今日出伏！老話說「四不做，三不吃，防兩病」，精神飽滿順利度秋

不知道大家最近有沒有感覺到涼意，尤其是早晚上下班的時候，穿著短袖騎車，感覺有點冷。炎熱的天氣還歷歷在目，沒想到一轉眼就變冷了，不得不說天氣變化真快。但是大家翻看日曆就知道，今天出伏，怪不得溫度降了下來，看來三伏天是真的離我們而去了。

關於出伏日的諺語，了解一下

「雨淋出伏日，四十五天雨」

如果當天下雨天，預示著從現在到十月上旬都以雨天為主。此時農作物陸續開始結果了，如果一直下雨沒有好天氣，植物就無法進行光合作用，到時候結出的果實就會很小很乾。

雨水過多還會讓農作物爛根，甚至導致農田被淹沒，讓老百姓這一年都白忙活了。陰雨天空氣潮濕，對於已經收穫的穀物來說是非常不利的，穀物受潮容易發霉，滋生有毒的黃曲霉素，這種穀物是沒法吃的。

由此可見，出伏這天下雨並不是什麼好事。

「出伏晴天日，八月田要干」

如果出伏日沒有下雨，那麼這是一個好兆頭，說明接下來的日子大部分都是好天氣。秋日陽光灑在農作物身上，保持田地表面乾燥，進入收穫旺季，在這樣環境中長出來的穀物才是粒粒飽滿乾燥的，不容易生蟲。

農作物生長受天氣變化影響，人體健康同樣如此。出伏後將迎來「善變」30天，此時溫度波動大，人們很容易感冒生病，而且氣溫變化還會導致血管收縮，對血壓造成影響，如果有心血管疾病，一定要積極預防。秋季養生有講究，看看老話「四不做、三不吃、防兩病」，具體是說什麼。

老話說「四不做，三不吃，防兩病」，具體是什麼意思？

「防兩病」——中風、心梗

溫度變化和血壓聯繫緊密，溫度下降一度，收縮壓上升1.3mmHg，而且交感神經比較活躍，在這種情況下出現各類心血管疾病的風險很高。

工作再忙都要關注身體健康，出現肢體無力、舌頭伸不直、嘴歪等情況時，及時向身邊人呼救，可能是腦血管破裂或堵塞了，要及時疏通。

入秋後出門運動要做好保溫工作，避免受涼、情緒激動、過度勞累，如果神經突然興奮，血壓往上跑，很容易誘發心梗。運動時感覺胸痛、肩痛、牙痛、噁心、冒冷汗、心悸，要及時停下來休息，撥打急救電話。

平時要關注天氣情況，發現早晚溫差大時要準備一個外套，頭髮稀少的中老年人應佩戴帽子。運動要舒緩平穩，不宜過度激烈，如果當天感冒生病，最好在家休養，等康復後再運動。監測血壓、血脂情況，發現指標上升及時治療。

「三不吃」——不吃西瓜、絲瓜、生薑

過了一個苦夏很多人都瘦了，現在溫度慢慢下降了，人的食慾逐漸增強，大家都想著法兒進補。有三種食物不宜繼續食用，不利於秋季養生。

西瓜寒性大，水分多，食用過多會腹瀉、尿多，導致脾胃虛寒。而且入秋後西瓜漸漸下市，它的口感和夏天相比相差很多，沒有那麼甜，還是少吃為好。入秋後要開始滋養脾胃，為寒冬做準備，而秋瓜容易壞肚，不利於消化道健康。

農村裡幾乎家家院子旁都種著絲瓜，但是到了秋天后，絲瓜越來越粗，越來越老，裡面的種子很大，口感不好，不適合繼續吃了，不如留著結絲瓜瓤，拿來刷鍋洗碗。

秋天溫度下降，但是燥熱之氣卻加重了，嘴唇、皮膚都容易干，心情也會煩躁，此時不適合再吃生薑，會加重燥熱。平時炒菜、燒湯要注意一點，不要放太多生薑。

「四不做」——不熬夜、不受凍、不受累、不操心

要改掉夏季熬夜的習慣，晚上早點睡，盡量在11點前入睡。缺覺的人白天容易疲乏，還容易煩躁，血壓也不太平穩，出現心血管疾病的風險更高。

秋季不要受凍，老年人要注意腹部、頭部保暖，因為老年人的血管缺乏彈性，脾胃比較虛弱，一旦受凍就容易腹瀉，血管也會收縮，對心臟和大腦都有危險。

應勞逸結合，減少繁重的體力勞動，否則容易消耗過多的陽氣。秋季要適當收斂，為寒冬積蓄能量，這樣體質才會好，不容易生病。運動方面也要注意，不可過於勞累，選擇太極拳、騎車、慢跑等舒緩的運動比較合適。

秋涼、秋郁都會讓人心情不好，滋生負面情緒，總是忍不住擔心：孩子會不會生病？自己的老毛病會不會犯了？要不要吃點保健品？越是操心越是覺得不順心，找不到節奏，不如順其自然。

每一個季節都有它的特點，秋季的特點就是陽氣減少、天氣乾燥、溫度多變，所以這個階段人很容易生病，情緒也會低落、煩躁，這些都是正常的，只要注意預防和調節，沒有過不去的坎兒。

平時要多喝水，注意休息，感覺身體不舒服時要適當休息，不要硬抗，尤其是有高血壓、高血脂的人，出現胸痛、頭暈、肢體麻木等癥狀時，一定要響起警鐘，不要耽誤。

#今日出伏#

參考資料：

[1]世界心臟日 | 秋季心腦血管病的防治·健康瀋陽.2021-09-29

[2]秋季心血管疾病進入高發期 持續胸痛要立刻就醫·北青網.2018-10-09

[3]「新聞早茶」今日出伏，即將迎來最「兇險」的30天!還有這些熱點……·河北新聞網.2022-08-25