一夜是否好眠，對身體的影響很大。只要睡得好，不管是年輕人，還是老年人，都會有一個健康的身體。睡眠對人體的健康至關重要。
一、以下幾種身體癥狀會引起失眠
1.年紀大了
老年人的生理上的衰老導致他們的睡眠時間會有生理性的減少，屬於正常變化。
2.抑鬱症、焦慮症
因為精神狀態的不穩定，胡思亂想，很有可能會導致失眠，從而縮短睡眠的時間。
3.作息不規律
長期熬夜的人，會有一種不正常的生活習慣，從而引起精神亢奮，從而影響到睡眠。在這個時候要注意生活規律，避免熬夜，這樣可以緩解失眠的問題。
4.睡前喝濃茶、咖啡等
愛在睡覺之前喝濃茶，喝咖啡的人。因為這種飲料可以刺激你的神經，如果是在夜間進食過多的話，可能會導致腸胃不適，從而導致睡眠質量下降。所以也會在一定程度上減少睡眠。
5.心脾兩虛
過度勞累、不按時吃飯等都會造成心脾兩虛，主要表現為心臟血液不足、脾臟氣血不足，還會有失眠多夢易醒等癥狀，所以睡眠時間短有可能是心脾兩虛引起的。
6.肝火旺
肝火旺是由於生氣過多、經常吃高糖食品等引起的，主要表現為煩躁易怒，易醒、難入睡等。
7.腎陰虛
腎陰虛表現為失眠、多夢易醒、眩暈、耳鳴等，飲食不健康、房事頻繁等。
二、提高睡眠質量的方法
1.適度的步行
要想改善睡眠質量，可以在睡覺之前進行適當的步行，這樣可以增強人體的疲勞。走路後，你的身體會感到疲憊，你的睡眠質量也會有所提升，你會更容易犯困。
許多人都沒有養成這樣的好習慣，在睡覺前身體還處於亢奮的狀態，很容易導致睡眠質量下降。
2.溫水浴
要想更好地睡眠，可以先泡一個熱水浴再上床。洗澡可以促進體內的血液循環，洗完熱水澡後，整個人都會放鬆下來，可以更快地進入夢鄉，改善睡眠質量。所以，要睡個好覺，可以先泡個熱水澡再上床。
3.食用有助於睡眠的食品
很多人失眠、多夢，都是因為沒有養成良好的生活習慣。可以多吃一些有助於改善睡眠的食物。
比如蜂蜜、小米粥等，可以讓人在睡覺前喝蜂蜜、小米粥，因為它們富含安神助眠的成分。所以，要讓自己睡得更香，最重要的就是吃這些能給自己提供足夠的營養。
4.睡前音樂
放鬆睡前聽聽音樂，可以改善你的睡眠。很多人都是長期處於焦慮和緊張狀態的人，可以通過聽音樂來緩解緊張的心情。
從而改善睡眠質量，從而降低不良的情緒。所以，如果你要改善你的睡眠，你可以先聽聽音樂再上床。
5.用熱水浸泡雙足
睡覺之前泡腳，有助於改善睡眠質量。泡腳後，身體的血液循環會加速，這樣可以緩解壓力，讓人放鬆下來，從而改善睡眠質量。
所以要想得到一個好的睡眠，可以在睡覺之前進行適當的泡腳。
6.閱讀
改善睡眠質量的辦法有很多，比如在睡覺前看一本書。大多數人在睡覺之前都會犯困，如果強行進入睡眠狀態，就會出現失眠的癥狀。
想要快速入睡，可以先看一本書，在閱讀的時候，注意力高度集中，很容易讓人感到疲憊，從而改善睡眠質量。
三、吃得好，睡眠也就好
1.助眠的小米粥
這是一種富含色氨酸的穀類，小米中含有大量的澱粉，食用後會使人產生一種飽腹感，從而促使胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸。
2.核桃
核桃具有改善睡眠的作用，對神經衰弱、失眠、健忘、多夢等病症有一定的療效。
3.葵花籽
葵花籽中富含多種氨基酸和維生素，具有促進人體新陳代謝、增強腦細胞功能、鎮定心境的功效。
4.牛奶
牛奶中富含鈣和色氨酸，可以促進大腦的舒緩，同時也可以改善睡眠。
5.紅棗
紅棗富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等物質，具有補脾安神的作用；蜂蜜中含有果糖，具有補脾益氣、調節睡眠的作用；牛奶、魚類、土豆、燕麥等，可以幫助舒緩神經，提高睡眠質量。
總結：
人體老化確實會導致睡眠時間短、醒來的現象。但是早醒的原因不止一種也有心理因素、身體其他疾病、不良的生活習慣等。
睡眠不足、早醒對日常生活會造成一定的影響，而且對人體的健康也有很大的威脅。如果嚴重到影響生活建議到醫院做個全面的檢查，明確病因然後進行治療。
