臨近更年期的女人應著重鍛煉的部位

每個女人都不願意過更年期，因為更年期意味著女人衰老。但必須得過這關，誰也躲不過。

怎麼過，就需要我們要有一個良好的心態，不要把它當成負擔，應該想，生老病死是自然的一種常態，每個人都會經歷，只不過早晚而已。是自然規律。

我們既然無力改變自然，那麼我們可以改變自己。我們要以積極的心態去面對。日常生活中，我們經常會聽到這樣的話 :不行了，老啦，完蛋了。越是說這種話，就越給自己泄氣。所以有些女人就破罐子破摔，身材也不管了，該吃吃，該喝喝，也不運動，覺得老了，這些都沒有用了，導致身材越來越臃腫，肚子越來越大，從而健康出了問題。

在我看來，我們老了不怕，但我們可以通過運動來改變這一切。即使改變不了，也會緩解衰老的步伐。女人隨著年齡增長，各項機能下降，最主要的是消化功能減退，最容易造成大肚子，脂肪堆積在腰腹部。

那麼我們就專門練習腰腹部。以我個人經驗，針對腰腹部贅肉，晃呼啦圈是比較適合中年女性的。因為晃呼啦圈比較容易堅持，每天晚飯後晃20～30分鐘，可以促進消化，加速胃腸蠕動，減少脂肪堆積。我本人一直堅持晃好幾年了，不說腰部一點贅肉沒有，至少比那些不鍛煉的要強好多，不是自誇，你可以試試，運動一段時間，你就會發現給你帶來的好處了。

其次，就是臀部，女人隨著年齡增長，臀部也容易堆積脂肪，造成臀部扁平，沒型。那麼針對臀部最好的運動就是深蹲了。無深蹲不翹臀，確實是這樣。剛開始可以自重深蹲，每天做50個就行，練習一段時間後，可以負重深蹲，每天做50～100個，效果更好。這個我練了10年了，臀部肌肉越來越緊緻上翹，臀形比較健美。

我覺得即將更年期的女人如果把腰和臀兩個部位練好了，你看起來就會更年輕有活力。對自己就會越來越自信。

所以，更年期不可怕，我們要通過運動改變它，使自己變得越來越年輕，漂亮，自信，健康！加油，姐妹們！