高跟鞋該怎麼穿才能不傷膝蓋?給你幾個小妙招,別錯過了

2020年11月18日19:44:18 時尚 1698

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女人對於高跟鞋,真是說不清的愛與愁。高跟鞋讓女人們搖曳生姿,自信滿滿。但同時,它對女人的傷害也很大。

高跟鞋該怎麼穿才能不傷膝蓋?給你幾個小妙招,別錯過了 - 天天要聞

穿高跟鞋時,整個身體重心前傾,腳趾受壓迫,導致「足外翻」;小腿酸痛僵硬,出現痙攣;膝關節磨損,加速關 節炎;腰背肌勞損,出現腰背痛;踝關節扭傷、骨折,更是不盡數。

穿著高跟鞋快步走、爬樓梯更是大忌。因為穿高跟鞋下樓時,膝關節承受的壓力達到正常人的7 ~ 9 倍。這種額外的壓力會加速膝關節的退行性改變,引起膝關節炎。

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哈佛醫學院的研究表明,無論穿尖細的高跟鞋還是粗跟的高跟鞋,在行走時對膝關節產生的壓力都是相同的。所以,女性應多穿低跟鞋或平底鞋。如果出現膝前痛、關節無力、蹲不下去現象,則最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那麼,怎樣才能既穿出高跟鞋的美麗,又不太影響健康呢?

1. 應選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子,腳趾前端與鞋子頂端應留有較寬鬆空隙。

2. 鞋頭宜寬鬆,可完全、舒適地放下五個腳趾為宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜過高(最好不超過5厘米)、過尖。

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4. 穿高跟鞋時,最好能穿一雙彈性好的長襪,以保護踝關節。

5. 可在高跟鞋最易受壓的腳掌部(或腳跟部)做個軟鞋墊,以減輕腳底所承受的壓力。

6. 不要連接穿高跟鞋2 小時以上。

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