很多體式看起來很難，但是可能只是你打開的方式不對呢。如果找到正確的打開方式、進入方式，其實還是可以做到的呢！
今天收集了11個高難度體式的循序漸進進入方式，希望對你的練習會有所幫助。
1.蜻蜓式
- 這個體式是手臂支撐體式
- 需要手臂、核心力量
- 還有髖部的打開
- 同時又是個扭轉體式
2.手肘倒立
- 手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少
- 同時也需要肩膀的打開
- 從單腿和劈腿開始會簡單很多哦
3.超級士兵式
- 這個體式不常見
- 是個很好的凹造型手段哦
- 需要大腿後側前側及肩膀的打開
4.單腿烏鴉式
- 其實更容易平衡
- 一腿向前伸直，一腿彎曲
- 會做烏鴉式的朋友可以試試哦
5.落地天使式
- 最重要的是，要做得優雅哦
- 核心向上提，找到輕盈的感覺
6.駱駝劈腿式
- 又是一個劈腿的新姿勢
- 需要大腿後側的打開
- 還考驗你的平衡力
7.濕婆神式
- 仔細看，這也是劈腿
- 你可以把它想像成單腿劈腿反台式
- 需要大腿後側、髖部和肩膀的打開
8.蓮花公雞式變體
- 這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體
- 從三點頭倒立到盤蓮花再到蓮花支撐
- 很考驗手臂和核心力量的持久性
9.有趣的飛烏鴉式
- 挑戰手臂、核心和平衡
- 注意找到腿向上向後推的力量
- 減少手臂的壓力
10.人魚式低位弓步變體
- 這個體式開髖的同時開肩
- 又挑戰平衡，拉伸大腿後前側
- 何樂而不為呢
11.烏鴉式到三點頭倒立
- 這個轉換需要手臂、核心和平衡
- 注意頭落下的時候一定要有控制性
- 保持手臂與核心的力量
以上體式都嘗試過了嗎？你可以做到幾個？做不到沒關係，收藏起來，也許哪天功力到了，自然就做到了呢！
