高跟鞋該怎麼穿才能不傷膝蓋？給你幾個小妙招，別錯過了

2020年11月18日19:44:18 時尚 1698

註：圖文轉載自網路，僅供讀者參考。如有侵權，請在後台留言聯繫我們進行刪除，謝謝！

女人對於高跟鞋，真是說不清的愛與愁。高跟鞋讓女人們搖曳生姿，自信滿滿。但同時，它對女人的傷害也很大。

穿高跟鞋時，整個身體重心前傾，腳趾受壓迫，導致「足外翻」；小腿酸痛僵硬，出現痙攣；膝關節磨損，加速關節炎；腰背肌勞損，出現腰背痛；踝關節扭傷、骨折，更是不盡數。

穿著高跟鞋快步走、爬樓梯更是大忌。因為穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7 ～ 9 倍。這種額外的壓力會加速膝關節的退行性改變，引起膝關節炎。

哈佛醫學院的研究表明，無論穿尖細的高跟鞋還是粗跟的高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力都是相同的。所以，女性應多穿低跟鞋或平底鞋。如果出現膝前痛、關節無力、蹲不下去現象，則最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那麼，怎樣才能既穿出高跟鞋的美麗，又不太影響健康呢？

1. 應選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有較寬鬆空隙。

2. 鞋頭宜寬鬆，可完全、舒適地放下五個腳趾為宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜過高（最好不超過５厘米）、過尖。

4. 穿高跟鞋時，最好能穿一雙彈性好的長襪，以保護踝關節。

5. 可在高跟鞋最易受壓的腳掌部（或腳跟部）做個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力。

6. 不要連接穿高跟鞋2 小時以上。

時尚

31歲章澤天最新動態曝光，曬與F1車手周冠宇合照，戴法拉利車隊標識帽子滿臉笑容

7月10日，據浙江人民廣播電台浙江之聲@大聲，10日，章澤天更新ins動態，曬與F1車手周冠宇合照。照片中章澤天戴著棒球帽，簡約穿搭，笑容甜美。照片中，周冠宇身著法拉利車隊隊服，章澤天則一身黃衣，戴著有法拉利車隊標識的紅色帽子，二人對鏡頭

07月10日 1729

Angelababy帶兒子小海綿參加巴黎時裝周，身穿1998年古董高定亮相

近日，Angelababy（楊穎）在巴黎高定時裝周期間攜兒子小海綿同行，並在社交媒體曬出了與兒子小海綿的合照，配文「趕去上班被抓住了」，引發廣泛關注。今日凌晨，楊穎工作室也曬出了Angelababy（楊穎）在2025年巴黎高定時裝周的新造型

07月10日 1543

楊少華去世後續：楊倫穿紅衣奔喪、楊議看著老10歲，剪綵商家停業

4個親兒子、1個養子，楊少華過得是眾人羨慕的生活。都說「多子多福」，楊少華兒子多、自然「福報」也多。生前3兒子和5兒子一直陪著他，攙扶著他走完了最後一程，甚至在去世當天還參加了剪綵儀式。....

07月10日 8471

（外代二線）巴黎高級定製周——Zuhair Murad發布秋冬新品(2)

（外代二線）巴黎高級定製周——Zuhair Murad發布秋冬新品7月9日，模特在法國巴黎高級定製周上展示Zuhair Murad品牌2025/2026秋冬新品。新華社/歐新7月9日，模特在法國巴黎高級定製周上展示Zuhair Murad品

07月10日 1862

（外代二線）巴黎高級定製周——Zuhair Murad發布秋冬新品

（外代二線）巴黎高級定製周——Zuhair Murad發布秋冬新品7月9日，模特在法國巴黎高級定製周上展示Zuhair Murad品牌2025/2026秋冬新品。新華社/法新7月9日，模特在法國巴黎高級定製周上展示Zuhair Murad品

07月10日 1664

（外代二線）巴黎高級定製周——Zuhair Murad發布秋冬新品(3)

07月10日 1390

優衣庫防晒衣測評 | 四色上身，誰是夏日天菜？

被全網瘋狂種草的優衣庫防晒衣，本打工人終於親自去試啦！帶著「到底值不值跟風」的疑問，把熱門色號穿了個遍，這份真實試穿報告，寶子們收好～淺藍：清透感代名詞一整個把「夏天」穿在身上！薄如空氣的質地，配上淺藍，像把海風揉進衣服里，冰冰涼涼超舒服。

07月10日 1388

「丹娜絲」停止編號福建廣東廣西仍有大到暴雨

人民網北京7月10日電 (溫璐、高清揚)據中國氣象局消息，昨日，受「丹娜絲」影響，浙江東南部、福建、廣東東部及珠江口、台灣島等地部分地區出現暴雨或大暴雨，福建福州及台灣島中南部局地特大暴雨。由於「丹娜絲」強度進一步減弱，很難確定其環流中心，中央氣象台已於9日23時對其停止編號。但受「丹娜絲」殘餘環流和西南季...

07月10日 2722

「愛上揮拍的感覺」～這個培訓班讓孩子們「乒」出夏日活力

在青浦區徐涇鎮，乒乓球一直是一項熱門運動——從社區球場的鄰里對壘，到鎮運會的激烈角逐，小小銀球早已融入街巷煙火，成為串聯快樂與活力的紐帶。近日，徐涇第一小學首期暑假乒乓球培訓班如約開班，36張稚嫩的臉龐在球台間躍動，讓乒乓的熱情在校園裡持續升溫。推開徐涇一小乒乓球室的門，只見孩子們弓著腰、握著拍，小碎...

07月10日 4898