近日東京奧運會緩緩拉開序幕，中國運動員為我國取得了傲人的成績。截至目前，中國奧運選手為我國贏下了32金21銀16銅。
為中國拿下首金的「神槍手」楊倩是00後，陳芋汐和張家齊——女子雙人10米台金牌的獲得者一個17歲，一個16歲。
伏明霞，中國歷史上最年輕的奧運冠軍，14歲為中國摘取金牌。
我們不難發現，這些職業運動員的年齡一個比一個小，但同時他們也比普通人更早退出職業賽場，據統計，1984年到2016年期間，中國73.72%的運動員在30歲之前退役，中國運動員的運動壽命真的那麼短嗎？究竟是什麼原因讓他們在正值壯年的年紀就緩緩走下職業的舞台？
中國運動員的運動壽命的確低於其他國家
在國外，30歲後才退役的運動員大有人在。「牙買加閃電」尤塞恩·博爾特，他曾在北京奧運會百米決賽最後幾十米「回頭望月」！從那時開始連續三屆奧運會包攬100米和200米金牌，個人收穫奧運會8金。2017年倫敦世錦賽上，博爾特百米摘銅並宣布退役，這一年他正好30歲。
同樣的還有美國游泳名將菲爾普斯。這位有名的「美國飛魚」曾5次參加奧運會，獲得的奧運會金牌數達到了23枚。2016年12月2日，他宣布徹底退役的那一天，菲爾普斯已過31歲。
女運動員方面，說到運動生涯長青就不得不提到丘索維金娜。丘索維金娜出生於前蘇聯布哈拉市，在平均年齡十幾歲的體操小花中間，她被親切地稱為「丘媽媽」。今年的東京奧運會是46歲的丘索維金娜為自己39年體操生涯畫下的句點，她也成為了史上第一位參加過8屆奧運會的傳奇運動員。
與上述體壇常青樹相比，我國運動員大多在20多歲就會宣布退役。乒壇元老許紹發也曾說過一句話令人深思：「中國乒乓球運動員的平均運動壽命，在世界上是最短的。」
隊伍的年輕化， 一方面說明中國體育在培養後備力量方面成效卓著，新人輩出；
但從另一方面講，運動壽命的長短實際上已經成為衡量體育科技含量的一個重要尺度。到底是什麼原因迫使運動員選擇急流勇退？有調查顯示，影響運動員「過早退役」的因素主要有就業、訓練成績、傷病和收入。其中，傷病是運動員不得不選擇退役的最主要的因素。
傷病是奧運選手們面臨的最大難題
迄今為止，在我國誕生了的奧運冠軍中，其中已有近200人退役。他們的退役理由大部分都是「傷病纏身」、「迫不得已」。
簡單列幾個例子，大家就可以知道，在冠軍選手取得的輝煌戰績的背後，有著太多不為人知的傷病折磨：
郭晶晶7歲開始學跳水，多年來的地獄式訓練，特別是長期與水面的猛烈撞擊，導致她在01年被檢查出右眼視網膜破裂，要立即入院做修補手術。此後，郭晶晶右眼的視力僅僅是正常人的兩成左右。03年末，左眼亦出現同樣問題。2011年1月22日，郭晶晶因傷病正式宣布退役。
除了跳水，對抗性運動也是傷病高發的運動項目之一。知名拳擊選手鄒市明在2014年和哥倫比亞選手德拉羅薩的比賽中，被比自己大兩三個級別的陪練一記90公斤的重拳擊中太陽穴，從此視力受損。同年11月在與泰國選手坤比七的第一次交手時，鄒市明的眉骨被打傷，鮮血直流，眼睛腫成血饅頭。眼睛一次次地受傷，使鄒市明最終落下病根。
小區常見的運動項目乒乓球也不例外。曾經，乒乓球選手張繼科被日本媒體稱為「中國大陸的絕凶虎」，但在倫敦奧運會之後，張繼科的身體透支就很嚴重。他先天性的腰骶骨裂，加上這麼多年的高強度訓練，導致他的腰傷頻頻發作，躺在床上連翻身都困難。
2016年 8 月，舉世矚目的里約奧運會打響，張繼科帶傷出戰，和隊友馬龍、許昕一起，勇奪乒乓球男團金牌、男單銀牌。在男單決賽中，就是因為腰傷發作，張繼科遺憾惜敗隊友馬龍。
由此可見，傷病是這些奧運健兒們面臨的最大難題。
對普通人來說，如何處理運動損傷？
運動員的傷病有專業的隊醫進行治療，那麼我們在日常鍛煉中不慎導致的運動性損傷又該如何處理呢？
運動損傷後的48小時或72小時內，一定要冷敷。一般來說，可以使用專門的冷敷冰袋。
如果家裡簡易製作的話，建議最好選用碎冰與水一起，製成冰水混合物，裝在袋子里，用薄布包裹。這樣做可以緩解冰冷的感覺，也能避免冰塊直接接觸皮膚，導致皮膚凍傷。
同時，建議單次冰敷時間不要太久，每次15分鐘～20分鐘，每隔1小時～2小時重複一次。如果血管反應敏感，實在怕冷，可以用冰箱冷藏室4℃左右的水或濕毛巾裝在袋子里進行冷敷。
發生損傷後的治療畢竟只是「亡羊補牢」，要遠離運動損傷，還是要將預防措施做到位。
1.運動前要充分做好熱身活動
不少運動性損傷是由於運動前的準備活動不足造成的，因此，在訓練前做好準備活動十分必要。熱身活動不僅僅局限於伸伸胳膊踢踢腿等關節的伸展，還應包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨胳關節系統等體內各種系統的活動。
2.選擇適合自身條件的運動項目
普通人群尤其是中老年人的運動鍛煉，除少數用於某些疾病和創傷康復期的治療性運動外，絕大多數以預防性健身運動為主，通過參加體育鍛煉，提高身體素質和抗病能力，預防某些疾病的發生，防止過早衰老。要根據自己的年齡、性別、健康情況、鍛煉的基礎、等特點來選擇運動項目，忌盲目增加運動強度。
3.運動方法要科學合理
普通人群的運動性損傷多數都是由於運動方法不當引起的。因此，在運動鍛煉時要掌握正確的運動方法和技巧。有些群眾性的但帶有一定競賽性的運動項目，在訓練前最好能請具有一定專業知識的人員給予必要的指導，防止因盲目訓練而發生運動性損傷。
4.使用必要的運動護具
在許多運動中，使用運動護具可以大大減小運動性損傷。如打籃球時戴上護膝、護踝，踢足球時加上護腿板，打羽毛球時戴上護肘、護腕，打棒球時使用頭盔等。這些護具使關節肌肉在正常範圍內運動，避免肌腱過度拉伸，關鍵時刻可以保護我們免受損傷。
發生運動性損傷後要注意休息，及時治療。從醫學角度講，必須在傷勢痊癒的情況下才能參加訓練或比賽，但運動員很難做到。普通人群在運動時，一旦出現損傷苗頭時，要立即停止運動，並在醫生指導下進行有效治療。有些輕微的損傷，休息本身就是最好的治療，以避免出現嚴重的後果。
參考文獻
[1] 《生命在於運動 運動需要科學》. 中國體育報. 2021-07-13
[2] 《運動損傷如何輕鬆應對》. 健康報. 2020-09-10
[3] 《運動損傷後冷敷？熱敷？》. 大眾衛生報. 2017-04-27
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