42歲Melody：減肥不能臨時抱佛腳！首次公開三餐吃法、細腿秘訣

幾乎是完美辣媽的代名詞！42歲的Melody不但擁有兩個可愛的寶貝、美滿的婚姻，纖細苗條的少女身材更是每個女人的憧憬！連經紀人都證實「她一直都很瘦」！即使經歷2次生產也沒讓身材有絲毫走鍾，Melody是怎麼做到能長年維持在身高170cm、體重48kg的好身材呢？今天來看看她多年的減肥秘訣！

Melody減肥秘訣1.維持好身材是一種生活習慣

Melody認為，減肥絕對不是臨時抱佛腳就能達成的事，她說：「我覺得對於維持好身材，不能臨時抱佛腳，好像你有什麼大事情，前三天才瘦身，就可以馬上急速瘦下來，畢竟我們的代謝已經不停留在20歲了，所以要維持好身材，這是一個生活的習慣，適當的運動和控管飲食是比較重要的。」

Melody減肥秘訣2.減肥三餐菜單曝光

對於飲食控管，Melody長年執行「三餐照吃、飲食乾淨」的原則，晚餐會吃得少一點，菜和肉保持原型原味，喝很多水、不喝含糖飲料，如果發現自己變胖了，就會調整一下三餐菜單，積極一點讓自己瘦下來，主要方式會是晚餐戒澱粉，或是平常日戒掉澱粉。

Melody減肥餐菜單

早餐：之前是吃一片全麥麵包加蛋、酪梨，想積極瘦身時就把麵包抽掉。

中餐：燙青菜、燙肉。

晚餐：以海鮮白肉為主。

Melody減肥秘訣3.運動以普拉提、瑜珈為主

以前Melody會做許多耗費體力的激烈運動例如Boxing，但現在她覺得放鬆筋骨、調勻呼吸，學會讓身體回到很端正、很舒適的位置上最重要！她說：「我現在比較不追求肌力的訓練，運動主要以普拉提和瑜珈為主，我覺得運動管理不管是做什麼樣的運動，只要找到適合自己、自己喜歡的，持之以恆最重要。」針對瘦腿小秘訣她建議可以多抬抬腿，或用瑜珈滾輪滾腿、滾全身。

Melody減肥秘訣4.維持身心靈的放鬆

多年下來，Meloy堅持做到3點「控管飲食、運動、好好的休息」，身材就不會暴走失控！她認為人的身心靈很重要，當你很放鬆的時候，比較不容易暴飲暴食，Melody說：「暴飲暴食其實都是因為生活的壓力、心理的不平衡造成的，晚上可能會追劇或深夜一定要吃點什麼你才覺得滿足，如果你可以維持生活的放鬆，就比較不會有這種喜好或是行為。」她也建議家裡盡量少買零食，因為零食只要買了，看到就會想吃，所以還是少買，不要害老公也不要害她自己。