現在人們的生活壓力都很大，工作上的任務，日常中的瑣事，感情上的困惑等等，這些壓力都集中在人的身上就會使他們焦慮，這就導致了很多人晚上睡不著覺，所以就會有人吃藥、褪黑素等等，來幫助自己入睡，其實這樣都是不正確的方法，今天小編就跟大家聊一聊如何正確健康的解決睡眠問題吧。
很多人睡不著覺就會去吃藥，通過藥物來幫助自己入睡，這樣的辦法真的不好，傷害我們的身體健康，影響體內分泌平衡，喝酒幫助我們入睡，也是一種相當低級的方法，不利於身體健康。
其實很多睡不著的人，並不是真正的失眠，大多數是因為生物時間不穩定導致的，我們身體里的各個部位都是有自己的「生物鐘」的，如果你不按照它的時間來作息生活的話，就會導致它不正常運行，可能就會出現睡不著的情況。
睡不著的時候，想要改變這種癥狀，需要從生活上來下手，不要讓自己有太大的壓力和焦慮，做好以下幾件事情最好。
1.休息之前的3小時里，不要吸煙喝酒、暴飲暴食、劇烈鍛煉。
2.不要在睡覺的時候使自己大腦太興奮，燈光不要太亮。
3.不管睡幾個小時，每天有固定的起床時間。
4.白天如果想睡覺，不要太長的時間。
5.累了的時候去休息，不要沒事了就到床上待著。
6.如果在床上一開始睡不著，就離開床，等到困了再回床上。
7.經常的加強運動量，多曬曬太陽。
8.睡覺的時候，不要太熱，否則影響質量。
很多人用褪黑素幫助自己睡眠，其實這只是一種輔助作用的保健品，並不能當做是治療，治標不治本，而且它的安全性得不到保障。
【來源：二次元的小鳴人】
版權歸原作者所有，向原創致敬
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