5月20日小滿節氣，要牢記：3吃，3不吃，遵循傳統，身康體健
進入了夏季，隨著溫度的不斷升高，我們將迎來小滿節氣。小滿作為夏季的第二個節氣，將標誌著濕熱天氣拉開帷幕！所以這個時候，我們的飲食不能再像以前那樣吃，要根據節令特點，順應時節，為更熱的夏季做好準備。小滿之後的飲食主要以新鮮的瓜果蔬菜為主，不光為身體補充營養，還能去燥除煩，減少濕熱之氣的產生。要想家人能夠夏季身康體健，老傳統講究3吃，3不吃，那麼這些都分別指啥，我們來了解！
小滿3吃
一，吃瓜
一直都有「夏吃瓜」的說法。進入了夏季的第二個節氣小滿，此時要常吃一些瓜類，比如苦瓜、絲瓜，冬瓜，黃瓜，佛手瓜等，這些瓜，水分都很充足，不光能為身體補充水分，還能起到清熱消暑，去濕氣的作用，是夏季最好的食物。
二，吃豆
民間一直有「夏吃豆，賽吃肉」，「小滿吃豆，安康長壽」的說法。隨著夏季的氣溫越來越高，身體就會出汗多，大量消耗體力，而這時候就要常吃一些豆類食物。比如毛豆、綠豆、紅小豆、蠶豆、豌豆等，這些都含豐富的優質蛋白，能夠補身體，補消耗，從而身康體健，安穩過夏。
三，吃果
進入了小滿之後，一天比一天炎熱，暑熱當頭，稍微活動就會大汗淋漓。會感到心煩氣躁，身體乏力，這時候就要多吃一些水果。比如西瓜、枇杷、香蕉、梨等，以此來補充維生素C、鉀和水分，不但養陰清火，還能幫助身體補充無機鹽，生津止渴的同時，健胃消食還解暑熱。
小滿3不吃
一，不吃生冷食物
進入了小滿，天氣熱，這時人們對降溫的選擇多數都是吃冰鎮冷飲，冰鎮西瓜，雪糕冰棍等。冰冰涼涼，也確實是享了一時的痛快，而帶來的是胃不適和肚疼腹瀉，尤其是老年人和孩子，更應該注意要少吃或不吃。
二，不吃肥膩食物
進入了夏季，本身就濕熱，如果這時候再經常吃一些肥膩的食物，比如紅燒肉、大肘子、扣肉等，就會使身體的濕氣加重，也會加重腸胃的負擔，身體會感到更加疲憊。
三，不吃燥熱食物
夏季炎熱，本來就是一個愛上火的季節，所以這時候要盡量少吃引起燥熱的食物，比如油炸食物、羊肉、麻辣火鍋、燒烤，這些熱量高，會使內熱增加，出現上火癥狀。
結語：小滿節氣，飲食要調整為正確的時節模式，要常吃瓜、果、豆，不吃油膩、燥熱和生冷食物。這些都是老祖宗留下來的智慧結晶，所以我們要遵循傳統食俗，身康體健過夏天。
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