歐洲足球錦標賽成為「球迷」們的狂歡季，雖然決賽在德國慕尼黑舉辦，與我們國家有6個小時的時差，但也沒有阻礙「球迷」們的熱情。
家住重慶，且懷孕2個多月的小玫，作為西班牙球隊的忠實粉絲，只要有西班牙的賽事，她都會熬夜觀看。
用她的話說就是「反正也是懷孕初期，我也不用上班，白天補眠就行」。
而丈夫看到她確實精神不錯，加上球賽也就1個多月，也就沒有多做勸說。也正因如此，小玫到了決賽時，更是連其他球隊的比賽也會熬夜觀看。
如果凌晨3、4點才結束，她便選擇煮一點早餐，6點多才開始上床睡覺。
其實，小玫在此期間偶爾也會感到不適，如感覺腹痛，或者陰道出血，只是這些癥狀，只出現了2、3次，持續時間也不長，她也就沒有在意。
再加上，擔心丈夫知道後，不同意她繼續看球賽，便選擇隱瞞下來。
「要是知道，那或許是寶寶求助的信號，我一定不會這麼大意」，回想起自己的「心大」，小玫悔不當初。
因為就在西班牙以2:1戰勝英格蘭，獲得歐洲杯冠軍時，她過於激動地站在沙發上蹦了幾下後，突然感到腹痛難忍，且有了見紅的徵兆。
等丈夫慌忙將她送到醫院，醫生進行一番救治後，十分遺憾告知夫妻倆「胎兒沒保住」。
而當醫生得知小玫已經連續熬夜近1個月時，更是忍不住斥責：「孕婦怎麼能長期熬夜呢？輕則內分泌失調、影響胎兒發育，重則直接導致流產啊！」
孕婦不適合熬夜？三個危害可能在等
根據世界衛生組織公布的數據，相較於10年前，如今晚上12點以後才睡覺的孕婦人群增長46%，胎兒發育缺陷的發生率，也比10年前高出1倍之多。且將她們與正常作息的孕婦進行比較後發現，她們的流產率也高出30%。
危害一：提高流產概率
根據美國耶魯大學醫學院，對康涅狄格州紐黑文1500名孕婦進行調查發現，從事夜班或經常熬夜的孕婦出現激素延緩分泌，進而導致內分泌失調後，人絨毛膜促性腺激素、孕酮水平下降，最終很有可能引起胚胎停止發育，流產率明顯提高。
而世界衛生組織公布的，經常熬夜與正常作息的孕婦對比數據，前者流產發生率比後者高出30%的情況，也印證了美國耶魯大學醫學院公布的研究結果。
危害二：胎兒發育異常
臨床研究數據表明，時常熬夜的孕婦與正常作息孕婦在同樣的孕期階段，胎兒體重相差近10%。
同時，母體熬夜導致胎兒的生物鐘發生紊亂，不管是新陳代謝還是內分泌等都出現失調情況，進而也對胎兒各項發育產生不良影響，抵抗力與機能較差的情況下，其他疾病也有可能出現。
危害三：加劇貧血的患病率
根據生物學可知，肝膽造血的黃金時間段是晚上11點至凌晨3點左右，且需要保持睡眠狀態才能達到最佳效果。
而對於本就因懷孕消耗大量氣血，容易患上貧血的孕媽，如果沒有在這個時間段內進入睡眠狀態，很可能導致血虧更嚴重，加劇病情。
Tips：長期熬夜還會令孕媽的免疫力下降，感冒、發燒等疾病不斷侵襲，不僅不利於孕媽自身的健康，也會危及胎兒。
如何讓孕媽擁有高質量睡眠？
《西爾斯懷孕百科》中，不僅強調了睡眠對孕婦的重要性，還特意花費大量篇幅建議孕媽們如何規範作息、提升睡眠質量等。
首先，養成規律的作息。
以世界衛生組織針對孕婦提出的孕期保健中提到，為了緩解孕期疲勞、母嬰健康，建議孕婦每日睡眠時間保持在7至9個小時左右。同時，午休還建議安排30-60分鐘。
為了達到建議的睡眠時長，孕媽們每晚10點左右就該入睡了，第二天早上7點至8點起床，養成早睡早起的規律作息習慣。
其次，適當運動。
研究表明，有氧運動利於人體褪黑素的分泌、降解，進而調節血漿內褪黑素的濃度，有效改善睡眠。
同時，運動時產生的內源性大麻素、內啡肽可利於維持情緒穩定，讓人產生愉悅感，對於孕期內受激素波動、內分泌失調、妊娠反應影響的孕婦極為有利。
因此，身體沒有特殊情況的孕媽，可以安排一些緩和的有氧運動，如孕婦瑜伽、散步、游泳等，每天進行30分鐘左右，利於睡眠的同時，提高免疫力。
枕邊育兒寄語：
孕期是一個特殊時期，孕媽與家人們需倍加小心才能保證母嬰健康。哪怕只是睡眠問題，也不能馬虎大意，更不能隨意熬夜，導致長期睡眠不足。畢竟，你不是一個人，還有胎兒跟你一起！
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