儘管人類歷史上也有「以豐滿為美」的時代，包括今天的地球上，仍舊有極少數的國家或地區保留著「以胖為美」的審美觀，比如湯加、斐濟。但總體上，人類社會是將「以瘦為美」作為主流審美觀的社會。有外國學者甚至將人類的減肥節食歷史追溯了公元前三四百年前的希波克拉底時代（希波克拉底，著名希臘醫生）。、到了現代，肥胖，這種「文明病」已經成為普遍現象，因此瘦身、減肥成為經久不衰的風潮，與之相對應的，「瘦下來就能變美」也是人們的共識。那麼，瘦身之後，一個人的外貌到底會發生怎樣的改變呢，一定會變美嗎？
最明顯「臉變瘦」
通常來說，減肥進程一旦啟動，儘管脂肪的消耗是在全身同時發生的，但臉部和腰腹部的變化最為直接和明顯。如果減肥者足夠努力，臉部就會發生以下改變：
雙下巴減小或消失；
兩頰收小，給人以臉變小或變瘦的視覺觀感；
頸部和後腦部原來堆積的脂肪慢慢消失；
臉部脂肪的減少，最終會令減肥者臉部線條變得清晰起來。
如果上述幾個變化都發生了，那麼減肥者會發現自己的臉型更加接近自己二十來歲時的狀態。這時，你不僅會覺得自己因為瘦而變好看了，肯定還會有人誇讚你「變年輕了」。這就是「臉變瘦」帶來的第一個變化。
當然，上述幾種臉部的變化並不一定通通發生，臉部能夠瘦到什麼程度也要視減肥者的個人努力。比如臉部線條變清晰，就可能需要花費更多的時間進行運動鍛煉和飲食控制。
肚腩消失，體型提升「整體顏值」
在實際減肥過程中，由於肚腩（腰腹部）往往因為堆積了大量的剩餘脂肪，肚腩的減小速度也會非常快，這也就意味著減肥者的體型會在短期內快速改善。比如一個100公斤的大胖子，如果兩個月減重15公斤，在視覺上就足以將他的大肚腩消減一大半。經過三到六個月的努力，完全可以將大肚腩減到「穿上外套已經看不出來」的地步。
通過減肥，男女性如果能夠將體脂率都返回正常狀態（男性15%至18%，女性20%至25%），那麼顏值的提升將非常明顯，那可不是一星半點的提高。對減肥者來說可能會有「脫胎換骨」的感覺，而在旁人看來則可能有「驚艷感」。在實際的減肥案例中，有太多胖妞變美女、肥仔變帥哥的例子了。從整體效果來說，消除肚腩產生的效果，往往要比瘦臉更為重要。
當然，腰腹減肥到底能人提升多少顏值，和鍛煉者減到或練到何種程度大有關係。比如，對於男性來說，如果你只是花了三五個月減肥，那麼你會瘦下來，但也就是讓體形恢復正常，顏值會提升，但有限。而通過長期堅持鍛煉，最終全身肌肉飽滿勻稱、腹肌線條清晰的腰腹，才能真正大幅提升顏值。對於女性來說，瘦削的體型也遠不及勻稱、豐滿帶有自然曲線美的身材好看、健康。
氣色、氣質都在變好
減肥之後瘦下來，並不僅僅是臉變小了、肚腩消失了這麼簡單，你的身體內部也發生了積極的變化。變化的結果就是，你更健康了。反映到你的身上，一是氣色變好了、臉色自然紅潤、皮膚有光澤，二是鍛煉讓人精力充沛、精神飽滿，長期鍛煉之後，氣質也會在不知不覺間得到磨鍊和改變。
氣色和氣質這些聽上去比較玄虛的東西，卻在不知不覺中讓你變得更好看了。長期鍛煉的女性所形成的自然、健康的氣質和煥發出的神采，絕不是化妝品能夠保養出來的。長期從事力量訓練的男性，也能由內而外形成硬朗、堅定的男性氣質，在無形中增添男性的魅力。
再量化一點，供你參考吧！假設減肥前的你顏值是五分，三五個月減肥之後，臉變小、肚腩消失後，你的顏值就可以提升到七分或八分。再通過兩三年的健康鍛煉，你的整體顏值或許就能提升到九分了。無論你是否認可這個假設，有一點可以肯定，只要你願意花一點時間好好運動減肥，那麼無論男女，都可以讓自己再度靠近年輕時的自己：你會變得好看許多！
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