一、什麼是肩袖損傷？
肩袖是肩關節的「核心穩定器」，由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱組成。當這些肌腱因外傷、過度磨損或退行性病變出現損傷，就會導致肩袖損傷，常見於運動員（如體操、羽毛球、舉重）或長期重複抬手動作的人群。
兩大高危誘因：
1.急性外傷：如摔倒時用手撐地、提重物拉傷
2.慢性勞損：長期反覆抬肩動作（如打球、游泳）導致肌腱退化。
二、如何判斷肩袖損傷？
典型癥狀如下：
疼痛：抬肩時（尤其60°~120°）疼痛明顯，夜間側卧壓迫患側會加重。
無力：擰毛巾、梳頭等動作困難，嚴重時手臂無法抬起。
壓痛：肩關節大結節處按壓疼痛。
自測小方法：
嘗試緩慢抬起手臂，若在某個角度突然疼痛或卡住，可能是肩袖損傷信號！
三、臨床治療：手術or保守？
輕度損傷：休息+藥物/封閉治療，配合康復訓練。
嚴重撕裂：需關節鏡手術修補（尤其是年輕患者）。
（具體治療方案需根據醫生建議）
永州市第四人民醫院提醒！
避免盲目拉伸或暴力推拿！可能加重撕裂。
康復期間遵醫囑，定期複查評估恢復進度。
小貼士：游泳、羽毛球等運動愛好者，建議加強肩袖肌群力量訓練（如俯身飛鳥），預防損傷！
肩膀疼痛別硬扛，科學康復是關鍵！
如果癥狀持續加重請及時就診哦~
轉發給身邊需要的朋友，拯救他們的「肩」熬！
來源：永州市第四人民醫院 康復醫學科
關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯zs）
搞笑分類資訊推薦