70後夫妻的早餐，簡單又健康，朋友圈火了，朋友：認真生活身體倍兒棒
時間流轉，轉眼間已經過了知天命的年紀，我和老公都是70後的年紀，經過了風風雨雨的洗禮，我們也越來越注重健康。每天的三餐都會注重粗細搭配，葷素搭配，讓每一餐都健康好吃。今天的早餐曬到我的朋友圈火了，很多朋友說：認真生活身體才會倍兒棒！是的，這話一點都不假，我們越是到了中老年，越要注重健康的飲食和生活的質量。
一起看看我家早餐鬥志了啥吧，半個小時就上桌，十分健康好吃，可以說很接地氣。有苦菜炒雞蛋，小米糕，蒸南瓜，配上米粥和核桃，營養十分的豐富。一起來看看早餐的做法吧~
小米發糕
小米發糕的做法：材料：小米，酵母粉，牛奶，黑芝麻，麵粉。
1，把小米500克洗凈、酵母粉3克、牛奶一盒放入破壁機中，攪打成小米糊倒出。
2，把小米糊中加入少許麵粉，用筷子攪拌均勻，倒入容器中上面撒上黑芝麻，上鍋大火蒸大約20分鐘，熟透倒扣出鍋，切塊即成。
苦菜炒雞蛋
苦菜炒雞蛋的做法：苦菜適量，雞蛋3個，鹽少許，小蔥少許，花生油少許。
1，苦菜洗凈，切碎放入大碗中，加入鹽和雞蛋攪拌均勻。
2，鍋里放入花生油燒熱，放入小蔥爆香，倒入苦菜蛋液，翻炒均勻，小火慢慢炒2分鐘，充分熟透，裝盤即可。
蒸南瓜
蒸南瓜很簡單，就是普通的南瓜洗凈切塊，蒸熟即可。南瓜中含有豐富的鋅，而且還是一種低糖、低熱量的食材，不但能起到減肥的作用還可以刺進生長，不但老年人吃好處多，孩子吃好處也很多。
核桃我們都知道是健腦的好食材，每天吃上一個，健腦補鈣十分好，早餐搭配它是首選。核桃屬於堅果類食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養素，可調節血管、輔助降血脂、降血壓、降膽固醇，對動脈粥樣硬化也有一定的好處，而核桃中維生素E的含量較豐富，可清除體內多餘的自由基、延緩衰老。核桃富含卵磷脂還有DHA，對於老年人，增加卵磷脂和DHA可預防老年痴呆、提高記憶力，對於嬰兒，補充卵磷脂和DHA可促進神經系統的發育、提高智力，當然核桃的好處還有很多，不一一列舉了，以後核桃一定要常吃哦，不懂吃就很可惜。
這樣的早餐你喜歡嗎？建議：中老年人要常吃，健腦補鈣身體倍兒棒，別小看這些粗糧堅果哦。
峰兒話語：
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