老年人玩手機上癮，特別是沉迷短視頻，已經成了一部分家庭的「困擾」。有研究表明，對老年人來說，適度使用數字產品對身心健康能起到一定的積極作用。但如果老年人過度沉迷於刷手機，以致影響正常生活，就需要對其進行干預了。如何幫老年人擺脫手機上癮？
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關通知
手機app通過提示音和視覺標記讓用戶形成習慣性反應，進而增加用戶的使用時長。當收到通知時，大腦會釋放多巴胺，帶來愉悅或滿足感，這種獎賞機制會促使人們打開app。因此，可以幫助老年人把手機里不重要的app通知關掉，以減少老年人使用手機的時間。
2
關推薦
大多數人刷短視頻停不下來的原因跟演算法的精準推薦有關。可以通過「設置——個人信息管理——個性化內容推薦」，幫助老年人關閉app的個性化內容推薦，進而逐步減少對手機的依賴。
3
限時間
採取「梯度減少」計劃。每隔3天把手機使用時長減少15分鐘，讓老年人慢慢不再依賴手機。app的時間管理設置入口通常在「更多功能——使用管理助手——時間管理」里。
4
家人多陪伴
很多老年人沉迷手機，只是為了排遣孤獨和無聊。因此，最有效的減少老年人使用手機的方法是增加陪伴老年人的時間，多帶老年人去戶外走走，減少老年人刷手機的時間。
5
培養興趣愛好
可以在老年人身體條件允許的情況下，更多地培養他們的興趣愛好，如釣魚、下棋、跳舞、唱歌、繪畫、養花等，或多讓他們出去走走，讓生活變得充實而豐富，這樣他們就無暇關注手機里的世界了。
來源：央視新聞 / 圖源 ：版權圖庫 / 聲明：本文轉載僅為向公眾傳遞更多科普知識的公益目的，圖片文字內容源於網路及其他公眾號轉載，版權歸原作者所有，如有不妥，請聯繫處理（470363313@qq.com）
編輯丨王 珊
校對丨魏姣姣
審核丨楊 越
策劃丨文成鋒
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