練量是之前的好幾倍，何姿幾乎每天訓練完都要哭，哭完就睡，睡起來接著訓練，這樣的狀態她一直持續了好幾個月。
在這段時間何姿的父親一直陪著何姿，等到她逐漸適應了這樣的訓練生活，何姿的父親才回到老家南寧繼續工作。
眼看著自己已經適應了這種高強度的訓練，同時實力也在快速提升，但誰知道就這個時候深圳跳水隊卻是傳出來要解散的消息。
二
何姿再一次站在十字路口，經過慎重考慮，她還是選擇了繼續從事跳水事業，於是她來到了清華跳水隊。
當時清華跳水隊的主教練是於芬，曾經做過中國跳水隊的副總教練，帶出過諸如伏明霞、孫淑偉等世界冠軍。
可以說中國跳水隊在20世紀末能夠取得那樣好的成績，離不開時任中國跳水隊總教練徐益明和副總教練於芬的努力。
在這兩位的帶領下，中國跳水隊逐漸稱霸世界跳水屆，但在1998年因為一些其他原因，徐益明和於芬都被迫離開了國家隊，普通教練周繼紅一躍成為了中國跳水隊的領隊，同時中國跳水隊也由之前的總教練負責制變成了領隊負責制。
離開國家隊跳水隊，於芬就受邀來到清華大學組建了清華跳水隊，伏明霞、熊晴清等人都曾是清華跳水隊的一員。
由這也能看出來清華跳水隊的強大，因此何姿能夠被清華跳水隊看中，也證明了她在同年齡段中絕對是最優秀的那一批。
但因為於芬和周繼紅存在不可調和的矛盾，所以國家隊不允許清華跳水隊的隊員進入，這也就相當於堵死了清華跳水隊的上升之路。
無奈後來何姿也只能再次回到深圳跳水隊，並且順利入選了廣東跳水隊。
2006年16歲的何姿進入國家隊跳水隊，師從胡恩勇。
在進入國家隊之前，胡恩勇就聽過好多人評價何姿，說的最多的就是「有難度、氣力好、把持能力強」，從來沒有人說過何姿的動作美麗。
這也表明何姿雖然在跳水上很有天賦，但是她的基礎並不好，動作不好看，有句古話說「玉不琢不成器」，這個時候何姿就需要一個幫她補足短板的教練，胡恩勇就很好的扮演了這個角色。
在此前中國跳水隊有很多天賦很不錯的孩子，但大部分都半途而廢了，這是因為這些孩子太想出成績，以至於拔苗助長。
何姿在進入國家隊之後也有這種感覺，因為她和隊友之間存在很大的差距。
慶幸的是何姿遇到了恩師胡恩勇，他阻止了何姿想要拔苗助長的行為，告訴她先打好基礎，讓動作更加優美，成績自然就好了。
於是在進入國家隊一年之後，何姿才獲得了亞運會單人和雙人3米板的銀牌，2007年世錦賽她一躍成為世錦賽女子一米板冠軍。
那個時候何姿在一米板上，她的難度係數屬於女選手中很少有人能夠完成，她拿到的這個冠軍，也是中國跳水隊時隔13年再一次獲得世錦賽一米板的女單冠軍。
也是因為何姿出色的發揮，和耀眼的成績，在這之後，大家慢慢開始將她稱為「郭晶晶接班人」。
三
何姿的出色表現，使得不少人都認為她有可能參加北京奧運會，但誰知道僅僅幾個月之後，這一切都發生了很大的變化。
同年，北京奧運會跳水選拔賽女子3米板預賽中，何姿和雅典奧運會雙人跳台冠軍李婷配對，兩人第二輪的動作是《向後翻騰半周屈體）。
何姿和李婷兩人在空中的動作非常整體，就像是一面鏡子，但是方向卻是相反的，不懂具體規則的觀眾看的津津有味，直到現場播報員報出「零分」的時候，大家才知道何姿失誤了。
從世錦賽冠軍到這次比賽僅僅9個月時間，何姿就由一個大家眼中的明日之星變成了一個在比賽中得零分得運動員，她也因此與北京奧運會無緣了。
2009年羅馬世錦賽，何姿原本得參賽項目是女子一米跳板，但是在出征之前，教練臨時決定讓她代替吳敏霞參加女子3米板的比賽。
預賽中何姿以0.2分的劣勢排在第三位晉級決賽，但是在決賽中她因為第四跳出現失誤，最終只排在第四位，無緣獎牌。
這個時候的何姿已經快要20歲了，跳水這個項目年紀越大越不佔優勢，很多隊員都是在20歲前出成績的。
而何姿當時唯一能拿得出手的成績就是一米板世錦賽冠軍，關鍵她還頂著一個「郭晶晶接班人」的名頭，卻在郭晶晶退役之後還扛不起大旗，這讓她非常著急。
當然，這個時候比何姿大5歲的吳敏霞還沒有退役，因此還輪不到何姿來扛大旗。
在2011年，第14屆游泳世錦賽上，何姿搭檔吳敏霞拿到了女子雙人3米板的冠軍，但是在單人3米板決賽中，帶傷出戰的她還是不敵吳敏霞，屈居亞軍。
不過在接下來的第26屆大學生運動會上，何姿一人獨攬女子雙人和單人三米板兩個冠軍，證明了她在三米板上的絕對實力。
憑藉著這些優秀的成績，何姿獲得了參加2012年倫敦奧運會的資格。
倫敦奧運會上何姿先是搭檔吳敏霞獲得女子雙人三米板冠軍，之後的女子單人三米板決賽中她則是又一次輸給了吳敏霞。
值得一提的是，也是在這一屆奧運會上，何姿和隊友秦凱的戀情首次被大眾熟知。
當時秦凱在男子三米板決賽中錯失金牌，一個人坐在場邊獨自懊惱，何姿看到之後想也沒想，就走到秦凱面前給了他一個大大的擁抱，還在秦凱耳邊輕輕安慰，鼓勵他，秦凱瞬間就淚流滿面。
實際上，在這之前秦凱和何姿已經相戀好幾年了，兩人也曾在社交媒體上暗搓搓的秀恩愛，只不過那個時候兩人名氣不大，大家沒有注意到。
比如在2011年情人節，先是秦凱曬出了自己身穿紫色短袖的照片，祝福大家情人節快樂，不久之後，何姿也曬出了自己身穿同款短袖的照片。
再比如，2011年5月，先是何姿更新動態：「《速度與激情5》真的太好看了。」
僅僅過去十分鐘，秦凱也更新動態：「剛去看了《速度與激情5》，不錯，推薦大家去看下。」
當兩人戀情曝光之後，再回頭看，原本兩人早已經在一起了。
四
倫敦奧運會吳敏霞雖然獲得了女子單人3米板的冠軍，但那個時候她已經27歲了，很多人都認為吳敏霞有可能在奧運會結束之後就會考慮退役事宜。
畢竟像伏明霞、郭晶晶等前輩在這個年齡也基本上都選擇了退役，所以只有22歲的何姿被大家看作是新一代「跳水女皇」。
2013年，第12屆全運會上，何姿拿到女子單人3米板金牌，成為繼郭晶晶、吳敏霞之後，第三位獲得奧運會、世錦賽、全運會金牌的「全滿貫」選手。
也是在這一年何姿獲得了國際泳聯頒發的最佳女跳水運動員的稱號。
2014年仁川亞運會女子單人三米板冠軍、2016年國際泳聯跳水世界系列賽迪拜站、溫莎站、喀山站女子單人、雙人3米板冠軍。
這些優異的成績證明了何姿在三米板上的絕對實力，她也順利的代表中國跳水隊參加了里約奧運會。
這一次奧運會已經31歲的吳敏霞不僅沒退役，還順利獲得參賽名額，不過這時的吳敏霞在女子單人三米板上並沒有太大的競爭力。
當時何姿是奪冠大熱門，但是她卻在女子單人三米板決賽中輸給了師妹施廷懋，再一次獲得了奧運會女子單人三米板亞軍。
雖然痛失冠軍，但是何姿卻是在這屆奧運會上收穫了一個驚喜，這個驚喜來自男友秦凱。
當何姿參加完女子單人三米板頒獎儀式之後，秦凱就緩緩走到他的面前向她求婚，因為是臨時起意，所以何姿根本不知情。
也是因此能看出她的那份高興與激動之情，因為兩人早已相戀多年，所以面對秦凱的求婚，何姿根本沒有絲毫猶豫，只是一個勁的點頭。
秦凱向何姿求婚的事情因為奧運會的熱度，順利登上了熱搜，除了祝福的聲音，也有一些不同的聲音。
比如，有些網友就認為何姿應該和師姐伏明霞、郭晶晶一樣嫁入豪門，而秦凱與何姿一樣都是出身於普通家庭。
但可能對於從小就失去母親的何姿來說，她可能更看重家庭的和睦，以及兩人的感情。
於是在2017年6月25日，何姿和秦凱回到秦凱老家陝西西安舉辦了婚禮，婚後四個月何姿生下了兩人愛情的結晶女兒「小盒子」。
生下孩子之後，何姿和秦凱也正式在社交媒體上宣布了退役，何姿也開始過起了相夫教子的生活。
2019年，何姿又和老公秦凱攜手辦了一個培訓機構，算是夫妻兩人攜手創業。
可能在很多人看來嫁入豪門是最好的選擇，但是以何姿和秦凱的名氣兩人也是不愁吃不愁穿，所以兩人可能更注重一起奮鬥的過程。
網友們可能更羨慕郭晶晶和霍啟剛的愛情，但小編卻是覺得秦凱和何姿這樣的生活可能才更美好、更真實。
最後祝福何姿和秦凱在未來的生活中能夠更加幸福美滿！
