大家都知道，隨著歲月的發展，任何事物都會產生變化，而人的身體自然也是如此。年齡在慢慢地變大，而身體也在一步步的衰老。
這人一衰老，就總會有各種各樣的小毛病出現，就比如腰酸腿疼，呼吸不暢等等。這些毛病看似很小，但也十分能影響人的健康，所以中老年人就一定要注重自己的身體健康。
尤其是秋冬之際，更是不能放鬆！有些不該吃的，就盡量不要去吃，就比如黃瓜和柿子，那都是性寒的食物，吃多了，容易拉肚子，頭暈難受等等。
在這個時節，最好多吃這三樣食物，才能健健康康地度過秋冬。
第一樣：蓮藕
蓮藕是秋天的應季菜，既然是應季菜，那自然是當前最適合吃的食物。平常多吃點蓮藕，對咱們的肺部有著不小的好處，能夠為身體提供大量的營養，還相當的美味，非常不錯。
推薦做法：【豬蹄蓮藕湯】
所需食材：一截蓮藕，適量的豬蹄，小蔥，薑片。
所需調料：鹽、胡椒粉。
1、首先要把所需的材料準備好，如一截蓮藕，適量的豬蹄還有小蔥，薑片等。準備好了，就先把豬蹄清洗乾淨，然後燒一鍋開水，把豬蹄放進去、小蔥薑片切了放進去，再來點料酒繼續開煮。
2、煮出來浮沫之後，就可以撈出來清洗乾淨了，然後準備一個大鍋，先把豬蹄放進去，再把蓮藕清洗乾淨，再切成片，接著放入薑片，就開始燉，燉個差不多二十分鐘後，來點鹽、胡椒粉，攪拌均勻。
3、差不多再燉十分鐘，就可以吃了。
第二樣：海帶
海帶在秋冬之際，也是一種正當吃的食物，而且它的營養也很高，能夠補鈣補身，對身體也很是不錯，拿來做成菜或者湯，那絕對是相當不錯的。
推薦做法：【海帶豆腐湯】
所需食材：薑片和蒜瓣，海帶和嫩豆腐。
所需調料：鹽、雞精。
1、先從市場上，買來海帶和嫩豆腐，然後回家先把海帶清洗乾淨，豆腐也切成小塊，然後備用著。
2、接著起鍋燒油，先來點薑片和蒜瓣放進去，翻炒出香味，接著再來點開水，然後倒入海帶進行燉煮，兩三分鐘就可以了。
3、差不多了，就再把豆腐加進去，繼續煮，中間來點鹽、雞精，然後兩分鐘後，就可以出鍋了。
第三樣：紅豆
溫潤的紅豆也是很棒的食物，懂得養生的朋友都知道在秋冬的時候，煮點紅豆湯喝，對身體很有好處，所以其他還不知道的朋友，可以學學看。
推薦做法：【紅豆燉圓子】
所需食材：適量的紅豆，少許的小湯圓。
所需調料：少許糖。
1、紅豆燉圓子比較簡單，但也需要提前準備好紅豆，最好提前一晚上泡好，然後第二天要做的時候，撈出來清洗乾淨，再倒入鍋中開燉，很快就能燉爛，差不多了就加點糖進去。
2、然後中途再把準備好的小湯圓也倒進去，注意是小湯圓，沒有餡的那種。隨後繼續燉，燉個差不多了，就可以盛出來品嘗了，做起來非常的簡單。
最後秋冬之際，望中老年的朋友，一定要注重身體健康，吃點上面的三種食物，對身體只有好處沒有壞處。
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