常感胃腸脹氣是3個問題在"作祟"，醫生：常吃7種食物可緩解

有很多人常常覺得自己肚子里有脹氣，脹氣在肚子里很難受，想放又放不出來，很是難受。當空氣進入體內，人體可能會有打嗝或是排氣的反應，多餘氣體會造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等，都易導致腹脹。

經常感覺肚子有脹氣，要小心可能是這3個問題在'作祟'

1.胃部疾病

引起腹脹的胃部疾病有慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎、反流性胃炎等，這些炎症典型的癥狀就是肚子脹氣及腹痛。

2. 腸梗阻

覺得肚子脹，還有3天以上都沒排便、排氣了，肚子疼一陣一陣的絞痛，甚至出現了嘔吐的癥狀，就非常可能是腸子的某一段堵住了，食物殘渣不能順利排泄造成的，此時必須去醫院檢查一下。

3. 消化不良

有些人的體質比較差，胃動力不足，又吃了一些難消化的食物，導致胃脹。而且腸道菌群失衡，會造成廢氣在腸道內積聚，也會引起胃脹氣的發生。

怎麼樣做能防止肚子脹氣？

1. 少吃易產氣的食物

2. 吃飯要細嚼慢咽

3. 飯後一個半小時可以鍛煉運動一下

4. 保持情緒平緩

5. 吃飯時不要說話

緩解胃腸脹氣還可以從食物下手，通過食物來緩解脹氣。有什麼食物對脹氣好呢？

1. 香蕉—香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

2. 木瓜—木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

3. 黃瓜—黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

4. 蘿蔔—蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出。

5. 獼猴桃—獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣。

6. 生薑—生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

7. 蘆筍—蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

胃腸脹氣的人不能吃辛辣食物，如巧克力、酸性果汁飲品、薯蓉等。平時要注意保護好胃腸道，不能暴飲暴食。養成良好的生活習慣對保護腸胃是非常有好處的。身體有異常及時去醫院進行檢查，早發現早診斷早治療！