《無事生非》: 活在當下，覺醒與開悟——「我在」是一生的功課

在這本書中，他通過24封「長信」，來喚醒每個人對真實自我的認識。重申了其「全部生命系列」叢書想表達的是「在」（當下）的觀念。

他借用莎士比亞的著名喜劇《無事生非》做這本書的書名，是想「在明明沒有事中，生出許多事來」表達一些哲理。

他此前已通過「全部生命系列」的作品，為讀者建立一個理解和領悟的基礎。又通過本書的匯總和整合，讓讀者找到最直接、最徹底的真實自我。

本書中，楊定一博士首先提醒讀者:「這個世界最普遍，最靠得住的機制，就是變。有生，當然有死。有變化。有過程。有起伏。」立足現在，才可談過去和未來。

為什麼許多人不是在為過去而懊悔，就是為將來而焦慮，甚至抑鬱呢?

相信，我們每個人身邊都遇到過抑鬱甚至有自殺行為的人。 聯合國世界衛生組織（WHO）曾發布信息，當今世界有三大疾病需要重視，抑鬱症是其中之一（另兩個是心血管疾病與愛滋病）。

楊定一博士多年來致力於引導讀者深化生命的意義，找回生命的健康和潛能。

他提醒讀者，困擾你的，是你自己。「虐待你的，不是別人，也不是這個世界。傷害你的，其實就是你自己的想法。」

人生一切問題的答案和出口，其實在於我們自己。

怎樣擺脫自己思想的困擾呢？我們可以從活在當下，享受「心流」做起。

積極心理學創始人之一，美籍匈牙利心理學家切克森米哈於1990年，提出「心流」這個概念。

米哈曾經請一些人描述感到最快樂的時刻，那些人一致認為，當時自己全身心地投入所做的事情，完全忘記其他不相關事物。

在「心流」狀態中，「時間好像變慢，覺受特別清晰，一種不受時空限制的喜樂流通身心，每個細胞都可以感覺到不一樣。」可理解為進入了忘我狀態，「心無旁騖，物我兩忘」。

獲得過多項世界冠軍的美國職棒投手李維拉，就曾說過，他在投球的時候，感覺場上只剩下他和捕手，其他人員和球場的喧囂都消失了。

心流狀態中的人們能得到沉浸的體驗，感受到快樂，展現出最好的一面。我們可以將這種狀態稱為「在狀態」。

比如，當我們專註於舞蹈，太極，瑜伽、書法等活動中，可以感受到身心合一。這種合一，就可以達到心流，幫助我們簡化生命，感受舒暢。

長久的快樂，應是向內求，而不是向外求，因為向外求的期待永無止境。比如說財富、權利、名譽，只要一達到目標，短暫的快樂之後，人們就會上調目標。

當我們發現，自己的追求永無止境的時候，就會醒悟「境由心生」，喜樂、愛、寧靜，都可以，由你自己來決定。

找到真正的自我，可以通過自我的覺察，也可以通過書中的練習：專註於自己的呼吸，吸氣時，在心裡說「我」，吐氣時，在心裡說「在」,通過「我在」,做一個聲明。

這個聲明可以是「我存在」、「我擁有」、「我是」、「我能」、「我本具足」……

「我在」蘊含著全部生命的潛能。當我們從向外的追尋，轉回內心，會發現——一切，可順其自然；一切,都剛剛好。