文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 宋莉萍圖/羊城晚報全媒體記者 林清清
秋高氣爽心情好，又逢國慶精神爽，正是郊遊好時光。廣東省中醫院呼吸與危重症醫學科大科主任林琳教授提醒，金秋時節，適度運動，不僅健身，還可養肺。
養肺防燥4點建議
1、補水潤肺。
秋天天氣較為乾燥，日常要注意多喝水。
飲食上可適當多吃些滋陰潤燥的食物，如百合、山藥、梨、豬肺、鴨肉、烏骨雞、西洋參、沙參、石斛、玉竹、天冬、麥冬、杏仁、川貝、銀耳、蜂蜜等，做成百合蓮子粥、橘皮粳米粥也不錯。食療潤肺正是預防秋燥的好方法。
2、適度運動。
金秋時節，暑氣逐漸消退，早晚相對涼爽，正是進行運動鍛煉的好時候。
可以選擇慢跑、快走、打球、游泳、太極拳、八段錦、廣場舞等舒緩的有氧運動，注意運動強度不要太劇烈，微出汗即可。
建議早上起床後到室外活動，配合各種動作，進行有節律的呼吸調息，能有效改善肺部功能，增強體質。
3、早睡早起。
秋季養生，中醫講究早睡早起。早睡能順應陽氣收降，早起有利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。在衣物方面，所謂「春捂秋凍」，即初秋氣溫雖降，可適當延緩增添衣物的時間，低溫有助於陽氣的內斂。
4、情志舒緩。
秋季應盡量保持情緒穩定平緩，不能像夏季那般神志活躍。這樣有利於促進人體陽氣收斂。
潤肺食療方——
南北杏雪梨豬肺湯
材料：鮮豬肺1個，瘦肉300克，南北杏仁各10克，無花果3顆，雪梨1個。
做法：南北杏仁浸泡一段時間，去除外皮。鮮豬肺洗凈切塊焯水，煮出浮沫後撈起。將豬肺用少量油大火翻炒幾分鐘，炒好後倒入湯鍋，加上適量的水煲煮。再往裡加入南北杏、瘦豬肉和無花果，大火煮開後小火煲30-40分鐘，再放入雪梨煲10-15分鐘即可，加入適量鹽調味。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 劉欣宇
