低脂減肥餐 | 金槍魚土豆沙拉

2022年07月02日07:54:12 熱門 1756
低脂減肥餐 | 金槍魚土豆沙拉 - 天天要聞

土豆作為澱粉含量較高的食物,也是平日里常見的家常菜。與米飯和麵食相比,土豆的熱量更低。對於減肥,土豆其實是很好的減脂食物。讓我們來看看。 土豆的熱量不高,吃土豆可以減肥。 土豆富含維生素C、維生素A、維生素B、鉀、鐵、鈣、鎂等營養元素。 有人說土豆因為熱量低,它們只含有0.1%的脂肪,但是土豆澱粉含量高,不能做為菜來吃,而是主食哦!減肥期一餐飯吃了土豆就不要吃米面等其他主食了。 還有,土豆選對烹飪方式很重要,盡量蒸、煮、燜,不要炸、烤、炒。

By 沐子醬

用料

  • 水浸金槍魚罐頭 100g
  • 土豆 150g
  • 煮雞蛋 2個
  • 黑胡椒海鹽 適量
  • 彩椒 150g
  • 低脂蛋黃醬 適量
  • 亞麻籽油 適量

做法步驟

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1、土豆切塊備用

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2、彩椒切丁備用

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3、土豆和兩個雞蛋蒸熟,大約15分鐘

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4、鍋里噴少量亞麻籽油,放彩椒翻炒

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5、撒一點黑胡椒海鹽,繼續翻炒至彩椒變軟

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6、蒸好的土豆和雞蛋壓碎

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7、加入炒好的彩椒

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8、加入金槍魚和低脂蛋黃醬

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9、攪拌均勻

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10、捏個形狀裝盤,最後再擠上蛋黃醬,完成!

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