這二天的天氣，除了熱，更的是感受夏天的「獨特風景」，瘦的人穿出了漂亮的衣服，胖的人卻露出了贅肉，露出了小肚腩。說起肥胖，是很多人都可能出現的尷尬，如果身體非常過度肥胖，有很多的脂肪物質堆積就容易形成腹部贅肉，這樣容易對個人形象造成影響。而過度肥胖的人，往往也容易受到疾病的「親睞」。遠離肥胖，特別是腹部肥胖，是保證身體健康不中忽視的。
明明人很瘦，為何還是有小肚腩？5種方法，「趕跑」腹部贅肉！
在我們身邊，我們不難發現，一些人明明很瘦，身材勻稱，腹部卻很突出！而且也很難減下來！這可能是身體健康問題：內臟脂肪堆積！很多人都清楚皮膚下邊的脂肪，但很少有人知道內臟器官上也是可以「長出」脂肪的。內臟脂肪多了，肚子自然就會鼓起來。一般來說，內臟脂肪和飲食習慣，缺少運動等等息息相關。
何判斷內臟脂肪是否過高？教大家一個簡單的方法：腰圍測量。這是一個比較客觀、直接，也很容易操作的方法。當男性腰圍大於89厘米，女性腰圍大於85厘米的時候，基本上就是內臟脂肪無疑了。那麼我們如何丟掉腹部上的贅網，瘦出「小蠻腰」呢？
1.減少脂肪的攝入
脂肪是腹部肥胖的最多物質，尤其是對於總是大量攝入脂肪的人群，吃富含飽和脂肪酸的食物。長期下去，就容易造成體內脂肪過多，增加腹部肥胖發生的危險。日常生活中，一定要少吃甜食，油炸食品。因為這裡面含有很多的反式脂肪。
2.控制熱量攝入
減肥的關鍵，控制熱量攝入！
減肥期間，選對食材，可以讓你合理控制熱量攝入，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。我們一定要知道一點，肥胖不只是一件身材失衡的事情，更關乎了你的健康。肥胖的人更容易患上三高疾病、心血管疾病，身體免疫力也會下降，更容易生活。而減肥的關鍵是管住嘴巴，控制好熱量攝入。
3.堅持有規律的運動
久坐是腹部脂肪形成的一個不能忽視的因素。你要想減肥，除了以上二點管好嘴外，就是要動起來，堅持動起來。如果在減肥的路上，長時間的沒有堅持去運動的話，那麼疲倦的感覺就會讓你沒有運動的動力，而且只要半個月不去鍛煉的話，那麼代謝的功能就會降低的很快，而想要讓代謝功能重新提升回來，那可能會需要更長時間的努力才行。多數人減肥不成功，都是敗在「堅持」上。
4.保證合理的睡眠
垃圾睡眠是導致肥胖的主要原因。生活中有一些人會認為，吃了睡，睡了吃，不是更容易肥胖嗎？不過研究發現，睡眠不足也可能導致腹部脂肪過多，當人睡眠不足時，會傾向於食用垃圾食物。另外「睡不好，心裡煩，還有很多工作沒做完」;熬夜，喝酒，夜裡經常做夢，腦子總想著生活的壓力。這種「夜不能寐」的癥狀持續一段時間，就會讓你感覺身體「沉重」了，事實上因為「垃圾睡眠」，你的體重的確增長了。
5.釋放壓力
為什麼我喝一口水都胖？為什麼我堅持運動了，還是胖啊？為什麼......沒有那麼多為什麼，水到渠成，貴在堅持。人在壓力大的時候，會容易睡不著導致失眠，久而久之下去，人的新陳代謝就會改變，攝入的糖分和脂肪就不容易被吸收，十分容易造成腹部肥胖。另外，還有一個原因，年紀變大了，身體調節機能變差了，細胞的新陳代謝能力也變差了，你總是一邊面對著壓力，一邊面對著時間的逝去，不得不變胖。有句說人到中年，不得不服老，就是這個道理。
寫在最後
如果想要讓腹部的贅肉更快消除掉，還有一個最關鍵的，就是每天規律排便的時間，這樣身體的垃圾廢物排泄掉，腸道保持輕鬆，身體運轉正常才能夠輕鬆減肥。
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