在皮克斯最新的這部動畫片中，我為膽小的孩子找到了榜樣

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周末帶豆豆看了皮克斯新上映的《1/2 的魔法》，這是疫情以來看的第一場電影，豆豆激動的不行。

故事的主角是兩兄弟，一個是永遠熱情滿分的「不靠譜」哥哥，一個是敏感膽小的「不自信」弟弟，為了見到自己已過世的摯愛父親，兄弟二人上演了暖心治癒的奇幻歷險。

皮克斯一打親情牌確實難以抵擋，電影全程淚點與笑點起飛，不管是大人還是孩子，總能在電影里看到自己。對我來說，戳到我的點，絕對是電影中那個羞怯又膽小的弟弟。

弟弟伊恩生性膽小，不愛說話，在學校里沒有朋友。坐在身後的同學長期把腳放在他的凳子上，他不敢吱聲。

16 歲生日這一天，他鼓起勇氣要迎接全新的自己。

他在小本本上寫下小目標：多交流、學開車、請同學參加派對，成為像爸爸一樣的人。

可是，駕駛課上，即使鼓起勇氣第一個舉手，他始終也沒敢開上高速快車道；

邀請同學參加自己的生日派對，即使把台詞寫在手心演練數遍，結果還是搞砸了;

多麼熟悉的感覺，那個膽小的弟弟讓我隱約看到了自己的經歷，以及對孩子的擔心... ...

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豆豆從小就比較膽小，別提黑暗、怪獸這些大 Boss，連沒有傷害力的小蟲子、大點兒的聲響，他都害怕。

如今快 6 歲了，仍然有很多事情會讓他緊張、甚至懼怕。比如，帶他去打預防針，即使出門前做足了功課，可臨場看到護士阿姨拿出的針頭，豆豆還是害怕的躲到角落，最後連保潔阿姨都上來鼓勵他… …不到 5 秒的打針過程，足足來回折騰了快 1 個多小時… …

去水上樂園玩，水稍深些，他又害怕不敢去，渾身解數連哄帶騙不敢越深水一步，看到別的小朋友在水裡歡騰的嬉鬧，隊友氣得吐槽，說孩子老是喜歡黏著我，這也怕那也怕，這麼膽小怎麼行？！… …

連帶著我也捲入焦慮：孩子這麼膽小，是我給的安全感不夠嗎？還是孩子性格有什麼問題？

我的孩子就是這樣，為什麼不可以？

說實話，沒娃前，也曾暗暗期待能生個外向的娃。可豆豆的性格隨我，不會見人自來熟，在家是個小話癆，出門轉瞬靜靜「男子」，別說主動打招呼，見著生人害羞躲在我身後更是常有的事兒。

對豆豆的容易緊張、膽小，我特別感同身受，卻不免代入自己的負面經歷，把擔心和焦慮投射到孩子身上，一度著急憂心想改變他，當逼著他從高高的滑梯滑下來，看著他無助的大哭時，我也崩潰了。那一刻，我似乎看到了幼時被父母強迫著勇敢的自己……

現在看來，兒時父母對我的強推是徒勞的，即使到這個年紀，我還是慢熱內向，那些逼迫的勇敢，唯一留下的是委屈和酸澀，以及對自己的不接納和懷疑。

為什麼我非得要成為你想讓我成為的樣子？
我就是這麼內向，這就是我，為什麼不可以？

我忘了自己也曾無聲向父母抗議。我忘了，有些東西是天生的，比如孩子的氣質——有的孩子像「蒲公英」要求很低，生命力頑強；有的孩子天性敏感，像「蘭花」美麗但嬌弱難養，需要父母投入更多的精力。

「我的孩子就是這樣！」當寫下這句話，我內心的糾結和喧囂安靜了。當我不再把孩子的「敏感」當缺點，當我開始接受孩子本來的樣子，回歸到孩子本身，我發現就像翻開硬幣的另一面：

• 你眼中孩子的「膽小」，其實是一種「謹慎」；
• 看到陌生人躲起來的「害羞」，其實是一種「自我保護機制」；
• 「不合群」的自己玩耍，其實是一種「專註」；

就像電影中的弟弟，雖然什麼都害怕，卻是擁有魔法的人。現實中，敏感的孩子，何嘗不是擁有「魔法」的人？

敏感小孩的工具箱——「心理彈性」

有人說，這樣的「接納」是一種高級的心靈雞湯。我不否認，的確，僅靠接納和等待，孩子永遠無法建立起，直面困境的勇氣和處理問題的能力。也許孩子會躲在自己的世界中不出來，越加沒有勇氣和自信，彷彿坐上旋轉滑梯，一步步滑入由焦慮構築的成長黑洞。

我們沒有辦法改變孩子與生俱來的氣質，但是我們可以讓膽小、謹慎的孩子擁有更好的心理素質，這樣的孩子也能勇敢地直面未來。

那麼，我們能做些什麼？敏感的孩子更需要怎樣的幫助？

美國哈佛大學兒童發展中心(Center on the Developing Child of )認為：

我們需要讓孩子掌握應對與適應的簡單技能，教他們如何停止哭泣，如何調節自己的行為，如何延遲滿足。
就像有一個工具箱，讓孩子在面對壓力和挑戰時，可以從中找到有用的工具，來解決遇到的難題。

這個工具箱就是「心理彈性」Resilience。

「心理彈性」這種適應壓力和逆境的能力，你可以想像是心理的一根彈簧。面對壓力、挫折的時候，判斷一根彈簧是不是健康、功能正常，是看它的「回彈力」好不好。

如何增加孩子的心理彈性？

研究顯示，每個人的心理彈性，會受到先天和後天的影響。「心理彈性」就像肌肉一樣，是可以被鍛煉的。怎樣提供恰到好處的接納和支持，鍛煉孩子的心理彈性呢？分享前兩天我帶豆豆第一次去輪滑的小故事。

❶ 充分接納孩子的負面情緒

小區門前的廣場開了一家輪滑培訓班，每每看到一群大大小小的孩子熱火朝天的練習，豆豆都要站在那裡觀摩半天。看的出來，他很感興趣。

我問他：「你想不想學？」

豆豆遲疑了一下，搖搖頭說不要。

如果是以前，我可能會憂心和抵觸孩子害怕的情緒，這次我沒有否定他，也沒有強推他，而是拍拍他說「媽媽也不會輪滑，看上去是有點兒難度呢~」

tips：不管什麼氣質，接納孩子永遠是養育的前提。尤其是敏感氣質類兒童，接受其天性，孩子能感受到愛，他們才能夠發展出健康的自我。相反，如果總想改變孩子，埋怨、責怪甚至懲罰，他們更容易出現行為問題。

❷ 輕推孩子到挑戰區

過了幾天，豆豆又站在那裡看了好久，我對他說：「要不咱們去看看輪滑鞋是什麼樣的吧？」

這次他沒有拒絕，跟我來到了培訓教室，觀察輪滑鞋有幾個輪子，看小朋友怎麼穿上輪滑鞋，怎麼站立…

看他饒有興味，我趁熱打鐵對他說；「要不咱們去試試，你還重來沒有穿過輪滑鞋呢~」

豆豆立馬有些警覺的退縮，我想起才帶他看的電影，對他說：「你看，電影里那個小哥哥，剛開始也不敢把車開到高速通道上，後來他依然很害怕，但還是勇敢去試了，結果他做到了是不是？我們只是坐在椅子上試試穿輪滑鞋是什麼感覺，不用站起來。」

豆豆點點頭，老師帶著他挑選了他喜歡的輪滑鞋，順利穿上了鞋子和護具。

一邊穿，我一邊引導他觀察輪滑鞋的細節，我說「哇，你現在穿的裝備好酷啊，看上去好像探險沖沖沖隊員呢！」豆豆也欣喜的點頭。

tips：當孩子在挑戰和壓力面前退縮的時候，家長常把孩子往外推：「去呀，別那麼膽小，沒事的！」

其實這時，孩子更需要輕輕給自己一些安全感和力量，去跨出關鍵的一步。

❸ 把高難度分解成小任務

看豆豆沒那麼害怕，老師對他說：「你想站起來試試嗎？」

我在旁邊給他打氣：「你再試試穿這個鞋子站在地上的感覺，媽媽和老師都在旁邊保護你！」

豆豆這次沒有猶豫，老師扶著他在原地站了起來，老師邊做示範，邊對他又說，「你試試雙腳打開模仿小鴨子，稍稍彎曲膝蓋，小手背在背後，可以嗎？」

就這樣一步步，豆豆不僅挑戰了小鴨子站立，平行站立，還在地墊上連續練習了好幾輪走鴨子步，結束時開心的跟我說「媽媽，輪滑好好玩，我想學！」

tips：在看上去很難的大目標面前，孩子更容易退縮，而拆解成小目標看起來就好多了。

❹ 教會孩子應對焦慮和壓力的小方法

除了接納孩子的負面情緒，我們還需要教會他們平靜看待和調節自己的壞心情。身體和心理緊密相關，孩子可以通過放鬆身體來消除緊張。

有意識的讓豆豆練習在情緒課上一嘉老師教的深呼吸方法——「聞花香，吹蠟燭」遊戲。

假裝手裡拿著一朵花，放在鼻子下面，深深地吸一口氣，就像聞花香一樣。

再用嘴巴長長地呼一口氣，假裝吹滅生日蠟燭。

讓孩子學會在緊張、焦慮時做這種緩慢的深呼吸， 讓他們意識到，現在很安全，沒有危險。此外，教給他們一些能在焦慮時對自己說的話：

比如，「我能克服它，以前我做到過！」或者「焦慮不會持久的，這種感覺我很快會忘記」

tips：無論是通過調整呼吸還是言語鼓勵， 每當孩子一步步克服焦慮時，要鼓勵和肯定他，讓他們更具心理彈性，更能掌控自己和生活。

小結

「生活就像一盒巧克力，你永遠不知道會得到什麼。」生活總會拋出一個接一個的難題。

電影中，哥哥被魔法變小的那一刻，他學會了駕駛。因為用偽裝咒時不能撒謊，伊恩學會了說出自己的真實想法。要用隱身之橋度過懸崖時，他學會自信。

這段 24 小時的冒險之旅，讓膽小的伊恩終於成長為勇敢的自己。

伊恩把那些劃掉的心愿
一個一個打鉤
他終於成長了

現實中，雖然我們無法為孩子複製同樣魔幻冒險之旅，但我們還能做好孩子的後盾，準備「心理彈性」工具箱，幫助孩子以社會認可的、自己相對能接受的方式去跟外界互動，讓他們勇敢地直面未來。❖