建議中老年人:生活別太節儉,8種「高蛋白菜」要多吃,營養健康

2023年11月03日07:36:05 美食 1091

#記錄我的2023#大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是「專註美食,讓生活更美味」,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。


糍粑

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準備食材:糯米、紅糖、黃豆粉、水、糖

做法步驟:

1、將糯米浸泡於清水中,浸泡時間最好為4-6小時,使其變得柔軟。

2、將浸泡好的糯米放入蒸鍋中,用中火蒸煮約30分鐘,直至糯米變熟。

3、取出蒸熟的糯米,放入一個大碗中,用鎚子或木杵將其搗碎成糯米糊狀。

4、將糯米糊攪拌均勻,加入適量的糖,再次攪拌均勻。

5、將糯米糊放入冰箱冷凍一小會兒,拿出來切條。

6、鍋中倒入適量的油,油熱後放入切好的糯米條,煎至兩面微黃,盛出擺盤。

7、碗中加入適量紅糖和水,攪拌均勻後倒入鍋中,煮開微微收稠,淋在糍粑上,撒上黃豆粉,即可開吃。


家常蒜香紅白豆腐

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準備嫩豆腐、鴨血豆腐、澱粉、大蒜、食鹽、香蔥、香油

1、鴨血洗乾淨切小塊,嫩豆腐洗乾淨後切塊。起鍋加水燒開,放入一勺鹽,倒入嫩豆腐、鴨血,大火煮2分鐘,可以去除腥味,撈出過一下涼水,瀝干水分備用。

2、蒜瓣去皮切末,香蔥切蔥花。起鍋加油燒熱,放入蒜末爆香,倒入豆腐、鴨血翻炒均勻,碗里加入適量食鹽、澱粉、香油、清水,攪拌均勻後淋入鍋中,大火煮1分鐘入味,撒上蔥花即可出鍋。


山藥炒胡蘿蔔

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準備食材:山藥,胡蘿蔔,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、山藥和胡蘿蔔都削掉外皮,山藥斜切成片,胡蘿蔔先斜切成塊,再切成菱形薄片。

2、起鍋燒水,水燒開後放入山藥和胡蘿蔔焯水,煮至斷生後撈起來控干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末爆香,再放入山藥和胡蘿蔔翻炒均勻,加入食鹽、蚝油雞精調味,翻炒均勻炒至入味。

4、食材炒熟之後,撒上蔥花翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。


香辣爆炒花甲

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準備食材:花甲,薑片,蒜片,蔥段,剁椒醬水澱粉

做法步驟:

1、花甲放入清水中,加入食鹽浸泡吐沙,然後清洗乾淨。冷水下鍋,加入薑片和料酒去腥,煮至花甲開殼,即可控水撈起備用。

2、起鍋燒油,油熱後爆香薑片、蔥段和蒜片,再放入花甲和料酒翻炒出香味,接著放入剁椒醬、生抽、蚝油、食鹽、雞精調味,翻炒均勻入味。

3、最後淋入水澱粉勾芡,大火翻炒收汁即可出鍋裝盤開吃。


韭菜炒河蝦

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準備食材:韭菜,河蝦,薑絲。

做法步驟:

1、韭菜清洗乾淨切成小段,生薑切成絲。河蝦加入麵粉和清水,抓洗乾淨,再剪掉蝦須。

2、起鍋燒油,油熱後放入薑絲爆香,再放入河蝦翻炒,翻炒至河蝦變色,再加入料酒、食鹽、生抽調味,翻炒均勻入味。

3、接著放入韭菜段,翻炒均勻入味,炒熟後即可出鍋裝盤。


山藥蓮藕湯

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材 料:山藥1小段、蓮藕2節、胡蘿蔔2根、陳皮2塊、鹽、油、蔬果粉適量、

做 法:

1. 蓮藕,胡蘿蔔,山藥洗凈;

2. 蓮藕、胡蘿蔔、山藥分別去皮切塊

3. 食材加陳皮放入電壓力鍋,按煲湯鍵開煮。

4. 煲好排氣後,加適量油、鹽、鮮蔬粉調味即可


清炒荷蘭豆

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準備食材:荷蘭豆蒜蓉

做法步驟:

1、將荷蘭豆洗凈,去掉兩端的筋,鍋中倒入適量的水,放入適量的鹽和食用油,水燒開後加入荷蘭豆,焯水半分鐘後,撈出瀝干。

2、熱鍋加入適量的油,放入蒜蓉炒出香味,加入荷蘭豆翻炒片刻,加入適量的鹽調味,繼續翻炒均勻,即可出鍋裝盤開吃。


蔥燒海參

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準備食材:大蔥2根、泡發的海參6頭、上海青1小把、泡發的枸杞適量

具體製作:

1.蔥白切成段;海參皮斜刀片成片;上海青洗凈,用筷子在根部扎個孔,放上一個枸杞子備用。

2.鍋內燒水,水燒開以後放入食鹽2克、植物油5克,食鹽和植物油可以使青菜色澤更翠綠,放入上海青汆煮1分鐘左右,上海青斷生以後撈出、控干水分擺放在盤中。

3.鍋內再燒水,放入料酒5克去腥,把海參皮放進去焯一下水,開鍋後即可撈出,用清水沖洗乾淨、控干水分。

4.鍋內燒多點油,放入大蔥白,小火慢炸出裡面的蔥油,蔥白炸至變色後,控出多餘的油脂,放入控過水分的海參,稍微加一點清水,放入料酒5克、生抽3克、食鹽2克、雞粉2克、胡椒粉1克,開大火翻炒均勻。

5.勾入一點水澱粉讓料汁裹在海參上面,淋入一點芝麻香油,快速翻勻後就可以起鍋裝盤了。


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