入伏後，中老年人要懂得常吃這3種食材，低脂高蛋白，建議了解。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？
入伏後，因為天熱的原因，很多中老年人胃口變差了，但是人是鐵，飯是鋼，可不能不吃東西，
所以今天我江一舟在這裡建議中老年人，入伏後，您一定要懂得常吃這3種食材，這3種食材，低脂高蛋白實惠家常，建議您了解，廢話不多說，接下來就把這3種食材，以及它們各自美味的做法，分享給您。
1、內酯豆腐。
入伏後，中老年人要懂得常吃這3種食材，這第一種就是內酯豆腐啦，內酯豆腐低脂高蛋白，口感細膩軟糯，特別適合中老年人吃，可以打湯，做冷盤都可以，接下來就把美味的皮蛋豆腐做法分享給您。
內脂豆腐買來後，先在它的底部切上兩刀，讓它透進空氣，然後再把包裝膜給撕開，然後就能完整的扣在盤子里了，然後用菜刀划上兩刀備用，
接著皮蛋兩個切成丁，放在碗中，放上一勺蒜泥，一勺生抽和陳醋，再來一勺鹽，一勺糖，一勺雞精和味精，再來點香油，辣椒油，香菜沫，攪拌均勻後，把它澆在豆腐上，美味的皮蛋豆腐就做好了，低脂高蛋白，建議您了解哦。
2、毛豆。
入伏後，中老年人要懂得常吃這3種食材，這第二種就是毛豆啦，毛豆低脂高蛋白，葉綠素含量豐富，特別適合中老年人吃，接下來把美味的鹽水毛豆做法分享給您。
毛豆買來後清洗乾淨，冷水下鍋，然後放點蔥姜花椒，八角干辣椒，再多放點鹽，水開後中火煮上15分鐘，然後讓毛豆在鹽水裡面自然放涼，撈出來後就可以吃啦，做法簡單，低脂高蛋白，建議您了解哦。
3、豆乾。
入伏後，中老年人要懂得常吃這3種食材，這最後一種就是豆乾了，豆乾可以切片直接拌涼，也可以和芹菜做成芹菜豆乾，低脂高蛋白，營養豐富，接下來就把芹菜豆乾做法分享給您。
豆乾切成薄片，把鍋燒熱，放少許的油，把豆乾下鍋，煎上一到兩分鐘，煎至表面起泡出香味後倒出來，這樣豆乾才更香更入味，
接著鍋留底油，蔥姜蒜炒香後，把切好的芹菜段下鍋，翻炒一分鐘，然後把豆乾下鍋，放上一勺生抽，一勺糖，一勺鹽，一勺雞精和味精，大火翻炒均勻，就可以出鍋裝盤啦，低脂高蛋白，建議您了解哦。
總結:
怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道入伏後，中老年人要懂得吃哪3道菜了吧？就是上面這3道菜，美味低脂高蛋白，建議您了解，我是大廚江一舟，咱們下期見。
