文/ 張德芬
「付出」真的可以換取「愛」嗎？
最近這一年多來，我到處遊玩，看似自在逍遙，但我卻不斷的在自我反思，想更加的了解自己。我不斷在生活中「抓到」自己各式各樣的「模式」（在小時空修心課有分享的），進而帶入更多的覺知到自己的言行上。
其中一項很顯著的，就是我拿「付出」換取「愛」的模式。它是源自於我小時候承襲下來的情緒習慣和行為習慣——總是用「表現更好、付出更多」來換取父母的愛。他們對待我的方式，讓我覺得我無法以我本來的樣子被愛，我總是必須要做些什麼，才能換取他們的愛和關注。
母親是非常善於此道的。即使我成年以後，因為沒有按照她的心愿繼續做一個基督徒，跑去搞她眼中亂七八糟、不成體統的身心靈，所以很長一段時間，她用冷漠、疏離的行為舉止來告訴我：如果我不能符合她的心意，她就無法愛我。剛開始的時候我真的中計了，我很痛苦，想到她就會流淚，時時刻刻想盡辦法討她的歡心，但效果有限。後來我自己修行有些底氣了，我非常的努力去修復這份關係，並且加上自己溫柔的堅持，最終，她接納了我，現在幾乎對我沒有要求。
父親則是不斷的讚賞我，每當我拿回獎牌和耀眼的成績單時，他總是那麼開心，引以為榮，讓我不得不在學校裡面全力以赴，贏取更多的榮耀來討他歡心。我的父母非常愛我，人也非常善良，但是他們愛的方式，讓我的能量不斷被吸取、剝奪，而情感上卻沒有依靠和滋養。
我就是這樣長大的。在努力、付出、贏得當中，換取讚賞和所謂的「愛」，它形成了我日後親密關係和朋友關係的模式。我對親密伴侶是絕對付出很多的，而好的朋友，也會覺得我真的是個「付出」的人。然而這種付出，因為背後的動力有很大部分是想換取「愛」，所以，結果常常令人失望。每當他們令我失望時，我不免說話、行為會展現怨氣，對方也覺得委屈，就產生了矛盾、糾紛。
你不必付出什麼就值得被愛
捫心自問，我因為自己蒙受老天的厚愛，其實是非常樂於付出的——
常常做一些跟我自己毫無關係，卻能利益別人的事，而且真的是不求回報。我常常推薦新的華人靈性作家，因為我覺得走上靈性寫作真的不是一件容易的事。
我常常引進我覺得好的靈性老師的課程或是書籍，沒有任何報酬，就只是覺得「好東西大家要知道」。匿名捐錢給公益機構更是我常乾的事，這些都很好。但是，在和親密的關係戶的來往上，我傾向於付出過多，到對方無法承受的地步，這就是問題了。
覺察到這個問題以後，我決定開始觀察自己付出時候的發心究竟是什麼。如果背後有「討愛」或是「尋求讚賞或感激「的動機的話，我就寧可不付出了。我也在學習在自己心裡尋找那份我想在別人身上得到的關愛和支持，這個領域以前被我忽視了。我以為我非常愛自己，才能夠對別人那麼付出。後來才知道，自己沒能給到自己愛，才需要從別人身上索取。
因為父母都沒有讓我們覺得，我們什麼都不需要做就是被愛的，這實在是太重要了。所以我常常跟我的孩子說，我愛你們，不是因為你們做了什麼或是成為了什麼，而是你們的存在，是我的孩子，就值得我全部的愛。如果我們每一個人在小時候都能夠這樣被愛過，那麼心理創傷真的就會少很多。
如果你也是和我一樣，付出很多卻總是沒有得到應有的回報，那我們真的必須好好看看自己付出後面的動機是什麼。把「想要付出」的這個動能收回來，安住在自己心裡，陪伴自己，告訴自己：你不必付出什麼就值得被愛。
要相信：你本身的價值就足夠，不需要靠付出來掙得你原來就應該擁有的東西。
抱抱自己吧！
作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己
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