「我閨女容易積食，我把她睡前的牛奶停了」，這樣做真的對嗎？

「我閨女容易積食，我把她睡前的牛奶停了。」睡前喝奶，真的會導致積食，影響身高嗎？

實際上並不會。

①睡前喝奶，會導致積食嗎？

這種說法認為，孩子睡前2小時喝奶，會導致「積食」，夜裡總是翻滾，頻繁夜醒。

其實，孩子睡眠的這些問題，基本都不是肚子不舒服，而是和孩子的睡眠周期、接覺、大動作發育等等因素相關。

還有些孩子，是吃了特定的「產氣」的食物後，有夜間不舒服的表現，比如吃了過多的豆類，捲心菜，西蘭花等等。

②睡前喝奶，會影響身高嗎？

這種說法認為，睡前飲食會抑制生長激素分泌，影響孩子長高。

這也是沒有科學依據的。如果孩子習慣睡前喝奶，並且不會因此出現比不喝奶時更加不舒服的表現，那就可以喝。

根據中國營養學會製作的平衡營養膳食寶塔中的建議：

7-12月齡寶寶，每日食用母乳量需達到700-500毫升。

12-24月齡寶寶，每日食用母乳量需達到600-400毫升。

2-5歲幼兒，每日奶量需達到350-500克；

6-10歲兒童，每日奶量需達到300克。

所以早晚一杯牛奶，或者每日一杯牛奶、一杯酸奶，真的需要堅持，才能保障孩子每日身體所需！

除了牛奶，兒童長高食譜也還有不少食物，可以日常補充。