50歲後，進入「養壽期」，堅持5個好習慣，或能離長壽更近一步

50歲後，進入「養壽期」，堅持5個好習慣，或能離長壽更近一步

古話說得好，「50歲知天命」「年過半百」，人的身體就會出現各個方面的小問題，因此，在養生的世界裡，50歲過後，是長壽的關鍵期。

健康長壽，除了基因遺傳外，好的生活習慣與飲食習慣同樣可以幫助你活到90歲。養生專家推薦給50歲中老年人群幾個好的生活習慣，助你遠離疾病，健康長壽。

第一：科學喝水

人體里，水占很大的比例。對於女人來說，有種說法，「女人是水做得」。因此不管男女，都要重視水的好處。歲數增大以後，更是要科學喝水 。

為了身體的健康，人體每天要喝好2000毫升的水，這樣對身體的代謝幫助很大。喝水要喝溫水或者開水，不要喝涼水。夏天更不要喝冰涼的水或者飲料。

早上喝一杯可以疏通腸道，幫助排大便。上午喝一杯，可以補充能量。中午喝一杯，可以幫助開胃促進食慾。下午喝一杯，可以提神醒腦。晚上睡覺前1個小時喝一杯，可以幫助睡眠。因此每天要多喝水。

第二：好的飲食習慣

現在人們生活條件好了，大魚大肉的嗨吃，時間久了，各種疾病就會出現，危害健康。因此人過50歲，要科學飲食了，不能夠胡亂吃喝，消費身體。

好的飲食習慣就是：1日三餐7分飽，多素少葷。早飯要吃好，不能夠不吃早飯。午飯要吃飽，葷素搭配好。晚上要吃的少，清淡不油膩。

少到外面吃飯，多在家裡自己動手做飯。飲食盡量不油膩，少吃葷菜油炸食物，多吃新鮮時令的蔬菜。

第三：好的睡眠質量

歲數增大以後，人們都有睡覺質量差的問題。這個事情的出現，原因多方面，大家可以在醫生的幫助下，解決睡眠問題，爭取每天睡個好覺。

另外還要養成好的睡眠習慣。睡覺前不要一直刷手機，讓大腦興奮，這樣睡覺會困難。睡覺前，不要讓心情出現波動，盡量平和。

第四；堅持適量運動

俗話說得好，動一動，活到99歲。每天動一動，疾病遠離我。很多長壽老人都有喜歡運動的好習慣。

運動，不會說叫你高強度。每天往外面走一走，綠色環保還省錢。因此運動要適合自己。不要一直呆在不動。

現在流行的走路步數，大家可以參考一下。每天走個2萬步，對身體的健康不錯。

或者在身體允許的條件下，跑步，打球，騎車等都可以做一下。選擇適合自己的最好。運動的時候還要及時補充水分。

第五：保持好的心情

俗話說，憂鬱成病。因此好的心情，是健康的一個很好的前提。

與人交往，說話不能過重，說話點到不說破。不能說惡毒的語言攻擊別人，要經常保持一個善意的心，與人接觸。

遇到事情，要慢慢解決，不能急躁。人活一輩子，不順心的事情十有八九。事情來了，不要發脾氣，心靜下來，找到解決問題的方法。開心不開心都是一天。

50歲 過後，很多事情要看得開，人生在世，除了生死，其他的都是小事。不要為了一些無關緊要的事情，讓自己的心情變壞。世界上，離了誰都可以生活。愛自己最重要。

上面這5個方面，是50歲以上人群，在以後生活中，最重要關心的事情。人生短短几十年，還有幾年可以瀟洒？讓自己的晚年活得精彩，才最重要。

最後提醒一句，50天過後，大家要不定時到醫院體檢，檢查身體，及時找出病因，爭取把疾病掌控在自己的手裡。

最後祝願50歲的人，不管男女，養成好的生活習慣，遠離疾病，健康長壽。