花1分鐘時間，讀懂孕期小知識

懷孕後，為了更好的孕育小生命，不少准爸媽們學習育兒知識還是非常認真的。准爸媽們，下面這6個知識，看看你都知道嗎？

✅孕媽便秘該怎麼辦

按時排便、晨起喝溫水多吃纖維素含量高的新鮮蔬菜和水果，必要時使用緩瀉劑和乳果糖，非常嚴重的便秘也可以用開塞露、甘油栓。

✅孕期孕媽皮膚怎麼會變差

雌激素和孕激素大量分泌皮膚內的黑色素細胞增多皮膚血流量和代謝被影響。

✅孕期失眠怎麼緩解

溫馨舒適的卧室環境輕鬆優美的音樂合理搭配飲食，補充微量元素按摩舒緩、瑜伽鍛煉、保持良好的情緒。

✅孕期怎麼防止長妊娠紋

孕前注意鍛煉身體，按摩皮膚，增加營養，孕期適度運動淋浴，水溫不宜過高，補充維生素、蛋白質及礦物質。使用托腹帶，可承擔腹部減緩皮膚過度延展。

✅孕期出現水腫怎麼辦

多休息，平時不宜站立過多適當運動，運動時，肌肉會有一個收縮的過程。注意飲食，飲食要注意鹽攝取量適當按摩，有助於血液循環。

✅孕期吃什麼能幫助寶寶大腦發育

豆製品，豆製品蛋白質含量豐富堅果類，堅果是補腦的佳品葉酸豐富的食物富含維生素及礦物質的食物。

很多孕媽一懷孕，就變得戰戰兢兢，食物查著資料吃，日用品查著資料買，生怕自己犯錯，其實不必如此緊張，保持良好的生活習慣就好。