輾轉反側睡不著？試試這5種食物，效果看得見

失眠,是困擾現代人的一大常見疾病之一,失眠的常見癥狀主要有難以入睡、睡眠整體質量不好、睡眠時間少、入睡後易醒、記憶力以及注意力逐漸下降等。

一、失眠的病因

1、原發性失眠。分為心理生理性失眠、特發性失眠以及主觀性失眠三種不同的類型。不少失眠患者的病因，可以追蹤為患者本身對於某件事情的記憶能力或者接受理解能力不足引起的不良效果,這個功能的異常紊亂就導致了人體大腦睡眠生理功能的異常,失眠現象也由此產生。

2、繼發性失眠。由於患者機體患某些疾病、精神出現異常問題、某些藥物的濫用等都有可能導致失眠的發生。部分患者在睡覺時出現呼吸頻率紊亂、睡眠運動障礙等也可能會導致失眠。失眠常常伴隨著其他疾病一起出現，醫學上也是很難鑒定這些疾病與失眠之間時因果關係。

二、失眠吃什麼好？

1、醋,失眠的人把醋放在溫水中攪拌均勻之後飲用再睡覺,能安然入睡,因為醋有安神催眠的良好效果。

2、糖,睡覺前喝些溫糖水,也能很快睡著,這是由於糖分能使人類分泌多巴胺,多巴胺有催眠的效果，使得原本煩躁的心情變得平靜。

3、水果,尤其是獼猴桃,橙子等柑橘科水果,本身富含多種維生素C,維生素C是可以有利於消滅一些會對睡眠神經造成傷害的自由基的;

4、西蘭花,西蘭花中含有豐富的黃體素以及類胡蘿蔔素,這些物質對機體非常有益,可以提高人體免疫力，也可以預防失眠情況的發生。

5、黑巧克力,黑巧克力中含有多種黃酮類物質,可以保護腦部的血管以及強化記憶力,對輔助治療失眠有一定作用。

在此建議，有失眠情況的患者多多參與運動,勞逸結合,養成良好的休息習慣。避免依賴藥物，因為長期使用藥物對人體的中樞神經系統產生一定的危害,還會造成藥物成癮性。

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