文 | 孫弋人
「金鷹女神」迪麗熱巴這兩天一定很累吧？
畢竟從昨晚到今天，她都一直持續發光發熱著……
先是「霸佔」了微博熱搜榜首，又接連攻下好幾強席位，讓芭莎慈善夜的女神們都黯然無光……
但總結一下，大致就是這兩種聲音：
第一種是「迪麗熱巴好美啊！」；第二種則是「迪麗熱巴的手臂嚇到我了！」
來，我們先上圖：
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恩，這是精修過後的照片，的確很異域，很驚艷。
網友們忍不住感嘆道：「她是歷屆中最能駕馭金色禮服的金鷹女神了！」。
可隨後又有現場未能修的視頻和圖片被發出來後，一眾瓜眾的瓜都掉了……
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定格下來看著更明顯
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有人說，「這畫面為什麼有了一種大鵬展翅的既視感？」
Emmm……是這樣嗎？
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可我又看了一下背影圖
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這……似乎不是一雙胳膊？？？
有懂行的網友說：
「迪麗熱巴的這身禮服刺繡太多了，尤其是胳膊上的刺繡尤其厚重，加上燈光的原因，所以格外顯粗壯」。
所以，這突如其來的「肱三頭肌」竟是造型師的鍋？讓原本美到爆炸的金鷹女神看起來足足胖了20斤不止……
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圖源@ba哥專用
試想一下，連迪麗熱巴這麼瘦的女明星都這麼顯粗壯，可想而知那些稍微胖點的姑娘，穿上又會是什麼樣的效果呢？
要知道，「粗壯顯胖的手臂」早已成為了娛樂圈裡不少女明星們的困擾：
首當其衝，是蔣欣
你看，只要著裝上稍微不注意
就是如下的畫風
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美艷如張雨綺范冰冰
也想知道到底怎麼辦啊！
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寬肩再加上一雙麒麟臂
那簡直讓人萬念俱灰
一不小心就穿出大媽的既視感
是任何高顏值都無法挽回的
你看，臉蛋小巧精緻的蔣欣
在大長臉姑娘旁邊都顯得如此
不（龐）！占（然）！優（大）！勢（物）！
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聽說《半生緣》翻拍
蔣欣出演溫柔嫻靜的顧曼楨
還被原著粉們瘋狂吐槽+拒絕
看到這張劇照後我突然就懂了
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蔣欣這是兩個郭曉東的體量啊！
這讓人怎麼能入戲？
還有陳喬恩、林允、阿嬌這些「假胖子」們
她姐就不再一一舉證例了
她們辛苦維持的少女人設
輕易就能被毀掉
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好啦，知道小仙女們又要急著問
到底有沒有瘦手臂的好方法？
有！且效果奇佳！
對，就是那套被吹爆了的天鵝臂健身法
在知乎、小紅書和youtube簡直好評如潮！
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美麗芭蕾之「天鵝臂」
這套15分鐘的訓練不僅能瘦手臂、頸背，還能矯正駝背和美化身體儀態。
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挺胸收腹站立，把雙臂伸直到兩側
然後手肘落下、抬起
像天鵝翅膀一樣舞動
整套動作中始終保持脖子像天鵝頸一樣
盡量向上伸長
肩膀和胸腔舒展打開
兩臂逐漸向兩側伸直運動
這套基於芭蕾基礎上的健身運動，簡單易學且不用任何器械，比較適合不喜歡去健身房也不想上芭蕾課的家庭鍛煉者，很多基礎動作對於調整體態、提升氣質都十分有幫助。
相比其它健身法，它能在讓你體型變得緊緻而纖細的同時，還能挖掘女性優雅柔美的一面。
可是的確很累，你是不是能堅持？
當然，如果你剛剛開始鍛煉，覺得有難度，難以堅持，也可以試試她姐為大家推薦的第兩套運動——瑜伽瘦手臂法。
無論是白天還是晚上
辦公室還是家裡
你都可以隨時隨地練起來
01
讓你的臀部坐向腳跟
如果腳踝非常不舒服
拿瑜伽磚放在臀部下方坐著
可以減輕腳踝壓力
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圖片來源：YouTube@cozyxpress
02
右手向天空拉高到最遠
輕輕地放在肩胛骨中間
左手放在手肘上
輕輕地把它往下推入
胸口向上拉高、下巴抬起
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圖片來源：YouTube@cozyxpress
03
後腦勺輕輕抵住上手臂
讓手臂可以延展
深呼吸、吐氣
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圖片來源：YouTube@cozyxpress
04
嘗試左手向後繞
讓雙手碰在一起
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圖片來源：YouTube@cozyxpress
05
如果雙手無法扣在一起
可以先借用毛巾來拉伸
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圖片來源：YouTube@cozyxpress
另一側手臂
如上
以上3個動作保持5-10次呼吸
每周2-3次即可
小仙女們都學會了嗎？
堅持一段時間，你也許就會發現做更好的自己，其實並沒有那麼難。
— End —
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