睡不著太難受！醫生教你5個妙招，不花錢不吃藥，改善失眠有效果

夜晚入睡困難、睡眠質量下降、多夢、易醒以及睡眠時間減少；白天周身睏乏、精神不佳、疲憊無力、記憶力下降、注意力不集中、煩躁、情緒不佳等！

隨著社會經濟的高速發展，人們心理及生理面對著來自各方面的壓力，導致失眠的人群也越來越多，失眠是困擾現代人很嚴重的一個問題！

不僅如此，失眠還可能造成其他臟器的不適癥狀，心腦血管系統受累出現血壓不穩、心慌、胸悶、頭暈等不適；消化系統受累則變現為便秘、腹瀉、脘腹脹悶等；

運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛；情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心等等。

谷維素能治失眠嗎？

而我們經常可以見到各種各樣治療失眠的小方法、妙招；比如谷維素可以治療失眠。那麼谷維素到底能不能治療失眠呢？

有學者研究證實，谷維素目前只作為輕微失眠的輔助用藥，不主張作為治療失眠的主要藥物。

對於輕微失眠、神經衰弱等患者，也有一定的作用，在用量上，建議每晚睡前口服2-3片，可以起到調節神經的作用，來改善睡眠狀態。

改善失眠，這5招有效！

1、自我調整

調整自我情緒，學會放鬆身心，經常聽輕音樂，多散步，適當運動及多和周圍正能量朋友溝通，以減輕心理壓力及負擔。

2、飲食調理

失眠患者應選擇清淡易消化食物，不要過於肥甘厚味。

適量進食魚、蝦、核桃、花生、蘋果、牛奶、松仁、柏子仁、棗仁泡水等有助於神經功能的食物；

午後應避免喝咖啡、飲濃茶等含有使大腦興奮的刺激性成分較多的飲料；晚餐不宜進食過飽。

3、按摩穴位

中醫有甚多治療失眠的穴位，最常用的有內關、神門、三陰交三穴，通過按摩上述穴位，每個穴位10分鐘左右，以感覺到酸脹痛楚為度，可以促進睡眠。

4、睡前泡腳

另外，睡前泡腳可以促進血液循環，也可以刺激腳上的穴位，都對睡眠有較大的幫助；

尚可取黃連、肉桂、炒棗仁、琥珀各10克，此為驗方，研末醋調為糊狀，睡前取銅錢大小，敷至湧泉穴，翌日晨去除，每晚一次，一般7-10次可獲效。

5、避免睡眠3大誤區

睡前運動，不但不能幫助睡眠，還會使大腦更加興奮，反而睡不著；

吃安眠藥是被動入睡，服藥後儘管可以睡著，但是醒後依舊會感覺疲乏；

飲酒助眠，容易出現睡眠不穩、刺激消化道、口乾、頭目混沌等不適。

長期失眠對機體產生的危害較大，建議廣大患者朋友，在嘗試上述方法仍然不能奏效時，應及時就診於正規醫院，系統診療。

此外，相比於鎮靜安眠類西藥的副作用，中醫藥、針灸、理療等在治療失眠方面，有巨大的優勢。

祝廣大失眠患者睡得香，夜夜好眠！