轉眼之間,馬上要結束十一月,迎來嶄新的一個月,時間過得超級快,進入最嚴寒的冬天,各地都陸續降溫了,很多南方城市由於沒有地暖,很多人很難抵抗寒冬。每年的冬季,天氣太冷了,時令蔬菜種類很多,比方說白菜,蘿蔔,菠菜和紅菜苔,我們家孩子不愛吃肉,反而喜歡吃綠色的蔬菜。
提到冬天,很多人只知道吃蘿蔔,其實最該吃菠菜,尤其是家裡有孩子和老人,孩子缺乏鈣鐵等營養,一定要多吃菠菜,菠菜被譽為「菜中之王」,屬於冬季的應季蔬菜,價格也特別便宜,可以用來涼拌,素炒和煮湯,很受很多年輕人的喜愛。今天準備用菠菜和皮蛋製作一款鮮湯——菠菜皮蛋湯,此湯10分鐘就出鍋,湯汁鮮美又好喝,老少皆宜,不懂吃可惜了。寒冬到了,若不差錢,多給家人喝這湯,暖身又驅寒,安穩過冬。
【菠菜皮蛋湯的詳細做法】
食材明細:選購幾個優質皮蛋(皮蛋是我們生活之中常見的食材,皮蛋可以涼拌或炒著吃,皮蛋還可以煮成皮蛋湯,湯汁無比鮮美),選購200克新鮮菠菜(菠菜的葉片含有維生素C,葉酸和鈣鐵元素,都是我們日常營養的需要),清水少許,溫開水適量,少許食鹽,半勺白鬍椒粉,半勺雞精,少許橄欖油,若干片生薑,小蔥幾根,其他作料。
正確製作步驟:
步驟1:選購好優質皮蛋和菠菜,將兩個皮蛋剝掉外殼,或者將皮蛋用熱水焯燙2分鐘,撈出切成若干小塊。
步驟2:幾片生薑切成細絲,香蔥切成若干蔥花,菠菜切掉根部,葉子反覆清洗乾淨,洗凈控干水分,準備好上述的食材,開始製作這道菠菜皮蛋湯吧。
步驟3:另外起鍋加上橄欖油,油溫慢慢燒熱一會兒,加上蔥花和薑絲,迅速翻炒均勻。
步驟4:倒入一些皮蛋塊,煎至微微焦黃,加上兩大碗溫熱水,大概需要煮3分鐘左右。
步驟5:等待湯汁煮至乳白色,加上一丟丟食鹽,加上白鬍椒粉半勺,加上半勺雞精,用勺子攪動幾下。
步驟6:繼續煮幾分鐘,放入一些菠菜,等待菠菜煮至變軟,加上幾滴香油,關火出鍋,這道菠菜皮蛋湯就製作完成了,湯汁鮮美倍增,營養又好喝。
製作小訣竅:菠菜皮蛋湯是一款超級鮮美的湯品,皮蛋本身屬於鹼性的食材,可以提前焯水處理,菠菜一定要洗乾淨,鍋底加上少許油,倒入皮蛋塊煎一煎,加上適量溫開水煮沸,適當添加一些佐料,最後下入一些菠菜,煮幾分鐘即可,出鍋。
菠菜皮蛋湯是冬季的平價補鈣湯,湯汁呈乳白色,喝起來鮮甜滋補,好喝不油膩,補充鈣鐵,維生素和優質蛋白質,為身體攝入營養,滿足我們味蕾的需要,暖心又暖身,安穩度過冬季,迎接新年的來臨。
你們知道這款菠菜皮蛋湯的正確做法嗎?(上述配圖來自網路)