日本國土面積雖然不大，但是他們存在不少強項，為人熟知的就是長壽，從全球數據來看，日本女性平均壽命已經超過87歲，甩了其他國家一大截。而且日本百歲老人很多，已經突破9萬，實現52年連續增長。
有網友說她在日本留學時住在寄宿家庭，家裡的爸爸媽媽和兩個孩子晚上睡覺都不脫襪子，早上起床後再更換適合工作、上學的襪子，當時她對這個習慣十分不理解。因為從小奶奶和媽媽就告訴她睡覺不能穿襪子，這是不吉利的行為，而且襪子還會束縛腳踝影響血流。
當時那位日本媽媽說她從小就穿襪子睡覺，在家也很少光腳，她們有一點和我們的想法很像，那就是寒從腳底起，因為日本人晚上大多睡榻榻米，不像國人睡床，為了避免寒氣進入身體，所以她們會給自己套上襪子，來保證溫度不會過快散掉。
難道日本人長壽是因為有這個習慣？網友聽了之後當天晚上也嘗試了穿襪子，的確發現雙腳溫度比平時更暖和，一個晚上都沒有被凍醒，但是到底會不會影響壽命，她認為還需要更多的時間去驗證。
為什麼一到冬天就睡不好？
夏天雖熱但是可以開空調、吹電扇，可是冬天那麼冷，空調溫度再高都感覺進不了被窩，兩腳還是涼的。你可能會說用電熱毯、熱水袋，但是電熱毯開久了容易上火，連續使用不安全，熱水袋用久了溫度會變低，有可能被它凍醒。
說到底還是冬季的溫度令人不適，身體不舒服就難以入睡，還會從睡眠中途醒過來。尤其是女性朋友，外號「凍骨頭」，冷起來連男朋友都嫌棄。
大家仔細想一想，身上冷到底是哪裡冷？其實原因就出在腳上，明明它最先進被窩，卻是最後焐熱的。也就是說，我們想辦法讓腳部保持暖和，就能讓全身都不冷。
答案呼之欲出，那就是穿雙襪子！
這並不是假話，而是有研究佐證。
美國一項研究中，研究人員找來一些失眠的人，讓他們每天穿上襪子睡覺，結果發現這些人穿上睡襪後夜間很少醒來，睡眠時間也增加0.5小時。
調節溫度依靠身體多個部位協調，例如皮膚散熱、神經功能，其中大腦是司令員，它認為身體太熱需要散熱，所以會減慢血流，但是此刻我們的腳是冷的，散熱後就更冷了。
雙腳和其他部位出現溫差，導致神經元不斷放電調節，所以睡眠就會被中斷，要麼被凍醒，要麼冷得睡不著。而穿襪子能解決腳部過度散熱的問題，快速讓全身溫度降到適合睡眠的溫度，所以很快就能睡著了。
穿上襪子後，身體發生了什麼變化？
剛穿上襪子時身體沒什麼感覺，可能有點不習慣，有點想把它脫掉的衝動，但是忍住了。
穿上30分鐘後，襪子開始幫你保存熱量，讓全身溫度相對穩定，慢慢降低適合入睡的溫度。
穿上襪子1小時後，腳上溫度保持穩定，氣血循環良好，熱敏神經開始工作，你會覺得身體很舒服，睡眠越來越沉。
整個晚上，襪子都在幫雙腳保暖，維持身體溫度平衡，減少身體被喚醒的幾率。不光是冬天，如果你夏天也有腳冰涼、睡不著的情況，也可以試試這個辦法。
雙腳寒冷說明氣血弱、陽氣少，除了嘗試穿襪子這個方法，還要注意溫補脾腎，食用健脾補氣的食物，晚上不要晚睡。睡前和上下按摩、拍打四肢，幫助氣血流動，然後再泡泡腳，腳冷會慢慢改善。
穿襪子睡覺的人更長壽？
襪子無法直接影響人的壽命，但是穿襪子睡覺的人睡眠質量更好，而好的睡眠質量有助於人體長壽，也是判斷一個人健不健康的因素之一。
英美兩國的聯合研究發現，經常熬夜會縮短10%的壽命，缺覺的人更容易患代謝疾病、心理疾病。
如果你覺得睡不睡無所謂，成功人士都是「短眠主義」，那麼建議你看看《為什麼我們要睡覺》這本書，有可能讓你改觀。
白天忙忙碌碌，不管從事哪行哪業一天下來身體都是非常疲勞的，睡覺就像免費的「加油站」，給組織細胞進行維護和修理，讓身體呈現更好的狀態應對明天。如果你不睡或睡得比較少，身心就得不到休整，死亡風險也會上升。
提醒，睡眠應該是自然而然的，吃藥不是一種好方法，長期以來藥物也會給身體增加疾病風險。
成年人每天要睡7個小時才夠，而很多人睡不著這個時長，這時可以拿出我們的「睡襪」，讓自己多睡半小時甚至1小時。
啥樣的「睡襪」比較好呢？中筒、棉質、透氣吸汗即可。
這篇文章是寫給失眠的朋友，如果你還沒有嘗試過這個方法，不妨試試，反正也沒有什麼損失，至少堅持半個月，不要兩三天就放棄，或許能讓你睡個好覺。
參考資料：
[1]英美科學研究：長期睡眠不足將使壽命縮短1成·光明網.2018-05-29
[2]穿襪子睡覺不僅能助眠，還更容易「激動」？真的可以·健康之路官方.2021-12-23
[3]穿襪子睡覺能助眠？還是會影響血液循環？因人而異·北京日報客戶端.2022-01-07
