張雨綺一個月內瘦20斤，大方分享減肥經驗，原來她是這樣做的

導語：愛美之人心人皆有之，在愛美這方面是不分男女的，對於男生和女生來說都想要一副好看的皮囊加完美的身材，這樣才能給自己帶來更多好處。

鏡頭面前每個人的體型會更大一些，會讓你在大眾面前顯得比真實的自己更胖，很多的女性會花很多的精力去減肥，張雨綺也在減肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，對於她來講，減肥是很容易的事情。

張雨綺減肥成功：

張雨綺是北方人，骨架相比較一般的女明星要大，所以服裝沒選對的話很容易暴露身材的短板。

張雨綺之前最胖的時候達到了140斤，平常控制得好也在110~120斤左右徘徊，這次直接瘦到90斤。

張雨綺在社交平台發布了一張自己的健身照，照片中張雨綺身穿弔帶露臍上衣和健身褲，可以看到她馬甲線腹肌突出，腰細了很多，腿又細又長。

還配有文案「不是庫存，是現拍的」，可見張雨綺一直在健身並且減肥效果大有成效，現在整個人感覺瘦了好多，姐姐真是悄悄努力，然後驚艷所有人了。

今年2、3月份的時候張雨綺曾陸續發布自拍，從照片中發現張雨綺瘦了好多，整個臉瘦了一大圈，從她之後曬出的照片中也能發現張雨綺是越來越瘦，跟之前的形象大有差別，姐姐在減肥這件事上真是鯊瘋了呀。

其實張雨綺的減肥之路也並不是一帆風順的，她自己也想過放棄，但是由於自己的演藝事業的需要，張雨綺堅持了下來。

對於張雨綺來說，如果想擁有一個好的身材的話，那就要做到兩點：一個是管住嘴，一個是邁開腿。

張雨綺一個月內瘦20斤，大方分享減肥經驗，原來她是這樣做的

第一：控制飲食

想要擁有好身材，那麼首先就是要控制飲食，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，盡量飲食以清淡為主，多吃粗糧可以增加飽腹感，避免高熱量食物的攝入，養成正確的飲食習慣，也是有助於早日減肥成功的。

第二：運動

張雨綺在明星教練的指導下，練了運動醫學界最權威的終極減肥法ACSM7分鐘，也叫7分鐘暴瘦法：

通過提高心肺耐力強度，增加有氧能力，從而補充身體需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，達到健康減肥的目的。

雖只有12個動作，每個動作30秒，組間休息10秒，一張椅子、一堵牆就可輕鬆完成，卻有著驚人的燃脂效果。

練習7分鐘，相當於一場馬拉松長跑和一次健身房，脂肪持續燃燒72小時。

5斤、10斤、20斤……3個月後，她徹底甩掉了那頑固的50多斤肉，身姿變得挺拔，宛如重生。

另外，如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來實現，在日常生活中我們一定要積極進行運動。

很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動----普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。

普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛煉的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛煉。

總之，普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手，而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

閱讀延伸：明星們各有各的減肥方法

明星陳喬恩講述了自己的減肥秘法：「吃8小時，空腹16小時，減肥效果特別好，」這個減肥視頻引起了廣大女性的關注，紛紛傳播這個減肥方法。

去年，網上爆出黃曉明減肥20斤的照片，瘦了以後，整個人看起來的確清爽了很多。

黃曉明發文稱：「好多朋友來問，我的減肥秘籍是什麼，這是工作人員給我準備的一日菜單。」

該菜單中，早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是柔和的月光，明星孫儷也說過，為了減肥，早餐只喝一杯水，明星楊紫則稱，為了減肥，有三天只喝水不吃飯。

但明星減肥的副作用也屢見報端，記者了解到，明星林允為了拍攝《美人魚2》，當時已經非常瘦弱的她又在周星馳的要求下減掉了6公斤，不過仍然未達到預期效果，只好繼續減肥。

最終因為長期吃低熱量食物，竟然開始脫髮，內分泌失調，甚至停經4個月。

溫馨提示：

因此，大家切不可盲目減肥！生活中女藝人對自己的身材管理都是很嚴格的，對於我們普通人來說甚至有些誇張。

有一次張雨綺因為多吃了一口蛋糕，就說自己要跑十公里了，所以說完美的身材背後一定是付出很多努力和汗水的，畢竟沒有人能隨隨便便成功，想要減肥的美女們一定要堅持運動！