練瑜伽，出錯率最高新月式，你做對了嗎？

初練瑜伽，做錯體式很正常，只有吸取每次犯錯的經驗，才能精進瑜伽修行。

今天小編跟大家分享一個在瑜伽中出錯率較高的體式--- 新月式！

新月體式正誤對比

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1.膝蓋不在正位、髖部沒有擺正

錯誤1：膝蓋不在正位

錯誤2：骨盆沒有擺正

正確1：讓膝關節垂直腳後跟（對齊第2.3腳趾，足弓上提）

正確2：後方腿側骨盆應擺正

2.股骨頭沒有回塞、塌腰

錯誤1：股骨頭沒有回塞髖臼窩

錯誤2：核心沒收緊導致塌腰

正確1：屈膝的大腿應將股骨頭往後往內送

正確2：收腹讓腰椎充分向上拉

新月體式正確體式

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1.骨盆微微向後捲動，讓尾骨指向地面，避免腰椎過度向前

2.注意骨盆擺正，骨盆正位，脊柱才正位

3.核心注意收緊，充分拉伸身體前側

以上就是練習時的易錯點，你的新月式做對了嗎？