現在生活條件越來越好,天天有魚吃,每頓飯都很豐盛。大家也都有吃撐的經歷。甚至有人說,幾乎每天晚上都吃得很飽。
其實這種飲食習慣還是很危險的,尤其是熱量在體內堆積,如果沒有辦法及時代謝或運化,就容易引發一系列的「富貴病」。
1.糖尿病
通常,吃得太多、太油膩,容易導致身體無法調節體內的血糖,進而誘發糖尿病。世界衛生組織表示,許多疾病都是由肥胖引起的,如心血管疾病和糖尿病等。
2.腸胃疾病
食物進入體內,需要腸胃消化,如果吃得太飽,會增加腸胃負擔。其次如果食物沒有被及時消化,堆積在腸胃裡,在腸胃內菌群的影響下,可能會產生致癌物質,引起腸胃炎和胃癌。
3.腎臟疾病
暴飲暴食會導致體內糖分和脂肪堆積。腎臟作為身體的代謝排毒器官,和腸胃一樣,長時間吃的太飽。腎臟承受的壓力很大,可能會增加腎臟疾病的發病率,對泌尿系統也有負面影響。
所以,一頓飯再好也要注意,不要把自己吃撐,建議每餐7分飽,保證營養攝入,控制好體重。可以在飯前半小時喝一點兒水,吃飯時細嚼慢咽,把速度放慢一些。
綜上所述:做事有度,吃飯有節,也會對身體疾病的預防產生積極的影響。
健康分類資訊推薦
健康分類視頻推薦
-
7:20
-
4:15
-
12:32
-
2:40
-
2:14
-
0:57