烏克蘭健身美女，體形近乎完美，腹肌相當優秀

霍洛貝茨（Olha Horobets）是一位體形優美的烏克蘭健美選手、健身模特。她以驚人的體形著稱，她的健美的形體堪稱完美。

霍洛貝茨充滿彈性的肌肉和散發著健康光澤的皮膚，向人們展示這是一位優秀的健身模特。

霍洛貝茨美麗的背部，白皙的皮膚和美麗的肌肉讓她看起來如此完美。

霍洛貝茨是一位IFBB職業比基尼健美選手，難怪她的身材如此優秀。

霍洛貝茨的腹肌非常厲害，肌肉明顯並且對稱的很完美。

霍洛貝茨腿部充滿著彈性的肌肉。

長長的馬尾辮如此的美麗。

垂懸側提膝

垂懸側提膝主要訓練肌肉群組：腹斜肌，腹直肌

動作要領：

1.雙手握杠，距離比肩部稍寬，身體懸垂，雙腳離地。

2.腹部用力，提起雙腿，屈膝貼緊胸部，腰部把雙腿扭動到左邊。

3.靜止1-2秒，然後慢慢把雙腿帶回開始位置。

4.重複動作